Új hozzászólás Aktív témák
-
#104
spartan1
aktív tag
Taknyoshal
#103
spartan1
aktív tag
válasz
Taknyoshal
#103
üzenetére
esténként lefekvés előtt ha van időm tekerni akkor 30-40km-t.Hétvégén pedig 80-100km-t.A hideg egyáltalán nem zavar csak a korai sötétedés az én szervezetemet nagyon feltudja boritani
-
#102
spartan1
aktív tag
Taknyoshal
#99
spartan1
aktív tag
válasz
Taknyoshal
#99
üzenetére
Most megálltam 76kg-nál.Kijárok tekerni,a hideg nem zavar,csak sajna a munkám miatt kicsit kevesebb időm marad.
-
#101
spartan1
aktív tag
Sweet Lou 6
#100
spartan1
aktív tag
válasz
Sweet Lou 6
#100
üzenetére
elég nekem ez az izom!!Én balerina alkatú akarok lenni
-
#99
Taknyoshal
tag
Taknyoshal
tag
Helyzet?
-
spartan1
aktív tag
A szobakerót már rég eladtam mert nyikorgot,meg minden baja volt már.Szerencsére látványos a fogyásom és napi majd 1 kg kenyér helyett már 20dkg is bőven elég.Alig eszem pedig nem éhezek.Csináltam is képet a fogyás előtti önmagamról és a mostaniról.Van különbség
-
wrox
őstag
-
#91
spartan1
aktív tag
Taknyoshal
#90
spartan1
aktív tag
válasz
Taknyoshal
#90
üzenetére
nem adom,köszi
Csak igy a tervezettnél jobban elcsúszik az egész dolog,de folytatom addig mig a 70kg-ot el nem érem 
-
spartan1
aktív tag
ahogy igértem,bár kicsit késve de irok!Sajna e-héten csak 2-szer tudtam elmenni kerózni mert reggeltől estig dolgoztam és hulla fáradtan mentem haza a melóból.A kilókról elég kinos beszélni mert kicsit belassult a fogyás.88kg-al kezdtem,most 83kg vagyok
.Comb méret kezdetnél 69cm volt,most 65cm .Hasméret kezdetnél 105cm volt,most 99cm ..Sajna eléggé felpörögtek a munkaidőim számai és kevesebb idő maradt a tekerésre,ami engem nagyon zavar.Ha minden igaz akkor jövő héttől több időm lessz már a tekerésre -
#88
spartan1
aktív tag
Taknyoshal
#87
spartan1
aktív tag
válasz
Taknyoshal
#87
üzenetére
a helyzet:kicst belassult a fogyi,lelassultak a kilók.Most 83.5kg a súlyom,centiket délután mondok mert most keltem és ilyenkor még számolni sem tudok álmosságomban
Az biztos,hogy a centik fogynak de délután tuti megmérem magam és megirom.Köszi az érdeklődést 
-
#87
Taknyoshal
tag
Taknyoshal
tag
Na mi a helyzet?
-
#86
spartan1
aktív tag
Taknyoshal
#84
spartan1
aktív tag
válasz
Taknyoshal
#84
üzenetére
a testépitőkben azért nincs viz mert nem isznak.A leveleken lévő pár csepp vizet nyalogatják le mikor futni mennek
szálkásitanak -
#85
spartan1
aktív tag
Taknyoshal
#84
spartan1
aktív tag
válasz
Taknyoshal
#84
üzenetére
az biztos de azt nem én hordom
-
#84
Taknyoshal
tag
spartan1
#82
Taknyoshal
tag
Hát meg egy sor előnye van a jó testnek.
Valaki linmkelt egy írást, ez volt benne:
"A zsírvesztés témaköréhez senki nem ért jobban, mint a testépítő versenyzők. Semmilyen más sportágban nem követelmény olyan alacsony testzsírszázalék elérése, mint a testépítésben. Ha a testépítő versenyzőn víz és zsír van, nem tudja izomzatát megfelelően bemutatni, ezért nem tudják értékelni a bírók." Víz van rajta? Az miért baj? Hogy lehet a vizet "eltüntetni"? Vagy ezek az emberek nem isznak sokat?
