Új hozzászólás Aktív témák

• #81179 userxy őstag Zola007 #81167

  Új Válasz 2015-05-24 22:37:23 #81179

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  userxy

  őstag

  válasz Zola007 #81167 üzenetére

  Én csak annyit tanácsolok, hogy nézz át a fegyencedzős topicba, hogyan kell normálisan megedzeni a törzs és core izmokat.
  Ha abba megy már egy fasza haladó szint, utána neki állsz guggolni és felhúzni nagyon kellemes meglepetések fognak érni.

  Persze én nem értek hozzá

• #81171 Siobahn csendes tag Zola007 #81167

  Új Válasz 2015-05-24 21:06:35 #81171

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Siobahn

  csendes tag

  válasz Zola007 #81167 üzenetére

  Egy ideje én is a Rippetoe féle "erőemelő" guggolást tolom, eleinte nekem is játszott a butwink, ami segített, az az elől guggolás.Lemész és próbálod a csípődet "kinyitni", nyújtani. Idővel egyre kisebb mértékű lett az "aláhajlás". Pont Candito videójában hallottam, hogy egy kis butwink amúgy nem ártalmas.

• #81168 kolosanyi veterán Zola007 #81167

  Új Válasz 2015-05-24 19:21:20 #81168

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Zola007 #81167 üzenetére

  Nekem a sérv után jött elő ez komolyabban. A fájdalom miatt görcsösen összehúzódtak a derék, far és combhajlító izmok, aztán frankón merevvé váltam. Pedig röpis koromban zárt ülésben rá tudtam hajtani a fejem a térdemre. A sima nyújtás nekem se ért semmit, ellenben a támasz ülőtartás kilazította, igaz ~1,5 év kellett hozzá. Ez egy aktív hajlékonysági gyakorlat, az izomerő fejlődésével folyamatosan javul az antagonista izmok hajlékonysága is. Ha van türelmed hozzá, csak ajánlani tudom ilyen célokra.

  Egyébként pöcstartó izmot is lehet vele csinálni.

  A fegyences topikba épp ma tettem ki képet róla, meg a hídról.

Új hozzászólás Aktív témák