Új hozzászólás Aktív témák

• #3479 Ijk nagyúr r3dsnake #3477

  Új Válasz 2012-12-31 00:37:33 #3479

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz r3dsnake #3477 üzenetére

  65 kilósan biztos sok zsír lehet a hasadon.
  Csinálj egy edzéstervet, de a legjobb ha kerítesz valami jó személyi edzőt, lehetőleg izmos állatot. Ő fog arról gondoskodni hogy ne a körmödet rágd a kondigépeken ülve.
  Kardiózhatsz is egész nyugodtan, sőt az elején még jó is ha van heti 3 kardió.
  És valami étrendet is illene összedobni, fehérjét ki kellene mérni. 80 kilóhoz be kell tolni legalább napi fél kiló csirkemellet és mellé táplálékkiegészítőből még bevinni 2x30g-ot. A szőlőcukrot felejtsd el, vegyél valami gyors CH-t, vagy tömegnövelőt edzés után.
  Szénhidrátot meg legjobb ha kitapasztalod, de a fontos hogy jó minőségűt fogyassz. Zabpelyhet, rizst, krumplit, durumtésztát. Az édességeket meg legfeljebb hétvégén kóstolgasd.

  A 10 kiló izom felrántását meg nyugodtan tekintheted hosszútávú célnak. 80 kilóhoz szálkásan egyébként is kellene neked 20-25 kiló a leírtak alapján.

Új hozzászólás Aktív témák