Új hozzászólás Aktív témák

• #113636 Dani82 senior tag Ijk #113624

  Új Válasz 2016-08-21 18:24:30 #113636

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dani82

  senior tag

  válasz Ijk #113624 üzenetére

  Én is pont így vagyok, 12% tzs körül, 1700-1800 kcal, 100-150 ch es 10 edzes kb, viszotn ezek mellett kb semmit nem mozgok. es stagnalok ennyi edzessel es kaloriaval. Mondjuk mostmar leszarom, szept 6-ig tartom a dieatat, mostmar nagy csodak nem lesznek.

• #113626 Zola007 veterán Ijk #113624

  Új Válasz 2016-08-21 15:47:42 #113626

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz Ijk #113624 üzenetére

  Szerintem meg az lenne logikus, hogy ha szellemi munkát végzel mérnökként, akkor nem CH-t kellene levinni a béka shagge alá, hanem még többet kell mozogni

  Úgy fél itt mindenki az izomvesztéstől, mintha egész évben Mr. Universre készülne

  8 óra fekvés, 8 óra ülés, 1,5 óra mozgás és újabb 6 óra ülés mellett ne is várj csodát.

  Menj el hétvégén aerobozni szombaton és vasárnap is.
  Lemész reggel úszni 40 percet
  Ebéd után terembe elliptikusozni 40 percet
  Este ha lement a nap, akkor biciklizel 40 percet
  Vasárnap ugyanez

  Illetve menj gyalog mindenhova, ami 3 km-en belül van és belefér az időbe.
  Vagy férjen bele az időbe.
  1 km gyaloglás neked ~80 kcal.

  Nyár van, elmehettek barátnőddel túrázni is minden hétvégén. Mondjuk 20-30 km, az 1500-2000 kcal.

Új hozzászólás Aktív témák