Új hozzászólás Aktív témák

• #185058 itouchfan senior tag m3ss #185048

  Új Válasz 2024-01-01 09:51:36 #185058

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  itouchfan

  senior tag

  válasz m3ss #185048 üzenetére

  Nem akarok belekotyogni, de ezt a fajta edzésmódszert vagy hozzáállást (kevés/kevesebb sorozat, nagy intenzitás) szerintem ott rontják el sokan, hogy nem összetett alapgyakorlatokat választanak, hanem izolált gyakorlatokat. Persze ahhoz tudni kell szabályosan és nagy ellenállással is pl fekvenyomni, felhúzni vagy épp húzódzkodni. De például egy push edzésbe ha én így csinálnám, fekvenyomás, tolodzkodas (+ súllyal) és egy vallbol nyomás bőven elég kéne legyen, maximum a végére beraknék még két kör fekvőtámasz/oldalemelés szuper szettet vagy ilyesmit, de a fő fókusznak szerintem ilyen edzésmódszer esetén a nagyobb súlyos, összetett gyakorlatokon kell lennie. Ugyanígy pull nap esetén pl egy felhuzas, huzodzkodas, evezés + egy kétkezes bicepsz gyakorlat. De ez csak vélemény volt, én most saját testsúlyos edzésben fókuszálok az alapgyakorlatokat és azok nehezítésére (gyűrűn csinálok szinte mindent) és működni látszik.

• #185050 Fred23 nagyúr m3ss #185048

  Új Válasz 2023-12-31 23:26:49 #185050

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz m3ss #185048 üzenetére

  Nálam fehérjéből a bevitt kcal 25-28%-a jön. Van, aki szerint ez sok, más szerint meg kevés. Diétás 2000 kcal esetén ez 125-140g-ot jelent, és 59,25 kg zsírmentes tömeget (LBM) etet.

• #185049 Woodslave félisten m3ss #185048

  Új Válasz 2023-12-31 22:43:11 #185049

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz m3ss #185048 üzenetére

  Hát mondjuk a testsúly x 1,6g még tömegelésben se ártana. Mondjuk ha nincs normális étrend akkor elég bukó eleve a dolog sztem.

  Nekem amikor kajám eszem amit főzök és nem ilyen ünnepi zabalas van akkor a 180gramm simán megvan de inkább 200. Ennyi talán nem kell de azért a 150-et négy kajabol nem olyan nehéz összeszedni. De van aki szerint 120 is elég.

Új hozzászólás Aktív témák