-
Fototrend
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
ZolkoW
őstag
Jó, akkor is meg kell osztanom. NEM a (majdnem..) pluszos kereket fogadó Sentier, de ha valaki épp XL-es méretű, 27.5"-es vázat keresne ilyenben, ez eléggé aprópénzért van: [Vitus Nucleus VÁZ]
Szintén régebbi (142-es tengely) és acél, meg viszonylag nagy, kevésbé szuper áron, de szintén hátha: [NS Bikes Eccentric VÁZ]
Basszusműhely helyett: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555669762786
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz xy.zsolt #155100 üzenetére
Egy-két napot pihenj,majd kíméletesen,kíméletesebben bringázz amíg elmúlik...én ezt tenném. Amúgy a bal lábam nekem is ilyen volt mindig,valahogy feszült szét a combom és a térdem ha próbáltam ráülni bal sarkamra...aztán 2013-ban adtam neki,mikor ha már lúd legyen kövér címszóval mozaikosra törtem. Jobb nem lett,az biztos.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
xy.zsolt
őstag
válasz Hasaggymeg #155102 üzenetére
na,addig nem szeretnék eljutni....mostantól nincs tekerés. Március közepéig amúgy is pihenőt terveztem, hát most előbb elkezdem. Mindenesetre egy méterét sem bánom (így sem) az itt letekert km-eknek.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
samujózsi
tag
Múltkor problémáztam cukron, fogyáson...
Na ilyet se látok sűrűn.
Tegnap reggel 106 kiló körül voltam.
Délután elmentünk sétálni a lábmelegítőmmel (úgy néz ki, mint egy kicsi kutya ) és beiktattam úgy húsz perc tempósabb kocogást.
Ma reggelre mínusz egy kiló és a cukrom is számottevően lejjebb. Pedig nem erőltettem meg magam és tényleg csak húsz perc volt a kocogás. Pulzusmérő szerint 30 perc "zsírégetés".
Csak az a baj, hogy ez valahonnan ismerős: napi 40km tekerés, ezzel két-három kiló lemegy, aztán szezon végéig marad vagy még több jön vissza.[ Szerkesztve ]
Primadonnát felveszünk! https://youtu.be/9lETrcMJZJM
-
6030D
Ármester
válasz xy.zsolt #155097 üzenetére
A nyújtás mellé még próbáld meg magadnak megmasszírozni a combod elöl, hátul, de főleg a térdkalács felett. Az erőltetéstől az tud összehúzódni, ami okoz ilyen fájdalmakat, pl térdben is. Ha más nincs, jó a testápoló, ha van, akkor valami izomlazító krémmel. Egy fél órás, nagyon laza, szinte csak gurulós pörgetés is jót tesz, mert a maradék savat kimossa az izmokból. Utána szintén a nyújtás meg a masszázs. Meg sok folyadék, az is segít. Nem éheztél/szomjaztál el valamelyik tekerésen?
samujózsi: kár, hogy nem ettél egy Norbi Update túró rudit reggelire, akkor lehetne arra is fogni a -1 kg-t. 1 kg zsír leadásához 7-9000 kcal-t kell elégetni, attól függ melyik weboldalon nézed. Tempós futás az kb 6-700 kcal/óra, kocogás az nyilván kicsit kevesebb. Tegyük hozzá, nem tudsz olyat csinálni, hogy csak a zsírból menj, tehát ebből még lejön a ch által elégetett mennyiség. Csodák nincsenek, ahogy írtam korábban, vagy vizet veszítettél, vagy ettél egy kicsit rostosabbat és jobban kipucolt. Vagy kevesebbet vittél be, és több jött ki.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
jjeahh
nagyúr
válasz 6030D #155105 üzenetére
Ha jól tudom 20 perc alatt nem is lehet zsírt égetni, mert kb. 40 perc folyamatos kocogás után kapcsolsz át zsírégető módba (?), de lehet tévedek. Ráadásul a pulzus sem mindegy milyen és ha kezdő futó, akkor valszeg nem is tud az elején zsírégető pulzussal kocogni, valszeg minimum aerob zónába esik. Vércukorhoz mondjuk egyáltalán nem értek.
Én most pont örvendek, hogy a télen feljött rám 5kg, picit talán emberebbnek nézek ki, így is csak 68 vagyok . Tavasztól úgyis lemegy és alig tudom legalább 63 kilón tartani a súlyom úgy, hogy amikor tehetem tömöm a belem[ Szerkesztve ]
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
-
6030D
Ármester
válasz jjeahh #155107 üzenetére
Mindig ég a zsír, csak nem mindegy, hogy hány %-a zsír az elégetett kalóriának. Ezt a 20 perces szabály én is hallottam, de itt 90-es pulzuson indultam, és 3 percenként ment felfelé az ellenállás, és ahogy látszik, van zsírégetés már ott is.
Holnap lesz róla új diagramom.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz jjeahh #155107 üzenetére
Jó,hogy szóltál,elindítom a mepmájrájdot (sztráva idén sem lesz ),várok 20 percet és mikor végre elkezd égni a zsír én is elkezdek futni.
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
-
ivana
Ármester
válasz dreizwanzig #155112 üzenetére
Súlyzós
-
6030D
Ármester
válasz ZolkoW #155111 üzenetére
Igen, igen.
A vázak nem tetszenek.dreizwanzig: mindenki másra esküszik, de ugyanaz a lényeg. Egy nap alatt több energiát kell elégetni, mint amennyit megeszel. Ha valaki 15 perc ugri-bugrival ugyanazt megcsinálja, mint egy óra tekeréssel, akkor nyert. Csak az intervall edzésen 180 a pulzusa (fenti diagramon a max), hosszú edzésen meg mondjuk 140. Ahogy nézem, az ugyanannyi zsírt éget óránként. Tehát?
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
Toobee
veterán
válasz 6030D #155115 üzenetére
Nekem az derült ki belőle, hogy lehet tolni a magas pulzusos dolgokat is ezerrel, zsír hasonló mennyiségben fog elégni, de jobban átmozgatod a rendszert (szív, érrendszer stb.), plusz a kajára is kevésbbé kell odafigyelni, hisz még több kalóriát égetsz (csak nem zsírból). Jól gondolom?
Hogy pici ON is legyen. Ezt a gravel bringát elfogadnám.
[ Szerkesztve ]
https://barbieripnk.hu/
-
Paxker315
addikt
válasz ivana #155114 üzenetére
Extra szopcsi a szabad súlyos koredzes, dinamikus, robbanekony módon. Én cc 10 éve előszeretettel használtam mellreveteleket, lokeseket, guggolasokat, nyakonontve huzodzkodassal. És soha nem hánytam. ^^Csak akkor 90 kilo voltam, sajtreszelo bendovel, most meg 70 kilo skinnyfat, flabbyboy meg tíz évvel elhasználtabbb.
Igazán effektív módszerek szvsz a nagy szabad súlyos gyakorlatok használatára alapoznak. Izolalni meg nem kell, max ha rehab van. John Berardi neve rémlik még, hogy kifejezetten jól ért a témához, meg az angolul nem igazán beszélő frencskanadai Thibaudeau. Érdemes a t-muscle oldalán böngészni az irasaikat.
Nb, közük nincs a kerekparhoz, de, ha fizikai forma, testkompozicio javitasa a hangsulyos , én náluk kezdenék.
[ Szerkesztve ]
https://dynotech.hu/ - Új, kultúrált környezet, könnyen megközelíthető : )
-
jjeahh
nagyúr
válasz 6030D #155109 üzenetére
Majd közzé teheted a méreteidet
Hasaggymeg:
Stravatól most egyik haverom is szabadulni akar, mert szerinte túlságosan kezdett átcsapni közösségi média stílusba (közben meg instán 5 percenként új történetet postol ).Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
itouchfan
senior tag
válasz Toobee #155116 üzenetére
Azért nehéz/felesleges összehasonlítani, mert más a két edzés célja. Az alacsony(abb) pulzusos, de hosszú időtartamú edzés célja igazából az anyagcsere szabályozás, a keringés és az energia felhasználás edzése, "ingerlése" a hosszú távok leküzdéséhez szükséges leghatékonyabb munkára. A klasszikus definíció szerint az állóképességi edzés a max pulzus 60-80%-án végzett folyamatos munka, amely legalább 20-30 perc időtartamú. Amúgy a zsírégetés aránya valóban megemelkedik 20-30 perc után, ami teljesen logikus is, mert a glikogén raktárak kezdenek ürülni, tehát a szervezet elkezd a zsírhoz nyúlni, hiszen 1g zsír 9 kcal, ellentétben a ch-val, ami grammonként csak 4.1 kcalt jelent.
