-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
t256
őstag
válasz
Dinter
#166108
üzenetére
Igazából erre azt mondom, hogy egy jó poweres edzésterv.
Minden nap két erőfejlesztő gyakorlat alacsony ismétlésszámmal, utána kiegészítő gyakorlatok.
A 4x8 itt viszont legyen 3x10-15. Igazából kifulladásig.Ezeknél a gyakorlatoknál akkora súlyt válassz, hogy az utolsó 2-3 ismétlésnél össze kelljen szedned minden erődet. Ki kell tapasztalnod, hogy ez mekkora súly lesz.
Vádli pedig legyen 3x20-25.B napnál ezt kivenném: Fekvenyomás ferdén súlyzóval 4x8
Helyette tárogatás 3x12-15.Ugyanezen a napon 5 tricepsz gyakorlatod van.
Végig bírod csinálni? Nem sok?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- Orient Sun and Moon RA-AK0309B10B
- DJI RC RM-330 drón távirányító
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, kevés repülés
- DJI AVATA 2 Fly More Combo drón - 1 akku, Goggles N3 szemüveg
- 174 - Lenovo Legion Pro 7 (16IAX10H) - Intel Core U9 275HX, RTX 5070Ti
- Windows, Office licencek kedvező áron, egyenesen a Microsoft-tól - Automata kézbesítés utalással is!
- Macbook Pro 2019 // i9 // 32GB / 2TB // Számla+Garancia //
- Honor Magic 5 Pro 512GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Bomba ár! HP ProBook 450 G5 - i3-7GEN I 8GB I 128GB SSD I 15,6" FHD I HDMI I Cam I W11 I Garancia!
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest