Új hozzászólás Aktív témák

• #80086 kolosanyi veterán Ijk #80073

  Új Válasz 2015-05-12 15:05:45 #80086

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Ijk #80073 üzenetére

  Kiegészíteném még annyival, hogy edzett egyéneknél jelentősen ki tud tolódni az anaerob küszöb. Ebből kifolyólag kezdőknek a hagyományos célpulzus meghatározási mód ajánlott (220-életkor), edzettebb sportolóknál viszont a Karvonen-formula. Nálam ősszel a kalkulátorok 156-7 körüli értéket adtak meg aerob/anaerob határként, viszont a Karvonen-formulával számolva percenként 10 ütéssel több jön ki. Ezt érzésre meg tudom erősíteni, ugyanis magasabb pulzusszámot (160-170) is gond nélkül tartok hosszú időn keresztül. A félmaratonomat dombos terepen 170-175 között futottam például.

• #80077 Zola007 veterán Ijk #80073

  Új Válasz 2015-05-12 14:24:37 #80077

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz Ijk #80073 üzenetére

  persze hogy nem ugyanabban a tartományban van.
  Viszont a max pulzus sem ugyanaz.
  A maximális pulzus az terheléses vizsgálattal állapítható meg, nem kalkulátorból.
  Ezek mind csak számított adatok.
  Egy nem sportoló egyénnek a teoretikus pulzusa is lehet 200, de ha meghajtanád, akkor valószínűleg 180-nál összeesne, rosszabb esetben ott halna meg a helyszínen.

  Még egy maraton világbajnoki futamon azonos korral, testtömeggel induló, egymástól 1-2 helyezést elérő futóknak sem azonos az aerob küszöbe.
  Ezt az anaerob küszöböt futógépen vagy kerékpár ergométeren szokták mérni laktátküszöbből számolva úgy, hogy közben percenként vesznek ujjbegyből vért és ebből azonnal laktátszintet határoznak meg.
  Ugyanúgy tesztcsíkkal működik, mint a kézi vércukormérő.
  

  Ha 4 mmol/L fölé megy, az a terhelési tartomány a laktátküszöbe az adott sportolónak, adott napszakban, adott sportterheléssel, adott időben. Ez egy kb 5 ütés/perces tartomány, tehát pl. 165-170, de ezzel már tudnak jól számolni versenyen.

Új hozzászólás Aktív témák