A másik dolog, ami miatt a sportolni kezdőknek/fogyni vágyóknak, túlsúlyosoknak/sportmúlttal nem rendelkezőknek az aerob, alacsonyabb pulzusos edzést szokták ajánlani, az az, hogy egy jó edzőtermi köredzésnél (=intervall), vagy bármi hasonló magas intenzitású mozgásnál sokkal jobban igénybe veszed az izomzatot - hiszen azért magas a pulzus - de a kezdő hamar fárad, ennek következtében romlik a mozgás mintája, a végrehajtás minősége, ami valószínűleg amúgy se volt tökéletes, ezáltal a +20-30 kilót elviselő ízületek könnyen szétmehetnek, illetve sanszos, hogy olyan izomláza lesz másnap, hogy napokig sportra se akar gondolni. Ezzel ellentétben egy séta-kocogás, bringa, úszás közben sokkal könnyebben adaptálódik a szervezet a terheléshez, sokkal kisebb a sérülésveszély és nem mellesleg alacsony intenzitáson egyik nap meg 30 perc, utána 32, aztán már 35, azaz a sikerélmény is sokszor könnyebben jön - igaz, monotónia tűrés és kitartás kell ehhez is.Kicsit off lettem, de nagyon gyászos ez az idő, marad a görgő és semmi más. És még ennél is nagyobb baj, hogy ahogy néztem, 2 hétig legalább ilyen lesz.
[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
-
Toobee
veterán
válasz itouchfan #155121 üzenetére
Én vagy egy hónapja nem voltam kint tekerni (január 5-én jöttem vissza bp-re), jól esett egy rövid karika vasárnap. Most hétvégén menni szeretnék mindkét nap, ma meg zsírégető spinning óra, pénteken meg szerintem egy spinracingre benevezek.
A szabadgörgőt egy ideje nem járattam meg, az holnapra marad.
https://barbieripnk.hu/
-
6030D
Ármester
válasz Toobee #155116 üzenetére
Lehet, de azt nem fogod tudni csinálni hónapokig, minden nap, mert nem regenerálódik a szervezet (kivéve az élsport, de ezt zárjuk ki). Kb azt írnám, ahogy itouchfan írta, de bele lehet tenni erősebb napokat, csak ha ott izomlázba hajszolja magát, akkor utána két nap fekvés, ahol nem megy a kcal.
Legjobb az életmód váltás, ami most nagyon trendi szó, és mindenki egy nagy pofont akar adni régi önmagának, pedig lehet ezt finom változtatásokkal is. Valamiből elvenni, valamit hozzárakni.jjeahh: mire vagy kíváncsi? Hány cm-t nőttem?
[ Szerkesztve ]
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
Toobee
veterán
válasz Somatom #155124 üzenetére
Igen, oda kellett figyelni az öltözködésre. Én alulra vettem 100-as aláöltözőt, fölé a sí aláöltözőt, amit imádok, ezt ajánlom másnak is, bár most nem találom a Deka oldalán. Ennek van maszk, illetve "sapka" része, védi a nyakat a széltől. Én azt tapasztaltam, hogy ha a nyakamat védem, akkor nem betegszem meg, ha szabadon van, akkor előfordul, hogy legatyásodom. Erre a célra amúgy ez az olcsó, 700 Ft-os polár csősál tökre bevált. Fölé meg ment az Aldis hosszú mez, ennek szélálló az eleje. Vittem még egy széldzsekit is, de az végül nem kellett. 500-as kantáros gatya, meg az ION térdvédőm volt rajtam alul, merino Rose zokni + Fiveten cipő. Nem fáztam egyáltalán, de a kesztyű sajnos túl vastag a finom mozgásokhoz (500-as téli kesztyű), úgyhogy hétvégére megpróbálok egyel vékonyabbra váltani, a korábban itt ajánlott "alákesztyűvel" kombinálva.
https://barbieripnk.hu/
-
Somatom
veterán
válasz samujózsi #155126 üzenetére
Rákospalotára nem kellett mennem. Felhívtam a szerelőt, aki közölte, hogy fölösleges odamennem, mert gazdasági totálkáros lett az autóm.
