Új hozzászólás Aktív témák

• #37035 Dani82 senior tag Dicker #37034

  Új Válasz 2013-10-28 18:49:48 #37035

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dani82

  senior tag

  válasz Dicker #37034 üzenetére

  hát 100g zab az kb 80g ch
  5pufirizs az 35g

  meg a járulékos dolgok, ami a tojás sárgájában/zöldségben van.

  Nem szoktam bulásig edzeni és szétküldeni az izmokat. a nagyobbakra csinálok kb 4 gyakit (mell-hát-comb)
  kissebbekre 3 (bic,tric, váll) illetve hasazok 3x/hét

  IJK: azért ez sem sokkal kevesebb, mint nekem, a 2km úszás az siman felér egy teljes felsőtest edzéssel.
  nekem van egy HIIT meg egy aerob, de most hogy 60 percig elszuszogok egy biciklin vagy ellipszisen, ne hinném, hogy sokat ront a regeneráción

Új hozzászólás Aktív témák