Új hozzászólás Aktív témák

• #189839 S e t h nagyúr m3ss #189828

  Új Válasz 2024-07-17 15:27:11 #189839

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  S e t h

  nagyúr

  válasz m3ss #189828 üzenetére

  Vegyél egy fasza bandázst, csodát tesz, tapasztalat.

• #189836 Peaceliker addikt m3ss #189828

  Új Válasz 2024-07-17 13:18:26 #189836

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Peaceliker

  addikt

  válasz m3ss #189828 üzenetére

  Tenisz és golfkönyök az alkar hajlító izom könyök körüli bekötésénél (szalagokban ha jól értem) alakul ki. Külső vagy belső oldal, attól függ, hogy melyik nevű. Nyújtott karnál hüvelykujj oldalán tenisz. Nekem ez van.
  Ez nekem nem múlt, sőt egyre rosszabb lett. Ami segített (jobb oldalon fájdalmat is csillapít egyből , de edzés alatt tűrhető szintre javul, bal oldalon teljesen el is múlt), az egy spéci gyógytorna, edzés előtt ezzel kezdek, egyre nagyobb súllyal. Valójában ez alkar izomerősítő gyakorlatsor.
  [ez az] ez teniszkönyökre, golfkönyökre nem tudom jó-e. De gyakorlatsor alatt érzem, hogy mindkét oldalon dolgoznak az izmok

  Ami miatt skullcrusher tegnap szarul ment az most tricepsz felőli könyök fájdalom, ott tricepsz szalag szarakodik és erre egyelőre sem edzés, sem pihenés nem volt segítség. Úgy fest összes szalagom szar

  Fekvőtámasznál nekem ilyen fekvőtámasz keret (vagy mi a rák ez) segített, mert így a csuklók egyenesek, nem mint amikor földre teszem a tenyerem

• #189835 thomasvold őstag m3ss #189828

  Új Válasz 2024-07-17 13:16:03 #189835

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  thomasvold

  őstag

  válasz m3ss #189828 üzenetére

  Golf belső rész, tenisz külső rész. Nekem tenisz volt meg kb. 2 hónapig. A pihentetés nem oldja meg, pihenőnapokon végeztem rá gyakorlatokat, nagyon pici súlyokkal.

• #189830 Dinter addikt m3ss #189828

  Új Válasz 2024-07-17 12:15:16 #189830

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dinter

  addikt

  válasz m3ss #189828 üzenetére

  Nekem a bicepsz felől jövő könyökfájdalom szerintem a csigás oldalemeléstől volt, mióta nem csináltam, azóta elmúlt. Előtte kb. a csap kinyitása a fürdőben is fájt.

  A külső oldalon ami nekem segített mostmár másodjára elmulasztani a folyamatos, de fokozatosan növelt terhelés. Elején szerintem muszáj hagyni egy ideig a nehéz gyakorlatokat mint a fekvenyomás, különben csak kitolod a felépülést.

  Fekvőtámasz akár falnál vagy megemelt felsőtesttel
  Ugyanúgy csináltam a tricepszet, de külön a két oldalt és levittem akár 2.5kg-ig
  Fekvőtámaszban karhajlítás megtartása az érzékeny pontnál
  Térdelésben támaszkodás tenyérre és könyökkörzés ki-be
  Masszázslabda könyök alatt/fölött, masszázspisztoly

• #189829 python1 veterán m3ss #189828

  Új Válasz 2024-07-17 11:38:29 #189829

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  python1

  veterán

  válasz m3ss #189828 üzenetére

  Semmi, majd meggyógyúl magától, esetleg kicsit kímèlni, de semmi különös.

Új hozzászólás Aktív témák