Legurultam a Spar -ba, de kicsi lett a hátizsák, úgyhogy kettőt kellett fordulnom. Persze, megint azt játszottam, hogy 20 alá hegynek fölfelé sem mehet a tempó. A lihegéstől lett oda a torkom.
Samsung XCover 6 pro, Tab S7+ 5G
-
6030D
Ármester
válasz Toobee #155128 üzenetére
Arra teljesen jó, de ha tudsz, akkor valahogy iktass be 30-40 perc görgőt a szabadnapokra, nagyon lightosba. Átmossa a rendszert, jobban regenerálódsz.
Az aláöltöző az a kékeszöld, nagy sárga wedze felirattal, ami a tc-s Antin is van a videókban?
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
jjeahh
nagyúr
válasz Somatom #155131 üzenetére
Én ezzel kicsit úgy vagyok, mint az izomlázzal, ha csak időnként néha sportolok, azonnal kemény izomlázam lesz, ha folyamatosan és nem hagyom hosszabb időre abba, akkor soha nincs. Megfázás is ilyen, ha gyakran tekerek, túrázok, futok a hidegben, az egész telet jó eséllyel átvészelem megfázás nélkül, ha sokáig bent ülök kültéri mozgás nélkül és hirtelen kimozdulok, valszeg azonnal lebetegszek. Nem tudom mennyire illúzió ez az egész, de mintha másnál is feltűnt ez, csak sokan ha kimozdulnak és lebetegszenek, nem az a reakciójuk, hogy többször kéne kimozdulni, hanem az, hogy ritkábban, mert félnek, hogy megfáznak és alig várják a tavaszt, meg a melegebb időket.
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
ivana
Ármester
válasz itouchfan #155121 üzenetére
a max pulzus 60-80%-án végzett folyamatos munka, amely legalább 20-30 perc időtartamú
20-30 perc helyett ide 2-3 óra kéne szvsz
(#155135) jjeahh Az izomláz szerintem jó dolog. Amíg tisztán izom és semmilyen ízületed nem fáj. Én mindig a bkvzástól betegszem le.
[ Szerkesztve ]
-
Paxker315
addikt
válasz ivana #155138 üzenetére
MÁV. Még sosem hagyott cserben, ha pár napig émelyegni akarok, meg torokgombóccal élni, egy kis vonatozás tuti jegyet vált. Kár, hogy agyilag is megzuhanok ezektől.
Amúgy az edzésidőtartam érdekes (fitnesz, edzőteremm). Mikor legjobb formámban voltam, az napi 2x45 perc körüli volt, hét minden napján. Próbáltam hosszabb edzéseket, de azoktól mindig látványosan elsatnyultam, látványosan negatívan "waste"-elt. Bringán a 1.5 ora ilyen sweet-spot, elmultak mar az idok, hogy 3-4 orakat menjek. Feladat lesz meg felterkepezni olyan koroket, amik haztol-hazig megallnak 2 ora alatt. (szoval haztol-hazig)
ugy vettem eszre, egy alacsony kuszobot atlepve nagyon hamar jonnek a rosszaságok: dekoncentráltság, harapósság, "köcsögség", némi impulzuskontroll-zavar és ködös tudat, fogalomzavar.. : )minden disznóság. : )
[ Szerkesztve ]
https://dynotech.hu/ - Új, kultúrált környezet, könnyen megközelíthető : )
-
Rendo84
senior tag
Sziasztok!
Off kérdéssel fordulnék hozzátok, most hogy tél van marad az edzőgörgőzés, de azt sem sűrűn csinálom, így eljárnék mellette úszni is.
Most voltam második alkalommal, de mind a kétszer 15-20 perc után megfájdult a hasam és hányingerem lett elég komolyan. Gondoltam első alkalommal hogy biztos az izotóniás ital, amit kortyolgattam néha, de nem, mert most másodjára nem vittem, és ugyan úgy előjött.
Mint a két alkalommal csak hátúszást csináltam ez idő alatt 25m-es medencében, pár másodperces pihenőkkel.
Ami feltűnt, hogy a víz lökések mozgatják a hasam úszás közben és talán ez válthatta ki, de ez akkor sem normális, mert akkor sem szabadna ilyennek megtörténnie! Vizet meg nem nyeltem egy millilitert sem.
