Új hozzászólás Aktív témák

• #188609 m3ss veterán Peaceliker #188603

  Új Válasz 2024-05-28 13:12:57 #188609

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3ss

  veterán

  válasz Peaceliker #188603 üzenetére

  ja amugy multkori tricepsz kerdesre, egykezessel sztem csinalj egyszer skullcrushert, ez hosszu fejre nagyon jo. tobbi fejre viszont nem. bar ezt csinalhatod francia ruddal is. sztem erdemes 90 fok helyett hatrebb vinni a konyokot, 100-110 fok?
  nekem a tricepsz karnyujtasok allva nem jottek be, se egy db egykezessel se 2 darabbal. nem vagyok eleg laza hozza, csodalkoznek ha neked jol menne guggolos story utan.
  en ulve csinalom, 100 fok kornyeke padon. probaltam kettovel meg egy sulyzoval is, nekem egy sulyzo jobban bejon. konyokom is kevesebbet mozog igy, rom is nagyobbnak tunik. amugy mindket emlitett tricepsz gyakorlatnal azt veszem eszre, hogy az utolso par cm rom hajlitott karnal naaagyon sokat szamit. tobbet mint sok mas gyakorlatnal.
  amugy diamond fekvotamasz, vagy inkabb szuk fekvotamasz deficitben, mert a diamondot nekem nem szereti a konyokom is jo oldalso fejre sztem
  persze teremben tuti csigaznek skullcrusher mellett..

• #188606 tisn veterán Peaceliker #188603

  Új Válasz 2024-05-28 12:38:16 #188606

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  veterán

  válasz Peaceliker #188603 üzenetére

  passz, nem vagyok szakerto. de en megprobalnam elobb a mobilitast novelni a vallban, az a seprus gyakorlat jonak tunik. szoktam latni teremben, hogy hasonlo ruddal esetleg szalaggal dolgoznak.

  vagy neznek valami ilyesmit:

  https://youtu.be/vKfE5B-wREo

• #188605 m3ss veterán Peaceliker #188603

  Új Válasz 2024-05-28 12:36:02 #188605

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3ss

  veterán

  válasz Peaceliker #188603 üzenetére

  nyujtsal akkor, jo merev lehetsz. gondolom ez a fej folott kifeszitett torolkozo vagy parfisnyel aztan karkorzes hatra vagymi gyakorlat erre is jo.

Új hozzászólás Aktív témák