-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
S e t h
nagyúr
válasz
Fred23
#33087
üzenetére
A húzodzkodás amolyan unaloműzés volt, a tolódzkodás meg, hogy megy-e ennyi, amennyi ismétlést elterveztem, de utána napokig majd beszartam olyan izomlázam volt.
Egyébként úgy csináld ahogyan neked jó és ami által a legközelebb jutsz a magad által kitűzött célhoz.Ha neked az a cél, hogy bizonyos súlyt megmozgass egy edzésen, az is egy szép cél, viszont az optimális izomfejlődéshez nem biztos ,hogy az a legüdvözítőbb. -
S e t h
nagyúr
válasz
N.Ferry
#32760
üzenetére
Nem mindegy mit értünk az alatt ,hogy könnyebb vagy nehezebb, mert ha azt, hogy melyiket hajtom végre egyszerűbben, akkor meg lennék lepve ha a mellhez végzett tolódzkodás nehezebb lenne.
A mell alapból nagyobb izomtömeg a tricepsznél, erősebb is, persze vannak kivételek, ők nyomnak általában "tricepszből" fekvenyomásnál és részesítik előnyben a szűkebb fogást.
Én mell edzésénél ha tolódzkodok, akkor nem szégyellek akkora súlyt magamra aggatni, amire gondolok, nos ha ugyanezt csinálnám trciepsz esetén, akkor nem úsznám meg sérülés nélkül.
Ha vki tricepsz fejlesztésére használná, akkor baromira kell figyelni a végrehajtásra, szabályosan nagyon nehéz, még testsúllyal is, ha mellből csináljuk, az ahhoz képest sétagalopp.H.Bencike, ha nem megy a tolódzkodás, akkor erősítsd meg a tricepszed és a melled más gyakorlattal, vagy kérj segítséget a tolódzkodáshoz, ha nem megy saját testsúllyal, de a helyedben tricepszhez egyelőre elfelejteném, én mellezés végén iktatom be bukásig.
A már említett szűk fekvenyomás valóban jó alternatíva, ha gyilkolja a csuklódat egyenes rúddal, akkor helyette francia is megteszi. -
S e t h
nagyúr
válasz
H.Bencike
#32748
üzenetére
Alapesetben nem megy a tolódzkodás, vagy csak tricepszre?Mert nagyon nem mindegy, hogy mellre menne és csak tricepszre nem tudod, amit jóval nehezebb kivitelezni.
Kizárólagosan tricepszre meglehetősen nehéz, egyébként meg az egyik legjobb összetett gyakorlat(mell-váll-tricepsz) -
#32706
S e t h
nagyúr
Coccolino_O
#32703
S e t h
nagyúr
válasz
Coccolino_O
#32703
üzenetére
Legalább nem csak azért járok ide, hogy hülyeségeket írjak, próbáld meg te is.
N.Ferry, oké, felesleges,vagy nem ér semmit, meg az Arnold hivatkozás is. Szerintem hagyjuk, ez a felső melles dolog is. Írtam én ilyet? Abból mi nem volt érthető, hogy negatív és pozitív dőlésszögben érdemes kipróbàlni a nyomást?
Ha már annyira piedesztálra emelted Bánit, dobd már fel ott neki is,hogy melyik gyakorlat felesleges, aztán másold be a választ. -
#32691
S e t h
nagyúr
Coccolino_O
#32689
S e t h
nagyúr
válasz
Coccolino_O
#32689
üzenetére
A sima padon történő fekvenyomás érdemtelenül van túlsztárolva, mert ugye alapvető kérdés izomtiboros körökben a mekkora a bicód kveszcsön mellett, hogy mennyivel nyomsz fekve bro?
Hát kérem, tessék csak kipróbálni a döntött szögű nyomás előnyeit, mind pozitív mind negatív téren, aztán lehet csodálkozni.De biztosan akik ilyenekről pofáztak eddig edzéstervileg, azok hülyeséget beszéltek, de annál egy kicsivel több érvet tessék felsorakoztatni, hogy a többség nem Dorian szintjén van, ezzel eddig nyerted a hét leggyengébb érvelése címet.Ennek analógiájára nem kell semmilyen olyan gyakorlatot csinálni, amit egy xxl-es testépítő csinál, mert itt senki sem olyan.
Mellékesen akik ilyen érvelésekkel jönnek, hogy ez meg az a gyakorlat semmit sem ér, azok vajon elgondolkodtak-e azon, hogy mekkora böszmeséget mondtak?
Én akárhogyan is számolom 21 éve foglalkozom ezzel a sporttal és nem volt nehéz ennyi idő alatt rájönnöm ,hogy nem mindenkinek fekszik ugyanaz a gyakorlat, már pedig az eltérő izomrostok, azok tapadási helyei, vázizomzat és csontozat eltérési differenciák miatt.
Szóval van akinek bejön a negatív fekvenyomás, nem csak alul nő tőle a csöcse és nem is kell hozzá Dorian méretű embernek lenni hozzá. -
S e t h
nagyúr
válasz
N.Ferry
#32539
üzenetére
Ja, én is járhatnék oda kijavítani a helyesírási hibáit, plusz felhívni a figyelmét a tévedéseire, mert időnként olyan szavakat használ, amikről gőze sincs, hogy mit jelentenek, de használja őket, mert faszán néz ki a gyökerek között.
Nem kell túlmisztifikálni azt a majmot, félszeműek között persze nagyon királynak tűnik, de ha vkinek pont az ő segítségére van szüksége, annak egészségére, de ennyi erővel mehetne sóher norbi faszbukos oldalára, az is egy ilyen okos gyerek, aki segíteni akar másokon.
Azt hogy a sportért mit tett azt nem tudom, max azt látom, hogy mit tett a szkájtekért, na azért nem keveset. -
#32525
S e t h
nagyúr
God Vazzeg
#32524
S e t h
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#32524
üzenetére
Hát igen, ez is benne van, egyelőre meghagyom őket, aztán meglátom, hogy valóban működnek-e.
Igazából azért írtam, mert Tamoo említette, hogy neki még bicepszben nem nagyon tudott izomláz lenni. -
S e t h
nagyúr
Én szinte alig végzek izoláló gyakorlatot,de most két hete csinálom a double bicep curlt,, valamint a Kökény Béla szerinti hátpadon elfekvős csalás kizárós kábeles bicepszet és a karom mintha új életet élne, az izomlázról nem is beszélve.
-
#32448
S e t h
nagyúr
Coccolino_O
#32446
S e t h
nagyúr
válasz
Coccolino_O
#32446
üzenetére
Fingik,böfög?
-
S e t h
nagyúr
Tetszik ahogyan a nagyok folyamatosan felhívják a figyelmet, hogy szabályosan kell végezni a gyakorlatot, akár kis súllyal, mert aki nem úgy csinálja az gyökér.
Persze azt elfelejtik mondani ,hogy azért ők sem mindig csinálták picsányi súlyokkal, de azért néha elkottyintják ,hogy oké, most 50-el bicepszek max, igaz régebben elfért a 70-80 kiló is.
De akkor mééééér kell hülyeséget beszélni?Én is csináltam anno 75 kilóval, most nem megyek 60 fölé sosem ,de legalább nem beszélek hülyeséget. -
S e t h
nagyúr
válasz
Kleroo
#31972
üzenetére
Úgy tudom volt vmi balesése, vagy vmi hasonló, azóta ezzel takarózik és úgy is néz ki mint egy telifosott búvárruha.
Persze azért cikkeznek olyanról is aki félig-meddig le van bénulva, de úgy is nyomja, amíg báni csak takarózik a balesettel.Persze lehet, hogy már csak elemről megy és titánium huzalok tartják össze, de szerintem csak egy lusta szar. -
S e t h
nagyúr
Az öreg is talált vmi új módszert a régi helyett.
Mel Gibson -
#30802
S e t h
nagyúr
korcsillio
#30800
S e t h
nagyúr
válasz
korcsillio
#30800
üzenetére
És még fülbevalót is tett be, üsd agyon!
-
#30314
S e t h
nagyúr
Coccolino_O
#30270
S e t h
nagyúr
válasz
Coccolino_O
#30270
üzenetére
Mint ahogyan az is általánosságban igaz, hogy azok akarják a legtutibban megmondani a frankót a honvédségről, akik a közelében sem voltak.Nem, attól nem lesz vki szarabb, hogy nem volt katona, de akkor miért érzi szükségét annak, hogy mégis támadja?
Én tudnék róla pro és kontra érvelni, de mivel a téma nem erről szól, egyelőre leragadtam annál, hogy lám-lám, internetországban, és amúgy a világban sem változik semmi, mondhatni nincs új a nap alatt. -
#30093
S e t h
nagyúr
kennystyle
#30086
S e t h
nagyúr
válasz
kennystyle
#30086
üzenetére
A bal karom konkrétan úgy néz ki mintha nem is lenne bicepszem...
1 centi differencia alapján a jobb kezed akkor hogy néz ki ha a bal úgy néz mintha nem lenne bicepszed?Ne foglalkozz ezzel annyit, ha több energiát fordítasz rá, akkor azt máshonnan vonod el. -
#29963
S e t h
nagyúr
God Vazzeg
#29918
S e t h
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#29918
üzenetére
Én változatlanul azt mondom hogy normálisan edzeni teremben lehet.
Már megint ez a bullshit.
-
#28777
S e t h
nagyúr
kisbrekes100
#28771
S e t h
nagyúr
válasz
kisbrekes100
#28771
üzenetére
Napi 20 km bringán, nagyobb lábak már nem kellenek.
-
S e t h
nagyúr
válasz
#48584626
#28322
üzenetére
A buziság nem a nemiségnek szólt, hanem , hogy én mennyire tartom az ilyen szintű narcisztikus megnyilvánulásokat, ami bár Arnoldék sajátja is volt, sőt, magunk sem űznénk ezt a sportot, ha bennünk nem lenne vmennyi, viszont ha a maszkulin oldalát nézem, akkor ebben a srácban annyi férfias van, mint egy vödör sárban.
Megjegyzem, ez az én véleményem és hogy a fiatal picsákok manapság mire vakarják a csiklót, az legyen az ő örömük, én maradnék őskövület a magam ikonjaival. -
S e t h
nagyúr
válasz
#48584626
#28316
üzenetére
Az "ilyenre" én csak azt szoktam mondani, hogy buzi.De ez csak azért van, mert nekem- a korosztályomnál fogva- "csak" Arnold, Sergio Oliva, Lou Ferrigno és Bertil Fox jutott, ott még volt craft , itt meg egy tetovált, vasalt hajú metroszexuális idiótát látok, aki még bele is halt abba amit csinált, szóval igazi példakép a srác.
-
#27205
S e t h
nagyúr
Coccolino_O
#27203
S e t h
nagyúr
válasz
Coccolino_O
#27203
üzenetére
Nekem egy ismerősöm csinálta ezt, akinek műtötték a lábát, párszor elhívott, de nagyon hamar meguntam a sétálgatást, fel sem tudtam magam pörgetni, de ebben szerepet játszhatott az is, hogy a srác kvázi lábadozott, nem tudott intenzíven futni.
Én kerékpárral járok dolgozni ha jó idő van, plusz kisebb túrákra is eljárok, de sosem jutott eszembe 30 másodpercenként leszállni és tolni. -
#26684
S e t h
nagyúr
God Vazzeg
#26601
S e t h
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#26601
üzenetére
Húzódzkodással ás tolódzkodással nagyon jó sittes felsőtestet lehet kreálni, nálam a két legalapvetőbb gyakorlat, egy állítható kézisúlyzóval meg maga mennyország.
-
#26405
S e t h
nagyúr
korcsillio
#26400
S e t h
nagyúr
válasz
korcsillio
#26400
üzenetére
őőőőő, melyik hozzászólásból is jutottál erre a következtetésre?
-
S e t h
nagyúr
Gratulálok!
Most hívtam a kollégákat és a polgármestert, konferencia hívás keretében sírtunk az örömtől!Bár a polgármester mondta, hogy akinek ekkora összefogás kellett a sikerhez, na annak a repülőgépére sem ülne ha ő szereli.Nem orroltam meg rá, szerintem csak azért mondott ilyet, mert elfáradt az egész napi szorításban. -
S e t h
nagyúr
Tegnap a cégnél megkértem a kollégákat, hogy álljunk körbe, fogjuk meg egymást kezét és szurkoljunk Jojo5-nek.
Kérdezték ,hogy az meg ki a tököm.
Mondtam, hogy nem tudom, de szorítsunk, mert ez fontos, ezen múlik az univerzum sorsa.
Örülök, hogy tegnap sikerült, most megyek a polgármesterhez, hogy járja a várost egy autó és hangosbemondóval hívja fel a figyelmet a szurkolás fontosságára,főleg ha Jojo5-ről van szó. -
S e t h
nagyúr
válasz
Nightmare
#25870
üzenetére
Ötös és hatos ismétlésű sorozatok, mert utálod a magasabb ismétlésszámot, de baszottul nem érted miért nem fejlődsz, hát lol.Az meg megalol, hogy sokan leírják mit kellene csinálni, aztán meg picsogsz.
Ha megfogadnád a tanácsokat, akkor ilyen látványos eredményeket is elérhetnél.
-
#25618
S e t h
nagyúr
Coccolino_O
#25605
S e t h
nagyúr
válasz
Coccolino_O
#25605
üzenetére
Ha megfulladok, akkor az evolúció elvégezte a dolgát, selejt voltam és fennakadtam a rostán.
-
#25418
S e t h
nagyúr
korcsillio
#25404
S e t h
nagyúr
válasz
korcsillio
#25404
üzenetére
Ki az a srác akit ölelgetsz?
-
S e t h
nagyúr
válasz
Lipton
#24495
üzenetére
60x10-12,
100x10-12,
120x4Szerintem ez nem kevés, főleg mivel a 100-ból 12 már elégséges, hogy bemelegítse az izmot, aztán arra jön még 120.
Én hajlamos vagyok túledzeni magam és meg kell hagyni én is jóval többet nyomok előtte, de ennek ellenére nem zárom ki, hogy elég a fenti.
Én 60,80,100,120,140 és 160-ba nyomok, majd a végén egy levezetést 130-ba, ennek a fele is elég lenne ,de én ezt szoktam meg és szerintem nem sérülnék meg akkor sem, ha a fentebb említett szisztémával csinálnám. -
S e t h
nagyúr
Nekem egyik kedvenc gyakorlatom, de egy kicsit elszaladtam a súllyal és már kezdtem nem érezni az izmot, viszont nem olyan régen csökkentettem a súlyt kb 30%-al és francia rúddal csinálom úgy, hogy nem az alap fogást használom(vízszintest), hanem mintha a korlátot fognám tolódzkodásnál.
Nem megy akkora súllyal, viszont ismét adott egy lökést a tricepszemnek, ami még tovább "hasasodott". -
#23589
S e t h
nagyúr
littlelion21
#23588
S e t h
nagyúr
válasz
littlelion21
#23588
üzenetére
spam
Aztán hogy találtak meg emaileg, csak a szálytec? -
-
S e t h
nagyúr
válasz
#11527168
#23530
üzenetére
"Én ennyi év után már inkább úgy mondom, hogy 40% kox, 40% edzés, 20% kaja. Naturálon meg 70% edzés, 30% kaja. Most röhöghettek, meg lehülyézhettek, de csak ez bizonyosodik be mindig a végén."
Tök jó, akkor ez egy általános szabály?Tehát ekto, mezo, endo, mindegy, ezek a számok vésettek kőbe?
És még kapja is be vki azt a rohadó nemi szervedet?Na de azért fúj már!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- 144 - Lenovo LOQ (15ARP9) - AMD Ryzen 7 7435HS, RTX 4060 (ELKELT)
- iPhone 14 128GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3660
- Telefon felvásárlás!! iPhone 12 Mini/iPhone 12/iPhone 12 Pro/iPhone 12 Pro Max
- ÚJ akku! Lenovo ThinkPad X1 Extreme Gen2 i7-9850H 32GB 1TB GTX1650 500nit 4K 1 év teljeskörű gar.
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro Max 256GB Sierra Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3521
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő