Új hozzászólás Aktív témák
-
patbrit
újonc
-
patbrit
újonc
tegnap talán megvolt a 6 óra két részletben. olyan, hogy jól alszom sosincs, a rossznak vannak fokozatai. a 6 már jónak számít ezen a skálán, de a 6-ot sem tudom egyben végigaludni. olyan, hogy felkelek és azt érzem, hogy de jót aludtam, vagy de jót álmodtam, kár, hogy csak álom volt...ilyen gyerekkoromban volt utoljára. vannak ismerőseim, akik bármikor, bármennyit tudnak aludni. egyik haverom napi 10-12 órát alszik, az a napi adagja. nem is tudják az ilyen emberek, hogy milyen szuperképességnek vannak a birtokában. iszonyatosan fontos lenne szerintem a jó alvás. étkezhetek én akármilyen "egészségesen", semmit nem ér, ha szar az alvásom. de hát mindenki tudja, hogy ha keveset vagy rosszul aludtál, ne adj isten nem aludtál semmit, akkor tök fölösleges bármiről is beszélni, az a nap már el van cseszve. és akkor csináld ezt hónapokon, éveken keresztül. megszámlálhatatlanul sokszor előfordult velem az elmúlt években, hogy nem aludtam egy percet sem 1-2-3 napig. egyszer volt, hogy 4 napig nem aludtam. nem kívánom senkinek.
-
patbrit
újonc
köszi, hogy megpróbáltok segíteni. nagyon megleptetek ezekkel az életmódtanácsokkal. szerintem velem ilyen szinten nem nagyon van probléma. tökéletes a testsúlyom, rendszeresen mozgok, szeretem a gyümölcsöt, szóval a schwab-os ajánlások nálam ösztönösen jönnek. igazából, ha nem bicikliznék rendszeresen, már régen megkattantam volna. amúgy a sportot én is ajánlani szoktam mindenkinek, tényleg az egyik legjobb dolog a mentális egészség megőrzése vagy visszaszerzése szempontjából. nyilván nem vagyok egy schwab tálib, eszem húst módjával (annyira nem szeretem). ha van alkalom, akkor néha megiszom 1-2 sört. (évente kb. 2-3-szor van ilyen). nem vagyok híve a szélsőségeknek, szerintem mértékkel mindent lehet. az édességet mondjuk szeretem, de nem látszik meg, hogy mennyit eszem. szóval nem érzem, hogy itt lenne a gond. igazából már gyerekkoromban is rossz alvó voltam, ha nagyon őszinte akarnék lenni, akkor azt mondanám, hogy még mindig ugyanaz a szorongó kisgyerek vagyok, aki 11 évesen voltam. akkor törtek rám az első pánikrohamok is, amiről persze akkor még azt sem tudtam, hogy micsoda, attól féltem, hogy meg fogok őrülni meg ilyenek. szóval elég régen indult a karrierem. a doktornő mondjuk inkább szorongásos rohamnak nevezi ezeket, de végül is mindegy. amúgy ez már nem nagyon van, csak akkor, ha 0 percet alszom 2-3 napig, amiből nyilván következik a depresszió, és amikor elfogy minden energiám, akkor ilyen halál és megőrülésfélelem keverék tör rám, és olyankor minden pillanat túlélésért pokoli küzdelmet kell folytatni. de ennek is a nem alvás a gyökere, aminek meg a félelem, szeromte,. ha már szóba került szepes mária, ő ugye azt mondja, hogy minden félelem halálfélelem. hosszan lehetne még boncolgatni. egyszerűen vannak olyan gondolkodási sémáim, amiket ha nem küzdök le, akkor szerintem nem tudok kiszabadulni ebből a dologból. ezért jutott eszembe a meditáció, hátha annak segítségével menne. de értem, hogy miért mondjátok, hogy előbb a pszichés problémákat kell rendezni. csak ez így egy róka fogta csuka esete, mert ebben a pillanatban nincs jobb ötletem a kitörési pontra. egyébként azzal nem értek egyet, hogy a gyógyszert el kell felejteni. engem nagyon nehezen beszélt rá a doktornő az antidepresszánsra, de nem bántam meg, hogy beadtam a derekamat. nekem legalábbis segített valamennyit. sőt ugye krízis helyzetben életet is menthet. végül is a pszichés problémáknak mindenképpen megvan a biokémiai vetülete, azon lehet vitatkozni, hogy a tyúk volt előbb vagy a tojás, de működhet, ha erről az oldalról (is) elkezdik piszkálni a dolgot, szóval szerintem megvan a gyógyszer helye a terápiában, persze el is kell tudni találni a megfelelő gyógyszert. nekem szerencsém volt ilyen szempontból, csak valószínűleg nem ragadtam meg az alkalmat, amikor éreztem, hogy a fejem kint van a vízből. úgy értem a pszichoterápia részével lehetett és kellett volna továbblépni, mert a gyógyszer önmagában kevés. az csak egy mentőöv egy ideig.
-
patbrit
újonc
alapvetően azért gondoltam arra, hogy segítség lehetne nekem a meditáció, mert abban bízom, hogy a gyakorlással le tudnám győzni a félelmeimet azáltal, hogy irányítani tudom a gondolataimat/gondolkodásomat. a félelem az egész életemet tönkreteszi. alapvetően önmagamtól félek, de most már ott tartok, hogy magától a félelemtől félek. a legjellemzőbb példa, hogy nem tudok aludni, mert félek, hogy nem tudok aludni. tudom, hogy minden hatalom önmagam felett az én kezemben van, és ha itt belép a félelem a saját hatalmamtól, akkor egész biztos, hogy el fogom rontani. ha egy icipicit is befurakodik valahova a félelem, akkor ott már vesztettem. nem lehetne a gondolatok hatalmát jóra használni?
fél éve csak ilyen napi 4 órákat alszom, 99%-ban a fentiek miatt. kaptam szorongáscsökkentőt és antidepresszánst, egy ideig hatott, de a félelem erősebb. képtelenség így élni, dolgozni, létezni. egyre többször gondolok az öngyilkosságra, de gyáva vagyok megtenni, meg igazából szeretem az életet, tudom, hogy jó, ha valaki szeret és viszont szeretik, és olyan munkát végez, amiben örömét leli. kb. ennyi kell szerintem a boldogsághoz. a pszichiáterem azt mondta, hogy kicsit tart a meditációtól, mert megvannak a veszélyei a túlzott regresszió miatt. ezt nem mondta, csak én teszem hozzá, hogy gondolom, hogy az sem egyszerű történet, ha az ember olyasmit talál odabent, ami nem tetszik neki. vagy elmehet a dolog deperszonalizációba is. nem tudom. de nagyon szeretném, ha véget érne már ez a szenvedés.
tudna valaki segíteni, hogy mit tehetnék?
Új hozzászólás Aktív témák
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! R5 3600X / GTX 1080Ti 11GB / 16GB DDR4 / 512 Nvme SSD
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T420 - i5-2G I 8GB I 160GB I DVDRW I 14" HD+ I Cam I Garancia!
- iking.hu Apple iPhone XR 64GB használt White megkímélt 100% akku 6 hónap garancia
- Vállalom Xianomi Okos kamerák, szoftveres javíttását
- Új és újszerű 13-14 Gamer, ultrabook, üzleti, 2in1, X360, Touch készülékek kedvező áron Garanciával
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest