Új hozzászólás Aktív témák

• #187372 aelod veterán Gainka #187357

  Új Válasz 2024-04-17 10:06:32 #187372

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Gainka #187357 üzenetére

  Tegyünk tisztába akkor pár dolgot mert látom hiányos pár ismeret és meg vagy győződve, hogy nagyot mondtál (mondjuk nagynak nagy csak bs az egész).

  1) Also test edzésnek amihez nem kell tanulni a rövid de mindent bele adok sprinteket javaslom, ehhez csak jol be kell melegiteni

  HIIT edzést csakis haladó sportolóknak javasolt végezni és náluk is inkább a laktát küszöb kitolására és az anaerob teljesítmény fokozására ajánlott nem pedig hipertrófiára. Kezdőknek ilyent javasolni (hovatovább) mindenkinek:

  ha rajtam mulna vagy edzo lennek mindenkivel csinaltatnam
  
  ezt már ne haragudj meg de minek hívjam ha nem hozzá nem értésnek? Látszik, hogy nem ismered (angolul írom) a mechanical tension, motor unit reqruitment fogalmakat.

  Sprintelést ajánlod egy 50-es túlsúlyos embernek is aki ne adj isten magas vérnyomásos stb? Na ugye...

  Az meg nonszensz ha valaki jo fizikumot akar elerni es a futasra azt mondjuk hogy serules veszejes

  Nem a futásra írtuk hanem a sprintre...

  , akkor hogy merjen kondizni...

  Edzővel mondjuk?

  2) Tehat erted, sulyzos edzesnel meg allsz hogy legyen erod a kovetkezo sorozat elvegzeshez, de a sprintnel nem mukodig. Erdekes mert bal futo voltam nagy palyan, es kicsi seta kocc utan ment megint a sprint, akkor csak visszanyered az erod, ennel egyszerubben mar nem tudom leirni.

  Abben igazad van, hogy nem értem mert fogalmam sincs ezzel mit akartál mondani

  3) Tovabba a velemenyem ami fogyast segiti az olyan gyakorlatok amik minel jobban meg mozgatják a "teljestestet." Tehat pl az ülve ülve bicepsezéstöl nem igazan fognak beindulni a dolgok, aki ezen a szinten van agyalig azzal kár is vitázni.
  
  Ezt a témát is rosszul közelíted meg mivel az edzés a "fogyás" témakörben ha elképzelsz egy piramist az maximum a tetején helyezkedik el mint mérvadó tényező...a hangsúlyos rész itt is a kalória deficit lesz és főleg a nem edzéssel elégetett kalóra (Non-exercise activity thermogenesis (NEAT) )

  Igy vagyunk kitalálva, a majdnem vagy teljes testet megdolgoztató gyakorlatok nagyobb hormon válasz a hozama, tehat natural edzéssel külsös segitség hijjat a meglévöt kell stimulálni, es ezeket jó még megfejelni gyors koncentrikus mozgásokkal.
  
  Ez részben igaz csak. Túlsúlyos egyéneknél és a kor előrehaladtával a nehéz súlyzós edzés nem növeli jelentősen a szabad T. szintet (ellenben a - hívjuk - sovány egyénekkel szemben)

• #187361 OPiiPO veterán Gainka #187357

  Új Válasz 2024-04-16 17:49:18 #187361

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Gainka #187357 üzenetére

  Aleod csak tanácsolt neked egy követendő magatartásformát, te pedig személyeskedtél - ez két külön kategória mégha smileyt is teszel mögé. Mindegyis, mentem gyúrni.

Új hozzászólás Aktív témák