-
#82
spartan1
aktív tag
Taknyoshal
#80
spartan1
aktív tag
válasz
Taknyoshal
#80
üzenetére
nem-nem,maradt a jó alföldi kaja,csak fele annyi adagban
nem kell nekem az sok biz-baz diétás drága kaja jetirulez--drukkolok neked a fogyiban és remélem sikerülni fog a kitűzött célod/90kg/
.Nekem többen is mondták,hogy ne foggyak le mert jobban áll a macis alkat,én meg úgy vagyok vele,hogy magamnak akarok megfelelni és ebben a bőrben nagyon rosszul érzem magam
-
JetiRulez
őstag
Te még szerencsésebb helyzetben vagy. Mit szólsz az én 110 kilómhoz? Szerencsére már egy éve masszívan tartom a 104-et, de még legalább 15 kilót le kéne adni. A gond csak az, hogy kismilliószor próbáltam meg szabályozni a napi kaja adagot (6-ról 4-szeri étkezésre csökkentés) és próbáltam meg sportolni, a lustaság mindig győzött. De nem adom fel. Addig próbálkozom, amíg nem sikerül elérni azt a 90 kilót.
Utólag, pedig amennyire az anyagi helyzet engedi, változatosabb étrendet tartok be. Balanszíroztam a húst a zöldséggel. -
#79
spartan1
aktív tag
concret_hp
#78
spartan1
aktív tag
válasz
concret_hp
#78
üzenetére
igen igazad van.Most nálam is megált 84kg-nál viszont a centik fogynak nagyon.A heti táv most 220km,csak egy picit emeltem,szép szakaszosan akarom.Köszi a biztatást
-
#78
concret_hp
addikt
spartan1
#76
concret_hp
addikt
az elején aránylag könnyű fogyni, egy 7-8%ot a tömegedből, aztán egyre nehezebb
én pl 1 hét alatt lefogytam 92ről 88ra, még egy hét alatt 87re, aztán utána heti 1-1 kiló ment le 3 hétig, azóta megint eltelt 3 hét és 85 vagyok, de sokkal kevesebbet mozogtam az utóbbi időben.heti 350km azért nem kevés
mindenesetre kitartás
-
#75
spartan1
aktív tag
Taknyoshal
#74
spartan1
aktív tag
válasz
Taknyoshal
#74
üzenetére
mai napon a napi 25km-ről emeltem a távot 32km-re..mérlegelés 83 kiló 70 dkg
nagy dilemmában voltam ma,hogy menjek-e tekerni mert már megint elfáradtam a munkahelyen és vonszoltam magam hazáig..épitőiparban dolgozok,burkolok,szobafestek/egyszóval nem egy irodai munka fizikálisan/..de elszánt vagyok és nem fogom abba hagyni bármi történjen köszi az érdeklődésed .adatizálok minden harmadnap a kis naplómba.. -
#71
spartan1
aktív tag
juliabrilke
#70
spartan1
aktív tag
válasz
juliabrilke
#70
üzenetére
hajjaj
84kg a ma reggeli mérlegelés nem tudom,hogy de 2 naponta majd egy kiló jön le.lehet a 10 óra fizikai munka és utánna a 25km tekerés dúrja lefele és persze a diéta -
#70
juliabrilke
veterán
juliabrilke
veterán
Nos? Valami friss eredmény?
Egyébként azon gondolkoztam, hogy nem lenne jobb fogyás helyett inkább arányos testalkatot kialakítani. Tehát kicsit izmot összeszedni.
-
#69
spartan1
aktív tag
Taknyoshal
#68
spartan1
aktív tag
válasz
Taknyoshal
#68
üzenetére
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
neeem neeeem vetteeem magamra 
nem sirok csak a pollen tudod 
te gonosz ember állat -
spartan1
aktív tag
85 kg-ot mutat a mérleg
jövő hét végére meglessz a 79-80 is.ha jól számolok akkor a havi 11-12kg-ot le tudom dúrni főleg ha majdnem megduplázom az eddigi /edzést/akkor kicsit többet is..napról napra jobban élvezem bár még csak 1.5 hete csinálom de a változás máris látható.persze dokumentálok mindent egy naplóban/comb méret,csipő,has és az elmaradhatatlan mérlegelés -
#65
spartan1
aktív tag
Taknyoshal
#64
spartan1
aktív tag
válasz
Taknyoshal
#64
üzenetére
csak egy barackot ettem becsszó
-
spartan1
aktív tag
ej de szép ez a reggel,vagy még sem?
álmomba egy másik bolygón éltem és a lázadók parancsnoka voltam..Nevem,FITT kapitány volt és ádász harcot vivtam a kövér szörnyekkel..hatalmas csatákat vittem véghez és minden dagadt szörnyet lezúztam..hirhedt volt ama földrészen a harcoktól edzett testem s úgy lebzseltek körülöttem a nők mint plázába leárazáskor!!csatám végén mely a kardforgatástól még szálkásabbá tett,győzelmem jeléül letéptem felsőm s elővilant az acélos testeeeeeeeeeem-hát nem felébredtem 
picsába ..sebaj,kilapátolom magam az ágyamból és kezdődik egy nap de ma rendes lesszek és bemegyek a helyi keró boltba és megajándékozom magam valamivel utánna pedig jöhet az esti tekerés amit várok már nagyon -
#62
spartan1
aktív tag
Taknyoshal
#61
spartan1
aktív tag
válasz
Taknyoshal
#61
üzenetére
nem könnyű de az akarat győz
köszi -
spartan1
aktív tag
másrészről meg nem is érdemes nagyon megerőltetni magam mert elsődleges célom a zsirégetés de ha túl durván tekerek akkor semmit sem fogyok igy a legjobb megoldás amit már irtam is az a kissebb tételen való tekerés..de ez értendő más sport ágakra is/több csapásszám=kevesebb erőkifejtés/
-
spartan1
aktív tag
jövő hét közepétől a napi/esténkénti/ 25km távot növelem 45-re igy egy kicsit felgyorsitom a tempót és próbálgatom a határt amit még tudok kedvel és erővel is csinálni.túlhajtani nem akarom magam mivel minden nap 10 óra lenyomott munkaóra után csinálom a tekerést és a melóba sem akarok hulla fáradt lenni igy ez a táv épp megfelelő lessz
-
#58
spartan1
aktív tag
juliabrilke
#57
spartan1
aktív tag
válasz
juliabrilke
#57
üzenetére
nálam gyászosabb a helyzet-170cm és 85 kg..köszi a támogatást és mindent megteszek,hogy eltünjenek a párnáim ezt megigérem
-
#56
spartan1
aktív tag
juliabrilke
#55
spartan1
aktív tag
válasz
juliabrilke
#55
üzenetére
szerintem igazad van
ha te úgy gondolod,hogy fogynod kell és ez az önbizalmadnak is jót tesz akkor csakis drukkolni tudok,hogy sikerüljön nekem egy kicsit többet kell leadnom -
#55
juliabrilke
veterán
spartan1
#54
juliabrilke
veterán
Rám még senki nem mondta szinte, hogy kövér vagyok. Még is úgy érzem, hogy fogynom kellene még. 6 kg lejött az első próbálkozásra és szépen meg is marad.
Páromnak is mondom, hogy 1-2 kilót kellene leadnia, hogy ne szorítsa pár ruha. Szerencsére már megértette, hogy le kell fogynia.
-
#54
spartan1
aktív tag
juliabrilke
#51
spartan1
aktív tag
válasz
juliabrilke
#51
üzenetére
megtartom
fpéter-szerintem az én anyám is karateállásba lépne
..a nők nehezebben tolerálják a súlyukkal való szövegeket
engem speciel nem zavar ha valaki lekövérez -
#52
FPéter
aktív tag
juliabrilke
#51
FPéter
aktív tag
válasz
juliabrilke
#51
üzenetére
"Nem leadni nehéz, hanem megtartani." - ezt anyámnak mondd a szemébe, szerintem megölne
-
spartan1
aktív tag
nem kell mindent grammolni
[P][B]ime egy tökéletes diéta:reggelire 20dkg házi szalonna turmixolva,izlés szerint abált sertésfül desszertnek..[P]ebéd=70dkg főtt tészta óvatosan lecsepektetve 1 merőkanál sült zsirral és fél maréknyi só..vacsora=tojásosgaluska és mellé ropogtatnivaló apró töpörtyű
[/P][/B][/P]--ha ezt olvasná sóher norbi egyből taposná a zsirt
-
harry
veterán
-
spartan1
aktív tag
ez egy hsz-be is belefért volna
ne vedd sértésnek nem szabad a szénhidrát alapú ételeket elhagyni a diéta során sem mivel a szervezet egyik legfontosabb beviteli anyaga,csak óvatosan kell vele bánni,ebben egyet értünk..vannak tészta diéták is és ahogy irtam pár hsz-el korábban a zsiradék keverésével gonoszkodik lehet kenyeret,sütit is enni de csak a korai órákban de csak mértékkel..bár gőzöm sincs,hogy ki a túró tudja megenni a zserbót kora reggel -
harry
veterán
A tészta kb 70% szénhidrát, ami alapvetően valóban nem jelent hízást (szénhidrát kell), más kérdés a minőség, mivel amit kapsz boltban az szinte mind fehér lisztből készül, ezt meg a szervezeted nem tudja normálisan feldolgozni, ezért zsírként raktározza. Ha tészta, akkor teljes kiőrlésű lisztből, de diéta alatt elhagynám. Hasonló a helyzet a péksüteményekel, kenyerekkel, stb. kapcsolatban is.
-
#45
harry
veterán
Taknyoshal
#42
harry
veterán
válasz
Taknyoshal
#42
üzenetére
Olvasd el azt, amit korábban linkeltem, és választ kapsz.
Ha nem tudsz lemondani bizonyos dolgokról, akkor nem fog menni a diéta, de mint mondtam is, neked úgyis fölösleges. -
#44
harry
veterán
Taknyoshal
#30
harry
veterán
válasz
Taknyoshal
#30
üzenetére
Ne akarj eltüntetni semmit, kb. hülyeség. Ha lesz izomtömeged, akkor utána gondolkodhatsz ilyesmin, egyelőre teljesen felesleges. Egyél, és mozogj.
-
spartan1
aktív tag
nekem 97 kg-al olyan úszógumilyaim voltak,hogy a strandon úgy néztem volna ki a vizben mint a kisgyerek aki a kacsás úszógumival lebeg a vizen.csak nekem nincs kacsa csak a kopasz fejem
lebegtem volna mintegy kejfel jancsi--ha meglöknek akkor a fejem-fent és lent,fent és lent -
#42
Taknyoshal
tag
spartan1
#41
-
#41
spartan1
aktív tag
Taknyoshal
#40
spartan1
aktív tag
válasz
Taknyoshal
#40
üzenetére
igen igazad van
én minden este megteszem a 25 km-em pörgetéssel..én tapasztaltam a hizást nagyon hisz 70-ről 97-re mentem de most lejöttem 87-re igy már csak vissza kell nyernem a régi súlyom amihez 17kg-ot kell leadnom 
.persze a két fő ellenségemmel viaskodom=köret,tészta ..a tésztával az emberek tévhitben vannak,mert hiába csupa szénhidrát,attól még nem hizik az illető,de ha vegyiti zsiradékkal pl:makaróni,tejföl akkor viszont tényleg hizlal -
#39
spartan1
aktív tag
Taknyoshal
#38
spartan1
aktív tag
válasz
Taknyoshal
#38
üzenetére
bár én ezt szobakeróval csináltam de sima keróval is ugyan azt elérheted.van hozzá speci étrend de azt nem tudom.de az biztos,hogy ha tekersz akkor ne tedd erőltetve hanem inkább könnyebb fokozaton több csapásszámmal/én pörgetésnek hivom/.van aki zsirégetőt is szed mellé,tudom nem akarsz fogyni de szálkásit is ha jól használod
-
#37
spartan1
aktív tag
Taknyoshal
#36
spartan1
aktív tag
válasz
Taknyoshal
#36
üzenetére
szerintem szálkásitás
de más tippem nincs 
-
#35
spartan1
aktív tag
Taknyoshal
#34
spartan1
aktív tag
válasz
Taknyoshal
#34
üzenetére
abból már tényleg nem kéne
-
#33
spartan1
aktív tag
Taknyoshal
#32
spartan1
aktív tag
válasz
Taknyoshal
#32
üzenetére
hasamon meg a combomon így is van egy kis felesleg. Azt hogy tüntethetném el? -ezt irtad azért is válaszoltam fogyással
-
#31
spartan1
aktív tag
Taknyoshal
#30
spartan1
aktív tag
válasz
Taknyoshal
#30
üzenetére
egy testrészről soha nem lehet külön fogyasztani csak összességben..de ha azt a részed edzed akkor ott jobban tónusba állnak az izmok és mutatósabb lessz..én anno a combalsóm úgy edzettem,hogy a szobakerómon levettem az üllést teljesen és igy a combfelső és alsó dolgozott igazán..ezt onnan tudod,melyik izmod dolgozik,hogy az fog fájni
40 perc erőltetett tekerést csináltam a szalagos sz.kerón,hadd ne mondjam milyen hangokat adott ki csóró -
#29
spartan1
aktív tag
Taknyoshal
#27
spartan1
aktív tag
válasz
Taknyoshal
#27
üzenetére
tán te is meghurkásodtál??
-
#28
spartan1
aktív tag
Taknyoshal
#27
spartan1
aktív tag
válasz
Taknyoshal
#27
üzenetére
akkoriban avval tudtam
most akarom újraformálni az életmódom olyanná ami akkor volt--nehéz lessz -
#27
Taknyoshal
tag
Taknyoshal
tag
Hello bringás barátom.
Annyi kérdésem lenne, hogy tényleg a bringázással tudtad tartani a 70 kilódat?
-
#25
DarkByte
addikt
God Vazzeg
#21
DarkByte
addikt
válasz
God Vazzeg
#21
üzenetére
De gonosz valaki.
-
-
harry
veterán
Szerintem akkor már inkább menj el gyalogtúrára, több értelmét látom, számomra érdekesebb is, jobb a levegő, szép a táj, kihívás, de lehet könnyebb gyaloglás is, van bőven lehetőség. Ha konkrétan teljesítmény túra érdekel, akkor íme: [link]. Bár ez így nem annyira naponta végezhető mozgás, inkább hétvégenként, de ha a fogyás a cél, akkor jó a bringa, meg ha kedved támad, a súlyzós edzés sokat dob, a túrázást csak a gyors gyaloglás miatt írtam.
-
spartan1
aktív tag
csinálni kellene egy össznépi gyorsgyaloglást a fogyisoknak..szerintem az lenne a vége mivel elég mókásan nézi ki,hogy jönnének a dokik és hoznák magukkal a fehér belebújóskabátot,mivel azt hinnék,hogy kiszabadultunk a bolondokházából és menekülünk a jobblét felé
viccet félrerakva én lehet,kipróbálom ezt a sportágat mert tényleg hatásos csak találnom kell egy meghitt helyet ahol nyomhatom -
#18
DarkByte
addikt
God Vazzeg
#5
DarkByte
addikt
válasz
God Vazzeg
#5
üzenetére
-
spartan1
aktív tag
egy kis átköltés a zsir trek filmből melyet személyem firkált
kapitány,marhapöri raj közeledik a 2.-es szektorból[P]másodtiszt,fogyiágyúkat előkésziteni és össztűz a pörikre[P]kapitány,újabb rajt észlel a gyomor radar!!itt vannak akiktől féltünk a galuska csapatriassza az elhizáselháritó csapatot és összpontositott támadás a köret ellen.
