Aktív témák
-
Agyzuzo
addikt
válasz
Kalandor
#1831
üzenetére
Én nem oltottam le szancsikát, tudom mi az az anorexia és írtam is, hogy felháborító, hogy hagyták hogy 35kg-ig lefogyjon!!! Egyáltalán, hogy olyan öngyilkos módon táplálkozzon, ahogyan csinálta!!!
Szancsi én azt ajánlom próbálj ki egy könnyed, súlyzós edzést, nem kell nagyon megerőltetned magad, de hidd el, nagyon szép alakot csinál! Kerüld a vállgyakorlatokat és a mellgyakorlatokat, csinálj sok lábgyakszik és fenékformálót (hátrarúgás súllyal, láb előrelendítés, kitörés, stb). Naponta 5x egyél, husi-zöldés-rizs legyen főként a menü, a tejtermékeket neked sem ajánlom, a tej kifejezetten nem egészséges! Csokit ehetsz 1 héten egyszer (neked belefér 1 csalónap), de reggel edd és ne sokat, akkor nem lesz belőle zsír, ne aggódj!
Szerk: ha drágállod a bérletet, akkor vegyél magadnak egy pár 2-3kg-os súlyzót, az is elég + lábsúlyt és csinálj egy intenzívebb átmozgató edzést (pl. Cindy Crawford-nak van egy kazija, a bnőm azt csinálja és az elég jó).
[Szerkesztve] -
Agyzuzo
addikt
válasz
szancsika
#1818
üzenetére
Jah és amúgy feszes és kemény a sporttól leszel, nem a fogyástól!!!
A nők sokszor követik el azt a hibát, hogy betegesen figyelik a súlyukat és a külsejüket a súlyuk alapján ítélik meg! Pedig nem így kéne!!!
Arra összpontosíts, hogy megdolgoztasd az izmaid, előbb-utóbb szépen fogsz gömbölyödni mindenhol és feszes, kemény lesz a bőröd! A fogyókúráktól csak összeesel, legyengülsz, puhává válsz, lógni fog a bőröd, stb... Gondolom nem ez a célod! -
Agyzuzo
addikt
válasz
szancsika
#1810
üzenetére
Jesszuskám... Nem hiszem el, hogy hagyták a szüleid, barátaid, barátod, hogy anno eddig fajuljon a dolog...
Ez sajnos tényleg az anorexia klasszikus esete... A jelenlegi súlyod abszolút tökéletes, a baj a fejedben van, ha ezt te túlsúlynak érzed... Semmi mást nem kell tenned, csak het 3-4x eljárno 1,5 órát tornázni és mellette egészségeseket enni, de nem muszáj szigorúan venned, neked nem a súlyodra kell figyelned, hanem az egészségedre!!! -
#1766
Agyzuzo
addikt
T. Almeida
#1764
Agyzuzo
addikt
válasz
T. Almeida
#1764
üzenetére
Há' ha tömegelsz, akkor nyomassad csak.
-
#1762
Agyzuzo
addikt
T. Almeida
#1759
Agyzuzo
addikt
válasz
T. Almeida
#1759
üzenetére
Mocskosul.
-
Agyzuzo
addikt
''Ha jól gondolom, akkor reggelire, jó valami kefírféleséget benyomni. Kaukázusi kefír??? vagy csak sima? Monjduk egy kiflivel?''
Én általában zabpelyhet eszem fehérjével nyakonöntve, da ha épp az nincs kéznél, akkor 2 kornspitz-et (ilyen magvas, rozsos kifli) fél lityó kaukázusi kefírrel és 30dkg pulykasonkával, szóval tökéletes.
''Ebédre valami húsféle is menni fog, zöldséget is megoldom majd. Délben ehetek még rizst, vagy főtt krumplit?''
Jaja, sőt rizsa mehet du. 4-ig is!
''Vacsorára mi ajánlasz? És mikor? Valahogy 18 óra körül kéne fogyasztani, de mit? Zöldség már nem nagyon jöhet szóba, de hús se túlzottan. Valami más, amivel kihúzom reggelig?''
Mindkettő szóba jöhet, de ha nem tudod megoldani, akkor konzerv tonhal. Én a Happy Tuna egész tonhaltörzsre, vagy a chili-s Makrélára esküszöm.
Emellé lecsúszik 1 paradicsom és egy kis uborka + jó sok vizenyő.
