-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
A bontás teljesen mindegy. Legyen az bro split, full body vagy ppl.
A stimulus a lényeg és az, hogy ezt meddig tudod fenntartani (edzés gyakoriság) úgy, hogy a fáradtság ne legyen gátló tényező. Az izom már nőni fog egyetlen egy sorozattól is (igen egytől) aztán a kiindulási értékre esik vissza a stimulus. Az izom növekedés tehát nem mindig lineáris hanem hol nő hol csökken. Volt egy tanulmány ahol edzés utáni napon akár a teljes comb izom csökkent 1%-al! -
Gainka
őstag
Én csak annyit mondok kezdesz arra terelödni ahogy én csinálom.
Tehát én nem vagyok meres ellen de tudom magamrol hogy egyszer szet izzadom magam maskor bekajálok pl hetvegen pöriböl stbstb ertelme nem volna meregetnem magam fel naponta naponta.
Visszaterve tehat magamon azt vettem eszre hogyan is minimum fel test edzest vegzek, es én ugy erzem hogy a kovetkező 2 napban kb se feszengeni se fotot kesziteni nem az igazi azert irom igy hogy ertsd, es majd kb a 3. nap után van az hogy ok, szet tudnam szakitani az inget a hatamon es akkor edzes utani rendbetetel meg volt jöhet az épitkezés. Tehát én magamon ugy vettem észre legalább 5 nap mulva kell ujbol edzenem, hozzáteszem nem irodista vagyok.
Ja es pont igy szoktam, edzes után jobban eszem ha epp ugy jön ki de nem feltetlen viszont ha olyan kaja akkor eszem rendesen.Ha segit en heti egy vagy két napot edzem, ha kettöt akkor vagy fel test/also bontva, vagy nem fekvenyomok hanem tolockodom helyette pl. Ezeket csinálom.: fekvenyomás vagy tolockodás, huzockodas szeles es szuken arc fele nezo tenyerrel (ezeket minden edzesen) állva nyomás nyak mögöl es mellről, (has) guggolás felhuzás(ezeket csak heti egyszer, nagyon idegr. regeneracio igenyes legalabbis szamomra) pipiskedes, ritkán egy biceps. Nagyon ritkan rakok be egyebb gyakorlatot mivel a heti ketto vagy egy variaval eleg jol meg tudom lepni a dolgokat.
-
Dorian
félisten
Nem is mondd. Tegnap a reggeli turmixba zabot raktam, de darálva: hülye ötlet volt, túl gyors vércukor emelkedés. Ebédre magamnak tésztát, kölyköknek tejberizst csináltam: hülye ötlet, nem ették meg mert mazsola is volt benne, tészta után én is ettem, h fogyjon: hülye ötlet volt, atom vércukor emelkedés, diszkomfort érzet. Délután mentünk gyerek-szülinapi zsúrra, ahol torta volt... Vacsorára már csak egy csupasz fehérjeturmixot mertem inni.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Ja es pont igy szoktam, edzes után jobban eszem ha epp ugy jön ki de nem feltetlen viszont ha olyan kaja akkor eszem rendesen.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- LG 27GR83Q-B - 27" IPS / QHD 2K / 240Hz & 1ms / NVIDIA G-Sync / FreeSync / DisplayHDR 400
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14600KF 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- BESZÁMÍTÁS! ASUS H510M i3 10105F 16GB DDR4 512GB SSD RTX 2060 Super 8GB Zalman T4 Plus A-data 600W
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 128GB Starlight -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3677
- Akció! Csere-Beszámítás! LG UltraGear 45GR95QE OLED Monitor! 240HZ 0.03MS , hajlított!
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest