Új hozzászólás Aktív témák
-
d@vee
őstag
Köszönöm
Húzódzkodást próbálgatom, rendes széles fogással még csak néhány megy bele, de hátha beleerősödök idővel.(#9) mettyuz Köszönöm az ajánlásokat, már írtatok itt néhányat, utánuk olvasgatok és eldöntöm melyik legyen. Persze a pénztárcám korlátaira is ügyelnem kell, így nehéz lesz a választás.
Amúgy jelenleg Joint-X-et szedek.(#10) D1Rect Kiderül pár hét múlva, mennyire válik be másik ízületvédő.
(#12) RexMaximus Régebben (pár éve még), amikor még csak belekóstoltam a dologba, fekvenyomásnál kattogott a vállam. Oldalemelésnél nem. Na most ez fordítva van, fekvenyomásnál semmi gond nincs.
Felhúzást is csinálok, csak nem akartam túl sok mindent felsorolni. Annál 35 kg-val kezdtem, most kb. 65-70-el megy. -
#12
RexMaximus
senior tag
RexMaximus
senior tag
Szep szamok ennyi ido alatt.
Leginkabb a szendekkal van baj a beszologatoknal. Te elkezdtel valamit csinalni amig Ok nem. Nana, hogy visszahuznanak. Há nehogymarcsakmertazese
. Nem feltetlenul tudatossan csinaljak, ebben szocializalodtak. Nevezhetnenk egyfajta autoresponder reakcionak.A munkaban megerosodni duma parasztvakitas. A munkaban mondjuk az anyagmozgatas a cel. Minden annak van alavetve, ami ritkan tortenik ugy, hogy a munkavegzonek is jo legyen.
Edzesnel iranyitott terheles a tortenik valamilyen cel erdekeben. Ez lehet valamilyen keszseg fejlesztese, nagyobb ero, nagyobb tomeg, karbantartas de akar prevencio vagy rehabilitacio. Mindez optimalis esetben ugy, hogy kozben nem verjuk szet a szerkezetet. Semmi koze nincs a kettonek egymashoz.
A vall egy fantasztikus szerkezet, konnyen serul nehezen gyogyul
Nyomo gyakorlatokat is atneznem. Pl fekvenyomast. En szemely szerint fekvenyomasnal kerulom a szeles fogasokat. Tok jo az izomnak tok rossz a vallnak. Igaz nekem szemely szerint nem voltak/vannak testepito celjaim. Bar alapvetoen a youtubrol tanulas ellen vagyok most szemlelteteskent megneznem ott Brandon Lilly videoit errol (bench press).Vallnal ami nalam igazan segit az indian club. Egyben a felso hati szakasznal is erzem pozitiv hatasait. Edzes elotti protokoll reszeve vallt nalam. SMR-el egyutt.
Egy alapgyakorlatot hianyolok meg, a felhuzast (deadlift). Ezt viszont valoban egy hozzaertotol erdemes megtanulni. Szemlelteteskent ismet Brandon Lilly-t hoznam fel.
Nem szabad abbahagyni, folytasd igy tovabb es jobbak lesznek a mindennapjaid. A hetkoznapi kihivasok is kevesbe fognak megviselni, jobban fog mukodni az idegrendszered is. Ezt mar kezded tapasztalni. A testunk mozgasra lett tervezve ezert nem art foglalkoznunk vele
-
mettyuz
tag
Esetleg Arthro Guard vagy ha nagyon bika kell Arthroxon Plus?
-
elithun
őstag
Gratula az eredményekhez! Így tovább!
Károgókkal nem érdemes foglalkozni, egyiküket sem győzi meg semmi (tudományos cikkekkel alátámasztott vélemények, stb), mert az ő szempontjuk mindig az, hogy miért is nem edzenek. Azokat a bálványokat pedig fent kell tartaniuk.Hasonlóan testsúllyal indultam mint Te, de én hozzá 192cm vagyok. Javaslom a húzódzkodást. Rajtam sokat változtatott. Persze lehet már most is csinálod.
-
BoB
veterán
"Guggolás: 15 kg (nem nevet, ha TÉNYLEG szabályosan csinálja valaki,"
Á, minek, lehet azt olyan nagy súllyal is hogy alig tudsz rajta emelgetni:
csak erős idegzetűeknek: (lábtörés edzés közben) -
d@vee
őstag
Az első 3-4 héten vegyesen sikerült. Pl. Scott-padnál a harmadik hétre +10 kiló ment, míg kötéllel csigán tricepszre nem ment több súly, csak picivel több ismétlés. Guggolás és lábtoló hamar ment felfelé súlyban, fekvenyomás megint nehezen az első pár héten.
(#2) D1Rect Ez igaz, leszólni könnyebb.
Be van, de csak a bal kattog. És csak akkor, ha oldalemelésnél leengedem a súlyt. Ha felemelem oldalra, majd ott kitartom egy pillanatig, ebből a helyzetből pedig magam elé viszem a súlyzót (tehát oldalemelésből fel, de leengedésnél már előre emelésként engedem vissza) és onnan le, akkor semmi gond. Mint minden más vállgyakorlat is problémamentes. Az ízületvédőt kb. 2-3 hete szedem, hátha az segíteni fog, de ha nem akkor egy szakember kikérdezése nem árthat.
A sárga kapszulánk már egy részét elolvastam, meg is van itthol. -
"Na de van egy kis fekete levese is a dolgoknak. Nem értem, miért nézik sokan ezt rossz szemmel. "
Mert egyszerűbb téged lebeszélni, mint neki megmozdulni.Sárga kapszulát olvastad?
A vállad rendesen be van melegítve? Ha igen, lehet meg kéne néznie valami szakembernek.
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen autót vegyek?
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Milyen okostelefont vegyek?
- Jogász topic
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Vezetékes FEJhallgatók
- Xbox Game Pass [2025] - Az augusztusi lista
- Korábbi vezetője szerint 40 milliárd dollár kell az Intel versenyképességéhez
- Filmvilág
- További aktív témák...
- Thermaltake Toughpower SFX Platinum 1000W
- Gigabyte B650M Aorus Elite AX ICE + 3 év garancia
- Sony DSC-HX300 digitális fényképező + 3 extra akksi + 8GB memóriakártya + Hama Star 700 állvány
- BESZÁMÍTÁS! LENOVO LOQ 15APH8 15 notebook - R7 7840HS 16GB DDR5 1TB SSD RTX 4060 6GB WIN11
- BESZÁMÍTÁS! ASUS TUF A15 FA507NV 15 notebook - R7 7735HS 32GB DDR5 512GB SSD 1TB SSD RTX 4060 6GB W
- Samsung Galaxy A55 5G / 8RAM 256 GB /Gyárifüggetlen / 12Hó Garancia
- Prémium PC házak akár 20-40% kedvezménnyel eladók garanciával, számlával!
- HIBÁTLAN iPhone 14 Pro Max 256GB Silver -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3147
- Telefon felvásárlás!! Apple iPhone SE (2016), Apple iPhone SE2 (2020), Apple iPhone SE3 (2022)
- 4 db érhető el (130/131/132/133) - Lenovo Legion Pro 7 (16IRX9H) - Intel Core i9-14900HX, RTX 4080
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest