-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz N.Ferry #31874 üzenetére
Nem mondta senki, hogy csak saját súlyostól kőkeménysittesállat leszel, míg a súlyzótól használhatatlanizmokkalrendelkezőlufiember. Ez pólkócsvéd óta divat csak (mert az emberek hülyék, és egy szépen becsomagolt dolgot sokkal jobban elhisznek, mint a natúr valóságot). Az tény, hogy a mozgáskoordinációd, ügyességed nem fejlődik a hagyományos kondis edzéstől, a saját testedet se feltétlenül fogod tudni jobban mozgatni, de ez a legtöbb izmosodni vágyónak nem célja. A szerző annyit mondott, hogy vannak nagyon jó saját súlyos gyakorlatok, amiket szinte muszáj alkalmazni a siker érdekében. Szimplán felsorolt párat, ami bár nem teljesen eszköz nélküli, de mégse kell hozzá egy egész méh telepnyi vas. Azt viszont jól látod, hogy ezek nem az alapozó jellegű, 4*10 fekvő=mellezés gyakorlatok. Csak azért dobtam be ide a cikket, hátha hasznos lesz egyszer valakinek. Ötletet meríthet bárki, hogy miként dolgoztassa meg az izmait ha kevés az eszköz, vagy a hely, vagy mindkettő. Esetleg simán kihívásra vágyik valaki (pl. gyűrűs tárogatás).
(#31875) kukinyo
Hülyén fogalmazta meg a srác, az tuti. Ő úgy értette, hogy a bevezetőben említett magas ismétlésszámú fekvők nem jók erősíteni, meg tömeget építeni. Azért az általa felsorolt gyakorlatok jó része komoly izommunkát eredményez és egyáltalán nem kezdőknek való, nem is olyan fizikumot feltételez.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- Kugoo KuKirin G2 Master
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)