Új hozzászólás Aktív témák

• #54692 FIREBLADE78 addikt Zoo123 #54678

  Új Válasz 2014-05-08 18:10:16 #54692

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  FIREBLADE78

  addikt

  válasz Zoo123 #54678 üzenetére

  Délután alapból kimarad 5-6 óra kaja nélkül,ami tú mács.
  Reggel nem rántott húst eszünk,habár ha 3 hetente eszel semmi baj nincs.
  Edzés után zap + víz? oh shit!! gondolom milyen íze lehet, viszont nem elég magában a zab ( reggel kéne enni),edzés után húst szokás enni nem zabot,habár volt h én azt ettem,de ez ritkán belefér.

• #54682 Woodslave félisten Zoo123 #54678

  Új Válasz 2014-05-08 16:55:27 #54682

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Zoo123 #54678 üzenetére

  ne legyél lusta

  én mit csinálnék: reggelire nem vennék a büfében rántott húsos szendót, helyette 4-5 tojás meg bacon (nem tudom megunni, biztos jót tesz a koleszterinemnek )

  500 gramm csmell-et 3 adagban enném
  fehérje edzés után meg előtte

  edzés heti 4 push-pull-leg felosztás tehát egy héten az egyik kétszer van. Nagyobb volumennel.
  - ha hogy erős akarsz lenni nem izmos, akkor elvileg jó az 5/3/1 bár nekem nem jött be igaz nem voltam kalória többleten soha (talán most de nem biztos)

• #54679 kolosanyi veterán Zoo123 #54678

  Új Válasz 2014-05-08 16:33:23 #54679

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Zoo123 #54678 üzenetére

  Próbálj változtatni az edzésen először, egy ideje már csinálod ezt ha jól emlékszem. Magas ismétlésszán, vagy esetleg alacsonyabb, más felosztás, más terhelés (mondjuk kézisúlyzók, gépek) stb. Szerintem csak szimplán holtponton vagy, némi újdonság összezavarhatja a szervezeted.

Új hozzászólás Aktív témák