Új hozzászólás Aktív témák

• #182031 Dreadloord senior tag Phobion #182024

  Új Válasz 2023-07-25 20:40:37 #182031

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dreadloord

  senior tag

  válasz Phobion #182024 üzenetére

  A nehéz mondjuk egy egyetemi diploma, a reggeli kifliről leszokás, ha nehézséget jelent, akkor először fejben kellene magad rendbe tenned, hogy akarod-e igazán ezt az életmódot. Amíg nehéz az xy étel lecserélése, addig felesleges akarnod fogyni, mert ennél 10-szer nehezebb akadályok lesznek.

  - főzz magadra, amikor csak tudsz
  - számold a makróid, mérd a kajáid
  - te döntsd el, mikor mit eszel, ne a környezeted
  - folyadékból ne vigyélbe kalóriát,amíg fogyni akarsz
  - egyél pl. 2 hétig napi 2200 kcalt, amiből 160 gramm fehérje, és nézd a súlyod minden reggel,ha nem fogysz, akkor több mozgás vagy kevesebb kaja kell, vagy rosszul számoltál
  - sportolj fárasztó dolgot heti 3-szor

  Kb. ennyi elég, h a lakosság 90%ánál előrébb legyél.

Új hozzászólás Aktív témák