Keresés: - Gyúrósok ide! - Fototrend Hozzászólások

LOGOUT témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD témák

Keresés

Téma összefoglaló

Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41

Fototrend

- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)

Új hozzászólás Aktív témák

#108988 aleister veterán kolosanyi #108973

Új Válasz 2016-06-05 09:52:00 #108988
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

aleister

veterán

válasz kolosanyi #108973 üzenetére

70 kilós a Zasszony?
Akkor vagy jó magas...vagy nem.
Egyébként nekem sem a plank, sem a haskerék nem jött be, Sosem volt egyiktől sem izomlázam. Igaz, hogy egy kb 35-40 perces hasprogramot kéne kiváltaniuk.
#108980 celf őstag kolosanyi #108973

Új Válasz 2016-06-05 00:48:11 #108980
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

celf

őstag

válasz kolosanyi #108973 üzenetére

alátámasztási felületet is lehet csökkenteni, nem csak súlyt növelni.
pl. ha felemeled az egyik kezed a levegőbe, nem csak nehezebb lesz, hanem rotációs komponenst is beleviszel, ami még több törzs stabilitáshoz vezet. ha már erről van szó.
(#108979) goodboy007: izometriás gyakorlatoknál állítólag az időfaktor egy bizonyos ponton túl nem jelent pluszt. van olyan coach, aki szerint max. 1 percnek van értelme. szerintem ez nem így van, de azért vannak határok.
mindkét általad említett módszer jó. imho.
#108979 goodboy007 senior tag kolosanyi #108973

Új Válasz 2016-06-05 00:06:42 #108979
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

goodboy007

senior tag

válasz kolosanyi #108973 üzenetére

Érdemesebb akkor a "minél nagyobb súly x 1 perc", mint a "minél hosszabb időintervallum" formulát követni plank-nél?
#108974 Zola007 veterán kolosanyi #108973

Új Válasz 2016-06-04 22:04:04 #108974
Új hozzászólás
Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
Privát üzenet küldése

Zola007

veterán

válasz kolosanyi #108973 üzenetére

én testsúly 60%-ot céloztam meg, az az én esetemben 50kg lesz majd egyszer, de akkor kb. jó a terv.
Most 25-el megy 3x1, tárcsa közepe az alsó hátnál (a nadrág vonalához szoktam rakatni a közepén a lyukat)