Új hozzászólás Aktív témák

• #191685 Fred23 nagyúr nuke7 #191680

  Új Válasz 2024-10-16 15:30:54 #191685

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz nuke7 #191680 üzenetére

  Egykezes húzódzkodásig kevesen képesek eljutni anélkül, hogy ne kétkezeseket csinálnának egy halom súllyal, csinált erről valaki egyszer egy statisztikát is, és valami olyasmi jött ki, hogy akik képesek erre a gyakorlatra, azoknak úgy a 80%-a úgy jutott el erre a szintre, hogy használt extra súlyokat a kétkezeshez, és először akkor tudta a többségük megcsinálni az egykezest, mikor a kétkezessel eljutottak a saját súly + saját súly 2/3-a (vagy több) az övön kombóig.

  Senki se vitatja, hogy sok módon el lehet jutni idáig, de esélyes, hogy azoknak is előbb jött volna össze ez a gyakszi az extra súlyos kétkezesekkel, akik más úton értek el sikert végül. Van, akinek sose sikerül, de a legkönnyebb út egészen biztosan az -egyre nagyobb- extra súlyok használata a kétkezes húzódzkodások mellé. A sikeresek döntő többsége választotta és válaszolta ezt sok opció közül.

  Másrészt pedig mindenkire igaz az eljutási módjától függetlenül az, hogy ha tud csinálni egykezes húzódzkodást, akkor biztosan képes egy darab kétkezes húzódzkodásra a testsúlyának a 2/3-ával még a derekán. Nem feltétele az egykezes húzódzkodás sikerének a kétkezes + egyre több extra súly, de ha valaki már képes rá, annak menne a fentebb említett saját súly + saját súly 2/3-a is.

• #191682 aelod veterán nuke7 #191680

  Új Válasz 2024-10-16 14:47:48 #191682

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz nuke7 #191680 üzenetére

  TUT nem akkora tényező mint hogy számítana bármennyire is hipertrófiánál.

  Hogy lehet izolált egy compound movement?

Új hozzászólás Aktív témák