Új hozzászólás Aktív témák

• #198829 Dorian félisten tisn #198824

  Új Válasz 2025-09-05 09:59:29 #198829

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorian

  félisten

  válasz tisn #198824 üzenetére

  A váll-hátat én is kicsit alakítottam.
  - Megtetszett az oldalemelő gép kézisúlyzó helyett, itt még ki kell forrnia a súly/ismétléstartománynak, mert múlt szombaton jól odabsztam vele mennyiségben is és a kivitelezés sem volt tökéletes (nem volt rendes vállhátrahúzás + túlemeltem a vállam)
  Utána pár napig éreztem is, h sok volt. Csak ekkor néztem Sanyi egyik videóját ahol említi, hogy ennél inkább a magasabb ismétléstartományt preferálja mert a túl nagy súly szétcseszheti a rotátorköpenyt. A csigás verziót is kipróbálnám, de kevésbé jellemző, hogy a csigák szabadok.
  - Kicsit jobban rámegyek az oldalsó hátra. Ehhez vasárnap otthon tudok vállszélességben húzódzkodni, ezért a teremben pedig a melltámaszos mellé nem szélesen húzok le, hanem megtetszett az egykezes lehúzás. A merevkaros is érdekes, de pluszba betenni már túl sok lenne, és az nem tetszik benne, hogy a tricepszet is nagyon terheli, ami ezen a napon nem célom.

Új hozzászólás Aktív témák