Új hozzászólás Aktív témák

• #20438 BÁ Nutrition addikt wertigo1984 #20259

  Új Válasz 2013-05-09 21:32:41 #20438

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  válasz wertigo1984 #20259 üzenetére

  nem erő növeléséről volt szó hanem tömegről, és szálkásításról
  alapvetően nem az az oka hogy diétában gyakrabban használnak 12-20 ismétléses sorozatokat mert attól milyen szálkás leszel. ill tömeg növelésére sincs akkora hatással az 5 ismétlés.
  (persze nyilván valamennyire igen)
  de a lényeg hogy ennek inkább közvetett okai vannak
  ha versenysportban gondolkodunk, tehát minimum melody szinten edzel akkor diétában egyrészt akár annyira energiahiányos állapotba kerülhetsz hogy egy izomcsoportot is alig bírsz leedzeni naponta, vagy akár azt is bontottan, ill az izületi folyadék megcsappan és a nagy súlyokkal való edzés fokozottan sérülésveszélyessé válik. szal nem a 20 ismétléstől leszel szálkás, száraz ez csak egy velejárója az extrém diétának. a kajától és az aerobtól viszont igen, vízhajtás, só, fűszer elhagyása stb
  nyilván csomó dolog befolyásolhatja még
  ha televered magad növivel akkor nem kell extrém alacsony ch-n tartanod magad.. ezért is van hogy sok profi egész kiválló formát tud tartani 8-10 hónapon át is. ill bejátszik a genetika is.

  még cáfolható a fenti elmélet azzal is hogy a magasabb ismétlésszámal érettebb izomzat alakítható ki. elvileg

  de a lényege amiért írtam az az volt hogy ne a 12es ismétlésektől várjátok a csodát
  ha abban gondolkodtok akkor 2000 ismétlés legyen

• #20268 God Vazzeg veterán wertigo1984 #20259

  Új Válasz 2013-05-09 08:01:19 #20268

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  God Vazzeg

  veterán

  válasz wertigo1984 #20259 üzenetére

  De, jó! Én 5x5-özni szoktam De a 3x5 is elég lehet, 4-5 szériában már nagyon kikészülök

• #20262 Casanova* veterán wertigo1984 #20259

  Új Válasz 2013-05-09 07:37:11 #20262

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Casanova*

  veterán

  válasz wertigo1984 #20259 üzenetére

  4x5-3-2-1

Új hozzászólás Aktív témák