Új hozzászólás Aktív témák

• #63081 Cassidey senior tag kolosanyi #63056

  Új Válasz 2014-08-14 14:31:16 #63081

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cassidey

  senior tag

  válasz kolosanyi #63056 üzenetére

  Igen, ebben teljesen igazad van, igazából azért mondtam, mert nem akartam, hogy kiröhögjetek, hogy HAH pilates, semmiség. Hyperhajlító már a kezdetektől van az edzéstervemben, tudom, h fontos a törzs, de hiába, ebből a szempontból.

  Egyébként pl nálunk van másfél órás pilates is, és gyönyörűen megmutatkozik, hol vannak a gyenge pontok, mert itt bizony súlyzók is előkerülnek. Persze ez látszik egyébként is, lábtoló megy 100-120 kg-al, gyorsan fejlődtem és tudtam emelni a súlyokat, de a karom irtó gyenge, és nevetségesen kis kéziket használok. Szóval ha előkerül pilatesen a labda meg a súlyok, alig bírom felemelni utána a karom, rosszabb mint egy súlyzós edzés esküszöm. Szóval most erre fókuszálok a legjobban, mert tiszta szégyen, milyen gyenge a felsőtestem, idősebb asszonyságoknak jobban mennek ezek a gyakorlatok mint nekem.

• #63065 Ijk nagyúr kolosanyi #63056

  Új Válasz 2014-08-14 00:26:08 #63065

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz kolosanyi #63056 üzenetére

  Aki 200 kilóval guggol annak azért erős a törzse. De számtalan más gyakorlaznál kapja a terhelést, még egy álló kétkezes bicepsznél is feszíteni kell elég rendesen.

• #63058 gghrtz őstag kolosanyi #63056

  Új Válasz 2014-08-13 23:34:18 #63058

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  gghrtz

  őstag

  válasz kolosanyi #63056 üzenetére

  Én még annyit hozzátennék, hogy a gerincspecialista orvos is azt mondta nekem, hogy az erő nem a karból jön, hanem a törzsből. Szóval hiába van az embernek nagy karja, ha a törzse gyenge. Vannak tényleg nagyon jó gyakorlatok törzse. Pl. ott vannak a hagyományos "gyúrós" gyakorlatok, és még ezt meg lehet spékelni ilyen alkaron támaszkodós kitartós dolgokkal, vagy kis terpeszben állsz, előre nyújtott kar, és a térdedet felhúzod a karodhoz felváltva úgy, hogy a gerinced ne görbüljön meg, meg számtalan törzserősítő gyakorlat van. Ilyeneket a youtube-on is tudsz keresni.
  Egyszer olvastam egy cikket, hogy általánosan mindenkinek gyengébb a törzse, mint amilyennek lennie kellene, MÉG a sportolóknak is!

  [megj.: Én nem a hagyományos fitballra gondoltam, hanem annál egy kicsit komolyabbra, ez az ülőlabda: [link]
  A lényege az, hogy egy az, hogy nem kemény, a másik pedig, hogy instabil vagy ülés közben, így folyamatosan tartanod kell magad, és nem engedi, hogy az izmaid lemerevedjenek.]

• #63057 FIREBLADE78 addikt kolosanyi #63056

  Új Válasz 2014-08-13 23:23:52 #63057

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  FIREBLADE78

  addikt

  válasz kolosanyi #63056 üzenetére

  Híd az még megy,de a kispöcs durván néz ki,biztosan a sok kox

Új hozzászólás Aktív témák