gépész,kapitány jelentem nem mozog a hajó,zsirbehatolás a motortérbe
kapitány,gépész növelje a mozgás intenzitását és teljes gőz,előre
kapitány,elháritani mindent,a legfőbb cél a hajótestet zsirtalanitani
harmadtiszt,uram a támadás elháritva,a fogyi hadművelet sikeres de most érünk a kifli szektorba ahol könyörtelen kenyér lázadók vannak
kapitány,nem baj az akarat és az erő velünk van de a fogyi ágyúk töltve legyenek és figyelni mindenkit mert szénhidrát beépülő ügynökök-ről kaptam hireket
------tudom,tudom hülye vagyok de kell is
-
#11
harry
veterán
God Vazzeg
#5
harry
veterán
válasz
God Vazzeg
#5
üzenetére
Na mintha pulóverben nem lehetne úszni
-
harry
veterán
Nagyjából jó úton jársz, javaslom ne kezdj bele ilyen manapság divatos diétákba, hanem logikusan csináld, és a mozgás mellett a kajára is nagyon fontos (avagy majdnem fontosabb is) figyelni. Rendszeresen egyél, naponta sokszor, ám kisebb mennyiségeket, ezzel fenntartva a megfelelő anyagcserét és elkerülve az éhezést (ami amúgy egyáltalán nem jó fogyásra), figyelj a szénhidrát, zsír, fehérje bevitelre. És persze mozogj sokat, a bringa aerob/kardiónak megfelel. Javaslom itt a diétára vonatkozó részt átolvasni: [link] -> [link]
-
#7
Vandit.
addikt
God Vazzeg
#5
Vandit.
addikt
válasz
God Vazzeg
#5
üzenetére
Bevesz vmi termogébn cuccott úszás előtt, egyből melege lesz.
-
DarkByte
addikt
Érdekes, én meg azt olvastam hogy az úszás az egyik legjobb ilyen célra, mert pont azon a szinten tartja a pulzus számot, amelyen el tud indulni a zsírégetés. Az az igazság hogy már én is ezt vagy egy hónapja tervezem hogy elkezdem, csak közbejött mindenféle dolog (albérlet váltás, szabadság, stb).
-
spartan1
aktív tag
a dokik szerint az úszás kevésbé hasznos a fogyókúrázóknak de szerintem nagyon jó dolog..viszot a legjobb fogyis módszer a gyors gyaloglás..sok sikert neked is és számolj be ha sikered lessz
nekem gyerekkoromba az álmom nem ürhajós vagy versenyautós volt hanem birkózni akartam de az én kedves apám azt mondta felesleges..igy a mozgást szeretem csak az utóbbi években ellustultam--nem is kicsit
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
nem sirok csak a pollen tudod 
.persze a két fő ellenségemmel viaskodom=köret,tészta 
Új hozzászólás Aktív témák
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Milyen autót vegyek?
- PlayStation 5
- Vivo X200 Pro - a kétszázát!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- One mobilszolgáltatások
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Tuningmesterek, teszterek, figyelem! Itt a Thermal Grizzly spéci tesztpadja!
- Motoros topic
- SamKnows és NMHH internet sebességmérés
- További aktív témák...
- Eladó PC i7 8700, 16 GB RAM, GTX 1060, 460 GB SSD
- Szép! HP EliteBook 840 G8 Fémházas Hordozható Laptop Ultrabook 14" -65% i5-1145G7 32/512 Iris Xe FHD
- Eladó Lego Star Wars - Mandalorian Fang Fighter vs Tie Interceptor (75348)!
- Asus AM1M-A AMD AM1 alaplap + Quad Core AMD Sempron 3850 Processzor
- HP EliteBook 850 G8 Fémházas Multimédiás Laptop 15,6" -65% i7-1185G7 16/512 Iris Xe FHD
- Keychrone Q1 V2 billentyűzet / Számla / Garancia /
- Amazfit Active okosóra / Számla / Garancia /
- Fujitsu LIFEBOOK E449 i5-8130U 8GB 256GB 14" FHD 1 év garancia
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 128GB Green -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3141, 95% Akkumulátor
- Targus Universal USB 3.0 DV1K-2K Compact docking station (DisplayLink)
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest