Új hozzászólás Aktív témák

• #188129 marked one94 őstag Dorian #188126

  Új Válasz 2024-05-08 20:10:40 #188129

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  marked one94

  őstag

  válasz Dorian #188126 üzenetére

  Pár éve olvastam egy sved erőemelő kutatast ahol azt keresték mennyi edzéssel lehet még erőben fejlődni és ha emlékezetem nem csal heti 2 nap volt alacsony ismétlésekkel, még sikerült haladó erőemelőknel minimális fejlődést elérni.

  Én is most heti 3+1 edzést nyomok. Ha szabad a hétvégém akkor leszoktam menni és pár kiegészítő meg kardiót nyomok és így most szépen jön vissza az erő meg a forma is elég pacek. Talán majd dobok be képet
  Héten nyomtam 125x5ot rpe 8,5 meg húztam 190x3at at rpe 8-8,5 volt a súlyom meg 80,3kg volt reggel.

• #188128 m3ss veterán Dorian #188126

  Új Válasz 2024-05-08 19:58:22 #188128

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3ss

  veterán

  válasz Dorian #188126 üzenetére

  bar nem tudom pontosan milyen intenzitassal, volumennel, gyakorisaggal edzel en nem csodalkozok ezen. sztem legtobben inkabb a masik iranyba tendalnak osztonosen. tobb gyakorlat, nagyobb volumen, gyakrabb edzes.
  ebbol a heti 10-20 sorozat / izomcsoport, 0-3 rir-bol kiindulhatsz. valtoztasd az intervallumokat meg a gyakorisagot ugy, hogy legyen fejlodes allando jelleggel sztem. ha fejlodsz akkor valamit jol csinalsz, az biztos

Új hozzászólás Aktív témák