Új hozzászólás Aktív témák

• #141080 Ļantos aktív tag HKorn #141070

  Új Válasz 2018-03-12 20:40:18 #141080

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ļantos

  aktív tag

  válasz HKorn #141070 üzenetére

  Attól szálkás még nem leszel, ha beviszel 240g fehérjét.

  Nem írtad mennyi a szénhidrát. Amennyiben betolsz mellé fél kiló ch-t (szénhidrát), akkor szálka nem lesz, max a halban amit megeszel.

  Ott kezdődik, hogy mindegy mit sportolsz, emellé a fehérje mellé a szénhidrátod ugyanennyi legyen, de inkább 200g. Ezeket a kajákat oszd el 5 egyenlő étkezésre, az az alap. Lehet erőnövekedésed nem lesz így illetve fáradtabbnak érzed magad majd, nyomni fog a hasad, megváltoznak az ürítési időszakok, de a szálkásító diáta ezzel jár.

• #141071 Lacy6 senior tag HKorn #141070

  Új Válasz 2018-03-12 14:34:00 #141071

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Lacy6

  senior tag

  válasz HKorn #141070 üzenetére

  A hozzászólásból ítélve, te nem vagy tisztába az alapokkal sem.
  Szerintem kezdjél el tájékozódni, akár több helyről is hogy az alapokat megtanuld.
  Korábban írtam egy listát, ahol érthetően elmagyarázzák az alapokat.

  Jah és a fehérje por csak táplálék kiegészítő.
  A szükséges fehérje mennyiség nagy részét kajából vidd be.
  Szerintem napi 2 adag fehérje ideális mennyiség, amivel kalkulálva 20 napra elég 1 kg.
  2 gramm bőven elég kilóként....

Új hozzászólás Aktív témák