Új hozzászólás Aktív témák

• #170556 aelod veterán NORB1337 #170548

  Új Válasz 2021-08-17 19:41:24 #170556

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz NORB1337 #170548 üzenetére

  Amit a kollégának is írtam, légy aktívabb. Ch-t huzamosabb ideig nem érdemes alacsonyan tartani hiszen ha dolgozol (esetleg család es gyerek mellett) tompul az agy és jön a feszültség idegeskedés minden sz@ron. Az agy fő üzemanyaga a glükóz. Lehet itt jönni a ketogén étrenddel és a ketonokkal de az csak egy alternatíva huzamosabb ideig az sem fenntartható. Ch-t hagyd itt és próbálj többet talpon lenni, jönni-menni stb.

• #170549 Madwe nagyúr NORB1337 #170548

  Új Válasz 2021-08-17 18:33:49 #170549

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Madwe

  nagyúr

  válasz NORB1337 #170548 üzenetére

  A hiba ott van a legtöbb esetben, s ezek alapján szerintem nálad is hogy úgy tekintenek a fogyásra, hogy x ideig ezt meg azt eszek, így meg úgy mozgok, elértem a célt s mehet minden a régiben... hát ez így nem fog menni, kb rögtön vissza fog jönni minden... úgy kell fogyni, hogy tartós legyen. ezt ilyen szélsőséges dolgokkal kb senki nem tudja elérni, s utána meg ott vagy amikor leadtad az x kilót amit akartál h fogalmad sincs hogyan egyél, mozogj... ezért célszerűbb már eleve úgy fogyni hogy egy fenntartható étrend + mozgással teszed, amit életed végéig tudsz tartani...

  a megrekedéssel kapcsolatban: ilyen sokszor van, nekem is volt rengetegszer olyan hogy 1-2 hétig stagnáltam, majd utána megint elindult a fogyás. úgy sejtem vannak ilyen enyhén beállított súlyok amikhez jobban ragaszkodik a szervezet s nem akar engedni belőle... de simán lehet hogy ha tovább csinálod s semmin nem változtatsz megint beindul majd...

  a mégtöbb karido + kevesebb chra meg - megintcsak hosszabb távot, fenntarthatóságot szem elött tartva, ez szerintem az egyik leggyakoribb s legnagyobb hiba amit sokan elkövetnek... persze le lehet tolni a kalóriát akár napi 1500 alá is s lehet tolni mellé napi 1-2 óra kardiót a végén, de ez fenntartható? nem... cserébe a folyamatos hatalmas deficit + sok kardióval berogyasztod az alapanyagcseréd, bmr-ed a béka segge alatt lesz s kb garantált a baj... sokkal jobb ennél szerintem a bmr növelése, izom felszedése...
  csak egy példa:
  80 kilósan, 1600kcal mellett napi 30-45 perc kardió volt a szintentartásom amikor lejöttem keto étrendről... mit ne mondja, ez nem épp a hosszan tartható élet kulcsa, szerintem. legalábbis nem élvezetes
  jelenleg 80 kilósan 0 perc kardioval, igaz rendszeres súlyzós gyakorlatokkal 3500-3800kcal a szintentartásom. melós feltornászni a bmrt, de megéri. béka segge alá süllyeszteni extrém deficitekkel s kardióval meg nem feltétlen jó gondolat. szerintem

Új hozzászólás Aktív témák