Új hozzászólás Aktív témák

• #94250 kolosanyi veterán GoTReX #94244

  Új Válasz 2015-10-24 18:54:39 #94250

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz GoTReX #94244 üzenetére

  Kevés ismétlés és minél nagyobb súly kell az erősödéshez. Ezen nem fog segíteni a bukásig fekvő, ellenben a pliometrikus és az egykezes fekvők, illetve a kézállásban karhajlítás igen, már amennyiben saját súlyos gyakorlatokat szeretnél végezni. De ha nem, akkor is nagy súlyos nyomások kellenek.

• #94249 szőröscica addikt GoTReX #94244

  Új Válasz 2015-10-24 18:54:09 #94249

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  szőröscica

  addikt

  válasz GoTReX #94244 üzenetére

  Ha a melled fejlődik, akkor nem mindegy, hogy hány kilóval bírsz nyomni?

  Egyébként lehet, hogy túledzed, én soknak gondolom azt az öt gyakorlatot, amit tolsz rá.

• #94245 gaborn1 tag GoTReX #94244

  Új Válasz 2015-10-24 18:33:36 #94245

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  gaborn1

  tag

  válasz GoTReX #94244 üzenetére

  Én ICF 5x5-t nyomtam 10 hét alatt 55ről 75lett az 5x5ös nyomásom vele, aztán visszavettem 4x8ra mert elkezdett fájni a vállam. Azóta nem. Ez volt 3 hete, most a 4x8am 75kg, bár utolsó sorozatba az utolsó 1-2 nyomás szenvedős még kicsit.

Új hozzászólás Aktív témák