Remélem tudnátok segíteni, tanácsot adni, kitalálni mi lehet, vagy bármi ha már sportemberek PH-n jóformán csak itt találhatóak.[ Szerkesztve ]
-
itouchfan
senior tag
válasz Rendo84 #155140 üzenetére
Ez érdekes.
1. Szerintem ne csak háton ússz, mellúszást (ha tudsz, ne a nagymamásat kidugott fejjel, hanem rendes mellúszást) mindenképp érdemes lenne kipróbálni, ha megy akkor a gyorsat is.
2. Figyelj a légzésre, legyen ritmusa, ne kapkodd a levegőt, próbáld adott mozdulathoz kötni hátúszásnál is (karmunka vízfeletti szakaszához szokták javasolni).
3. Előtte másfél-2 órával már ne nagyon egyél, nyilván előtte rendesen be kell kajálni hogy legyen energia, de ilyen gond esetén én próbálnam minél jobban minimalizálni a kiváltó okokat.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Rendo84
senior tag
válasz itouchfan #155141 üzenetére
1. Hát a kedvencem, gyorsat is szoktam úszni de keveset, pillangót nem tudok, mellet nem szeretem és annyira nem is megy. Problémámat tekintve ha 2 órán keresztül csak hátaznék, akkor sem szabadna ennek előfordulni szerintem.
2. Légzéssel kapcsolatban szerintem nincs vele gond, illetve kerékpározással és futással egész jó állóképességre is tettem szert.
3. Igen talán nem ettem megfelelően amire még én is gondoltam, vagy viszonylag fáradtan mentem úszni, nem frissen. Én amit úgy érzek tapasztalok magamon, hogy a hullámzás mozgatja a hasamat és felkavarodik a gyomrom.[ Szerkesztve ]
-
Szakbarbár
aktív tag
válasz ZolkoW #155136 üzenetére
Napi 2-3 perccel hosszabbodik a világos időszak, egy hónap múlva már 17:08-kor megy le a Nap
Más: Az idei Shimano Balaton maratonról van esetleg infó mikor lesz?
melyikre érdemes elmenni a Mcdonald’s Balaton maratonra vagy a másikra? 2016-ban voltunk a Mekisen az inkább lazább-bringautas túra.[ Szerkesztve ]
Ez a hozzászólás nem jöhetett volna létre elektromosság nélkül.
-
ZolkoW
őstag
válasz Yahhher #155143 üzenetére
ha rajtam múlna, ami intéződik, már december óta nálam lenne
Szakbarbár: Ezeket nem ismerem, de a Superior MTB Challange 4 állomására január végéig lehet előnevezni, ha valakit érdekel. Eddig két rendezvényükön voltam, azok tetszettek, hátrány, hogy utánpótlás-palántáik is vannak, így nem elég a gravitációval megküzdenünk, hanem ott van az önbecsülésünk is... (értsd: engem felfelé-lefelé egyaránt aláznak a tizenévesek)
Májusban voltam egy "Balaton Maraton"-on, Füreden, de az gondolom egyik sem az említettek közül.
[ Szerkesztve ]
Basszusműhely helyett: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555669762786
-
Tomi_Sci
őstag
Na ezt csináljátok utánam :)
[kép]
Schwalbe Marathon Plus, SmartGuard.
Ötletem sincs min mehettem át, de a mosolyom nem volt őszinte.
Soha nem kaptam vele defektet, de úgy látszik csak idő kérdése volt míg találok valamit ami átvág 5mm védelmet...Hirdetéseim: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/tomi_sci/index.html
-
itouchfan
senior tag
válasz ZolkoW #155145 üzenetére
Igen, a Superior MTB maraton az egy idén induló 4 részes sorozat, hasonló lesz mint a TOP maraton sorozat, ami eddig 5 részes volt, de jövőre csak 4 lesz, ennek a része a Balaton maraton is.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
Új hozzászólás Aktív témák
- Egyszer összerakott, majd visszabontott LEGO Technic (42154) 2022 Ford GT eladó
- Veroval compact BPU 22 automata felkaros vérnyomásmérő, új állapot, nem használt, féláron eladó
- Meseszép Montblanc Summit XL Chronograph 7060 (Csere 1TB új Steamdeck-re is.)
- Eladó hibátlan Xiaomi Scooter 3.Alig használt!100km-el,garanciás!
- Daniel Wellington karóra