Új hozzászólás Aktív témák

• #151257 Angel2014 addikt aelod #151248

  Új Válasz 2018-10-04 10:04:43 #151257

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz aelod #151248 üzenetére

  Hagyjuk már ezt a súlyemelést...erőemelőkkel súlemelőkkel nőttem fel..folyamatosan emelték a súlyt növekedő és lemenő piramisban ...volt vagy 40 es karuk de iszonyú erősek voltak.

  Sokkal fontosabb a vértelítettség és a durranás.

  Vagyünk egy vörös zoli lábedzést...lábtolon...egy nyomás és azonos ideig tartja a súlyt...kétnyomás és két másodperces tartás és így tovább 10-12 ismétlésig..

  Vagy vegyünk egy molnár petis karedzést amikor megálás néélkül csökketni 2 kilóval a súlyt

  Pl. 20 kg ba 1 18 ba 2 16 ba 3 14 -4 ismétlés megállás nélkül és ezt 10 sorozatig...

  Ha ezeknél a gyakorlatoknál nem lenne durranás akkor semminél..

  Akkor lehet még csinálni mindenre a gyors pozitív és lassu negatív szakaszokat...

  Pl bicepsz: Gyorsan felhúzod, és 6 másodperc alatt engeded vissza...ebből 10 ismétlés 5x , nem akarom elhinni hogy itt sem lenne durranás...

  És emlékeztek a pihenő időkre amit monsdtam korábban annak is nagy szerepe van...!!

  Szomszédom Barcelonában Arnold klassicon 2. lett...Flex Gymben edz a 13. kerületben.

  

  

• #151249 tibcsi0407 félisten aelod #151248

  Új Válasz 2018-10-04 08:52:15 #151249

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tibcsi0407

  félisten

  válasz aelod #151248 üzenetére

  Akkor olvasd el légyszi Angel kommentjét, mielőtt hülyeségeket írsz!

Új hozzászólás Aktív témák