Új hozzászólás Aktív témák

• #200200 K1LLMy53Lf senior tag cOxeR #200187

  Új Válasz 2025-10-31 11:23:59 #200200

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  K1LLMy53Lf

  senior tag

  válasz cOxeR #200187 üzenetére

  ezt embere válogatja. neked lehet, nekem megszokás, h rágcsálok (rágcsáltam) közben. ezt elhagytam most, vagyis folyamatban van. mint írtam: nem halálos, szimplán "enyhe" kellemetlenség. amúgy első pár napban uborkát karikáztam fel és azt rágcsáltam, ami amúgy tök jó

  #200190 Tyler Durden : én szerencsére könnyen le tudom tenni az ilyen cuccokat (persze visszaszokni rájuk sem túl nehéz )

  #200188 tisn : makró része hogy néz ki? 100kg körül zsírból pl kell legalább 70g-s napi átlag, ill ch-ból sem érdemes 120 alá menni hosszabb távon, mert odabax a hormonháztartásodnak (ok, ch kiváltható magasabb fehérjével meg zsírral, szóval akkor problémás igazán, ha alacsony a zsír, vagy ha a ch alacsony és a zsír is (magas ch, alacsony zsír nem jó))
  amúgy mázsa körül lehet reaálisabb valóban a 2000kcal... bár aktívabb vagy, mint én. (nekem csak a heti 3 110-120perces súlyzós edzés van most)

  #200195 m3ss : én is csak 2+1 féle gyakorlatot csinálok lábra (+a 2féle vádli): lábhajlító, lábnyújtó, csípőtoló. heti szinten 6/6/4 szett ezekből a gyarkolatokból.mondjuk nőni ezzel szerintem nem kell, de nem is célom, csak az átmozgatás, így növéshez valóban kevés lehet 2 cucc...

• #200190 Tyler Durden addikt cOxeR #200187

  Új Válasz 2025-10-31 10:35:30 #200190

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz cOxeR #200187 üzenetére

  Én ilyen szempontból gyenge vagyok, nálam az vált be diétában, hogy nem veszem meg/nincs otthon abból ami a kísértést okozná. Szerencsére nem vagyok édesszájű, de pl Nacho + sajt vagy salsa szósz filmhez simán jöhet. Nyáron fagyi minden mennyiségben.. Nemtudom mi lenne ha a süti meg csoki vonalon is rajta lennék, szerencsére ez nem áll fent.

• #200189 tisn veterán cOxeR #200187

  Új Válasz 2025-10-31 10:34:30 #200189

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  veterán

  válasz cOxeR #200187 üzenetére

  filmet szobabicajozva kell nezni, akkor nem tudsz nasizni kozben. (esetleg meg ket 1kg-os sulyzo a kezbe hadonaszni )

Új hozzászólás Aktív témák