''Mod: Reggeli, keresek valami 0%-os kefírt...és mehet hozzá egy jófajta kifli, majd beszélek a pékekkel, hogy gyártsanak teljes kiörlésűből (gondolom jó).''
Jobb helyeken lehet kapni kornspitz-et, pl. összes Princess pékségnél van, meg Spar-ban, Smatch-ben, stb. Én a natúr kefírre esküszöm, neked is inkább azt ajánlom, vmi jóféle sonkával hozzá (pl. DELCO).
''Vacsi: Vagy az általad említett tonhal cuccos, vagy valami egyéb...ez mi lehet még, mert a folyton haltól szerintem megszálkásodok...''
Hááát... Erre lenne jó, ha vennél valami fehérjeport, mert akkor lefekvés előtt mehetne egy finom protein-turmix, az is tud telíteni. De ha félre tudsz rakni ebédről egy kis húst az is jó, csak fontos, hogy mindenképp zöldköret legyen hozzá, mert este lefekvés előtt nagyon oda kell figyelni!!!
''Inni: Megszokom az ásványvizet...max néha beledobok pár pezsgőtabit...lehet?''
Gondolom a Plussz-ra gondolsz, az mehet, természetesen. Meg vannak ilyen nullkalóriás ízesítő-porok (szintén Smatch és társai), amiket 1,5-2 lityó vízbe kell pergetni és naracs-meggy-stb. ízű lesz, azokat is szoktam nyomatni, de csak ritkán, mert mindegyik ''E''-paradicsom... -
Agyzuzo
addikt
Szép sorjában:
-retek
-uborka
-paprika
-salátalevél
-> Ezek mehetnek bármikor, éjjel-nappal.
-burgonya
-> Napi 2 db belefér, de csak főzve, nem pürének, vajjal meg ki tudja még hogyan. Csak magában. Mondjuk a tepsiben sütött változat is még ok, de csak ha nem tocsog az olajban. Jah és szigorúan du. 2-ig (a benne lévő keményítő miatt). De ha elhagyod, csak megkönnyíted a dolgod.
-rizs
-> Du. 4-ig eheted, utána már nem.
-kukorica
-> Felejtős.
-gomba
-> Nyugodtan, korlátlanul. Én pl. grillezett húsra szórok pirított gombát és azt eszem rizzsel és káposztasalátával. Baromi jó.
-lencse(főzeléknek)
-> Nem tudom hogy csinálod, a habarás miatt nem szerencsés (liszt).
------------------------------
húsok közül:
csirke
pulyka
-> Grillezve, oliván pirítva korlátlan mennyiségben.
hal (csak rántva)
-> Az úgy nem az igazi, ezt is jobb lenne inkább sütni vagy grillezni. A tonhal kifejezetten diétás husi. Szoktam Tonhal-törzs konzervet enni vacsira, nagyon finom, esetleg próbáld ki (Happy Tuna egész tonhaltörzs).
rák és tengeri herkentyűk
-> Mehet bármikor.
szalámik ill. virsli(ez utóbbit nem szívesen)
-> Ezeket töröld, mindkettő nagyon rossz!!!
-----------------------------------
tej és tejtermék:
tej
sajt
tejföl
-> Ez a három is a kukába! Én is szerettem őket (méghozzá nagyon), de kibírom!
kefír
-> Mehet!
gyümölcsös joghurt
-> Ebből csak olyat vegyél, ami 0%-os zsírtartalmú és figyelj oda a kalóriatartalmára! Ezt is csak délelőtt edd!!!
vaj vagy margarin
-> Én a helyedben ezeket elhagynám, a vajat mindenképp!
------------------------------------------
és természetesen a zsömle, vagy kenyér
-> Nem jó. Minden ami liszt-cukor azt felejtsd el! Ha nagyon fontos a kenyér, akkor vegyél GRAHAM TOAST kenyeret és abból ehetsz napi 4 szeletet mondjuk, de azt is csak délelőtt!!!
tojás
-> A tojás remek, de csakis főzve vagy rántottának és akárhány tojásból is csinálod, maximum 2 sárgáját használj fel!!! A többit öntsd ki!!! Én pl. 8 tojásos rántottákat szoktam csinálni 2-3 sárgájával.
Délután kéne jobban odafigyelned, főleg estefele (amikor az ember leginkább hajlamos bűnbe esni). Akkor kéne a zöldség-vonalat erőltetni husival!!! Délelőtt több minden fér bele (de akkor is csak ésszel!).
Ja és nagyon fontos, INNIVALÓVAL NE VIGYÉL BE PLUSZ KALÓRIÁT!!! A cukros tea főleg kerülendő!!! Vagy szokd meg cukor nélkül, vagy próbáld megszokni az édesítő ízét! Ez nagyon fontos! -
Agyzuzo
addikt
''Hogy a nem szabad enniből is lehet enni csak keveset.''
Ezzel a módszerrel a súlyod tudod max. megtartani (legalábbis én magamon így tapasztaltam). Jah és tegyük hozzá, hogy én hetente 4x 1,5 órát kondizom is, tehát elég nagy a kalóriafelhasználásom...
''De ha te összeraksz ilyet nekem, olyan alaponyagokból, amit én megeszek , akkor midnen tiszteletem a tiéd.''
Nem tudom miket eszel meg (most a burgonyán meg a kukoricán kívül, ami pont nem jó).
Amiket eddig írtam, azokat én szívesen megeszem (mondjuk ilyeneken nem szoktam finnyázni, nálam a tápérték a fontos).
Szerk: közbe látom megelőztél és felsoroltad. OK.
[Szerkesztve] -
Agyzuzo
addikt
Nyomathatsz csirkét, pulykát, halat minden mennyiségben és marhahúst is! Grillezve, pirítva, sütve a legjobb kevés oliván! Mellé zöldségek (kukoricát leszámítva) korlátlan mennyiségben, illetve délelőtt mehet a krumpli és a rizs is, de krumpli csak főzve (szóval sültkrumpli, vajaskrumpli, krumplipüré elfelejt!). A tejtermékek közül a kefír maradhat, ritkán sovány sajt (pl. mozarella) megengedett, a TESCO-s Cottage Cheese néven futó valami szintén korrekt. A tejet, zsíros sajtokat, tejfölt, cukros joghurtokat kerülni kell! Ha túrót v. sovány sajtot eszel, akkor azt csak magába edd, mellé max. paradicsom v. uborka a megengedett! Szénhidrátot kombinálhatod fehérjével, a fehérjét zsírral, a zsírt viszont ne kombináld szénhidráttal!!! (Ezért rossz pl. a sültkrumpli, mert ugye olaj + krumpli = zsír + szénhidrát -> és ez vonatkozik az összes gyorséttermi kajára, édességre is).
-
Agyzuzo
addikt
''De persze nyitott vagyok arra, hogy a zöldségeket megszerettesd velem annyira , hogy le tudjak mondani a többiről.''
Miért nekünk kéne veled megszerettetni a zöldségeket? Tildy, mi megmondtuk mit KÉNE enned, hogy helyrerakd az egészséged, a súlyod visszaálljon normál értékre és hogy egyáltalán, elmondhasd, hogy elégedett vagy magaddal. De mást se csinálsz, csak makacsul támadsz minket, hogy az neked nem jó. Mondhatnám, hogy tökéletes minden, amit csinálsz, rábólinthatnék minden egyes elkefélt fogyókúrás ötletedre, de akkor egész egyszerűen becsapnálak. Adva van az élelmiszereknek egy széles tárháza amit szabad és amit nem szabad enni. Azt hiszem elhangzott már egypár, használd a kreativitásod és kombináld őket úgy, ahogy szeretnéd. Az egész csak rajtad múlik, mi többet nem tehetünk érted. Ha továbbra is úgy étkezel mint eddig, ám legyen, de akkor nem értem mit keresel ebben a topic-ban? -
Agyzuzo
addikt
-
Agyzuzo
addikt
El kell keserítselek, de jobban tennéd, ha a gyümölcsléről és a tejről egy életre leszoknál, mert amennyi kalóriát (és zsírt + cukrot) beviszel pillanatok alatt innivalóval, ahelyett ehetnél egy jóízűt rendes kajákból.
Gondolj bele, 1 liter tej = 30g telített zsír, tejcukor és kb. 400kCal. Na, te napi 2 litert nyomatsz, az már 3 napi zsírszükségleted és 800kCal ÜRES kalória, ami olyan, mintha a Mekiben benyomnál egy BigMac menüt, szóval ennyi értelme van... A gyümölcslével dettó ez a helyzet, csak annyiban rosszabb, hogy a benne levő fruktóz pillanatok alatt felnyomja az inzulin-szinted és bármit eszel utána, az megy szépen a hasadra...
1,5 éve nem iszom se tejet, se gyümölcsleveket és nem is hiányoznak (pedig nagy tejivó voltam ám, nekem is lecsúszott a napi 2 liter!!!). -
-
#1671
Agyzuzo
addikt
T. Almeida
#1670
Agyzuzo
addikt
válasz
T. Almeida
#1670
üzenetére
Azoknak elég egy hangyafasznyi is, nem kell nagykanállal merni a sertészsírt a C1000-es mellé, hogy hasznosuljon, ne aggódj.
-
Agyzuzo
addikt
Netalán ha visszább olvasnál 1-200 HSZ-nyit felnyílnának a csipáid és ledöbbennél, hányszor elmondtuk már mit hogyan kell! Vagy te olyan vagy mint a papagáj és bármit elismételsz szívesen 10000-szer anélkül, hogy megunnád?
fLeSs még azt is megmondta, konkréten melyik HSZ-nél érdemes keresgélni... -
-
Agyzuzo
addikt
-
Agyzuzo
addikt
Komolyan, már kezdem azt hinni néha, hogy direkt szopatnak minket.
Oldalakon át újra és újra elmondjuk ugyanezt és mindig jön valaki a ''csodálatos'' fogyimódszerével amivel persze csak saját magát vágja haza.
De így megy ez a body-shop-ban is, mostanában már nem is magyarázok, belefáradtam. Ezért hálásabb téma a BB.HU-t üzemeltetni, mert on-line rendelés van csak és nincs kérdés.
[Szerkesztve] -
Agyzuzo
addikt
válasz
Musztáng
#1623
üzenetére
''Szerintem a norbis virsli az nem szemét. Nem hiszem, hogy olyan termékhez adná a nevét, ami szemét.''
Úristen te milyen kibaszott naív vagy! Megsúgom neked, hogy az a dietetikus, aki LEKTORÁLTA a könyvét (dr. Pécsi Csaba) személyes jó barátom és mondta hogy sokszor vakarta a falat, akkora kapitális ökörségetek kellett kijavítani Norbika könyvében! Még így is sokmindent bennehagyott, pont azért, mert Norbinak több gyártó céggel is szerződés köti a kezét, ezért került be sok kaja az 1-es, 2-es kategóriába! Mit gondolsz, csupa jóindulatból van az egész? A profit mozgat mindent (ő is csak a pénz miatt vállalta el Norbi könyvét, mert amúgy egy kontárnak tartja)! Előbb hiszek Csaba barátomnak, aki amúgy olimpikonokat készít fel, szóval ''picit'' jobban ért a témához (hívták Amerikába is, szeptembertől kinn lesz 1 évig). -
Agyzuzo
addikt
válasz
sanya_67
#1612
üzenetére
''Norbi Update is foglalkoztat, pedig dietetikusok nem mondtak róla jó véleményt.''
Valószínű azért, mert Norbi sok kaját csak azért ajánl, mert nyomatta a zsebét pénzzel a gyártó cég (virsli mint 1-es kategória, ugyanmár, a legszemetebb szemét!). Szvsz nem kell ide semmiféle Norbi, csak józan paraszti ész. Lehet azt tudni mit szabad és mit nem. Olvass vissza, párszor már leírtuk/elmondtuk, az mind vonatkozik rád is! Nem az ilyen 90 napos csodafogyi-ditéákat kell követni, hanem életmódot váltani egyszer, s mindenkorra! -
Agyzuzo
addikt
Majonézről szokj le mindenképpen! 90%-a olaj, azaz TÖMÉNY zsír az egész!!!
Az ubisali így OK még este is!
Az undort le lehet küzdeni, nekem már több ízben sikerült, hozzáállás kérdése. Amúgy lehet kapni ilyen WOK zöldségmixeket, a Thai és a Vietnámi szerintem baromi jó, igaz, megkérik az árát, de esetleg kipróbálhatnád, hátha... Amúgy a paradicsom-uborka-káposzta-saláta-paprika mix is már megfelelne. -
Agyzuzo
addikt
Mit takar az ubisali? Elvileg OK. Ja igen, majonézt/ketchup-öt is el kell felejteni, nem tudom, azokkal hogy állsz. Jó lenne, ha rászoktatnád magad a zöldségekre, mert nem viszel be elég vitamint!!! Lehet kapni baromi jó fagyasztott zöldség-mixeket, azokat megpárolod, nyomacc bele fűszereket (pl. curry, bors), úgy egész finom.
A kétszersült nem túl szerencsés választás, próbáld ki azokat, amiket írtam (pufirizsa, korpivit, digestive)!
[Szerkesztve] -
Agyzuzo
addikt
Ha péksütit eszel, akkor az legyen a napi ELSŐ étkezésed, utána már NE. Cukrot semmilyen formában ne vigyél be külön (nem tudom hogy iszod a teát, de szokj át az édesítőre inkább). Ha leesik az inzulin-szinted, rágcsálj inkább natúr puffasztott rizst, egy zacsi 100Ft és jól elvan vele az ember napközben. Esetleg vannak még korpa-zab-stb. kekszek is, amik jók (Digestive, Korpovit). Ha napközben 2-3 óránként elcsócsálsz párat, már az is jó, egyenletesen tartod vele az inzulin-szinted. Próbáld meg kerülni a tejtermékeket (tej, sajt, vaj, tejföl), a kefír az mehet. Du. 4 után már csak zöldség + húsok menjenek vízzel!!! Ha burgonyát eszel, akkor natúran edd, max. 2 darabot egy nap!
-
Agyzuzo
addikt
A gond az, Tildy, hogy nem viszel be elég energiát ahhoz, hogy a tested olyan állapotba hozzad, hogy hozzányúljon a zsírraktáraidhoz, viszont amikor néha elereszted magad és mondjuk megeszel valami finomat (péksüti, stb), ami teszem azt kellőképp cukros és megemeli az inzulin-szinted, azt kapásból zsírként raktározza a szervezeted, mert rendszeresen alultáplálod. Így aztán olyan paradox helyzetbe hozod magad, hogy sosincs energiád, fáradékony vagy, viszont fogyni se tudsz (ugyanis a zsír égetéséhez is eneriga kell!). A lehető legrosszabb és legegészségtelebb, amit te csinálsz.
-
Agyzuzo
addikt
A te eseted kész röhej... Egész egyszerűen alultáplálod magad és ez azt okozza, hogy a tested makacsul ragaszkodik a felgyülemlett zsírhoz, hiszen nem kap elég táplálékot. Milyen sűrűn mész ''nagydologra''? Ha nem napi rendszerességgel, akkor ott komoly egészségügyi gondok vannak...
Ráadásul ezek a pulzus-értékek... A helyedben ezzel felkeresnék egy sportorvost!
[Szerkesztve] -
Agyzuzo
addikt
Megnyugtathatlak, hogy így a büdös életbe' egy deka se fog lemenni rólad.
Csak, ha:
- napi 5-6 minőségi kajálást csinálsz
- a szintentartó kalóriabeviteled MAXIMUM 150-200 kalóriával csökkented (tehát nem koplalsz és kínzod magad)
- elfelejted a cukrot, lisztet, telített zsírt (péksüti, tészta, kenyér, csoki, minden cukros dolog)
Hetente 2-3 könnyed (!!!) kardió edzés is beiktatsz (1 óra tempós séta, szobabicikli, stb. ahol a pulzusod 120 környékén tudod tartani, NEM FENTEBB!)
De már 87x leírtuk neked asszem mit hogyan kéne csinálnod, de egész egyszerűen nem jut el az agyadig. -
Agyzuzo
addikt
Viszem magammal a kaját+shaker-t, amúgy meg mindenhol megkeresem a kajaválasztékból a legegészségesebbet illetve a legkevésbé ártalmasat. Suliban sose kajáltam, munkahelyre vagy vittem, vagy ott ettem vmi normálisat (nehéz volt, mert a sok paraszt a sültkrumplit zabálta orba-szájba és alig csináltak zöldéget és grillezet húsokat), most itthon vagyok (vizsgaidőszak), így a legkönnyebb.
-
#1540
Agyzuzo
addikt
T. Almeida
#1539
Agyzuzo
addikt
válasz
T. Almeida
#1539
üzenetére
Ha létezne belőle nagy kiszerelés én is ezt venném, de csak kicsiben kapható, az úgy meg nem éri már meg nekem (túl nagy a fogyasztásom
). Finom egyébként, ha elég sűrűre csinálod olyan, mint a tejszín. -
#1538
Agyzuzo
addikt
T. Almeida
#1537
Agyzuzo
addikt
válasz
T. Almeida
#1537
üzenetére
1 aszpartámmentes fehérjeport ismerek:
Bővebben: link
Belőle a ''natúr'' ízesítésűt. Tejszerű íze van, nincs benne semmi íz + édesítés. -
#1536
Agyzuzo
addikt
T. Almeida
#1535
Agyzuzo
addikt
válasz
T. Almeida
#1535
üzenetére
Hát ha nem ürítené, akkor én már nagy szarban lennék.
Előbb-utóbb minden szemetet kipucol a tested magából. -
Agyzuzo
addikt
Nem az én poraim, mixeim, hanem a Scitec Nutrition-é.
Én meg úsztam 10 évet, aztán vízilabdáztam 8-at, naésaztán, nekem nem elég. Olyanra meg nem mondom, hogy utálom, amit soha nem próbáltam (kivéve a homoszexet, de remélem azt nem kell megmagyaráznom ).
Igyá' tejet, nekem édesmindegy ki miben döglik meg, de lécci egyél mellé 2-3 kiflit is, hogy legyen értelme. -
Agyzuzo
addikt
Há' mé', az a természetes kaja, nem? Ne dönts már össze bennem egy világot, megőrülök, ha a napi 4 fekete erdő tortámról le kell mondanom.
Nehogymá ilyen buzi porokat igyak helyette, fúj. ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Amúgy annyit a te nagy BIO-mániádról, hogy:
1) A zöldségek hormonkezeltek.
2) A gyümölcsök sugárkezeltek.
3) A tej porból készül hozzáadott tejzsírral + tejcukorral.
4) A bolti hús se fasza, mert az állatokat szójával meg mindenféle szeméttel etetik, szurkálják antibiotikummal és hormonokkal.
Na ennyit erről. Tök mindegy mit eszel, megdöglesz. De ha már választhatok, akkor tej helyett inkább elviselek 2mg aszpartamot, mint 35g tejzsírt... -
#1512
Agyzuzo
addikt
God Vazzeg
#1506
Agyzuzo
addikt
válasz
God Vazzeg
#1506
üzenetére
Neki aztán mondhatod.
Inkább zabáljon sütit, az való neki. -
#1462
Agyzuzo
addikt
T. Almeida
#1461
Agyzuzo
addikt
válasz
T. Almeida
#1461
üzenetére
Egy kiadós rántottát pölö.
1 tál zabpehellyel kiegészítve, amit viszont én úgy oldok meg, hogy a fehérjeturmixomat öntöm rá tej helyett (azt meg ugye mindig vízzel keverem). Így finom is, tápértékben is korrekt. -
#1460
Agyzuzo
addikt
T. Almeida
#1458
Agyzuzo
addikt
válasz
T. Almeida
#1458
üzenetére
A benne levő laktázt egy spéci emésztő enzim tudja csak lebontani, ami csak a csecsemők gyomrában termelődik, csak addig, míg szopik. Sem az ember, sem bármelyik másik élőlény a földön nem igényli a tejet a szoptatás időszaka után, más állatét meg főleg nem! Felejtsd el, általános tévhit, hogy a tej egy jó tápanyag. 1 literrel beviszel 30-35g tejzsírt, ami telített zsírsav, tehát dagaszt mint állat, ráadásul a tejcukor nem tesz jót az emésztésednek, rátelepszik a bélbolyhaidra mint a takony, lassítva az anyagcserét és a bevitt tápanyag felszívódását (épp ezért a benne levő kalciumot is baszhatod, amúgy is kidöglesznek belőle minden hasznos ásványi anyagot már pasztőrözéskor).
-
Agyzuzo
addikt
válasz
Musztáng
#1351
üzenetére
Nálam is van néha hogy nincs étvágyam, kész kínszenvedés magamba tömni akkor a kaját, de muszáj, még ha jelképesen is, de legyen valami abban a pocakban!
Kalandor: mindenki hasonló cipőben jár, aki el van hízva... Én is. Bár a sport miatt szerencsére megengedhetek magamnak egy kis kilengést olykor-olykor, de ha 1 hetet kihagynék, húúú... Rossz belegondolni. -
Agyzuzo
addikt
-
-
Agyzuzo
addikt
Csak tengeri hal meg csirke + salátát sztem nem fogod bírni sokáig, max. pár napig, túl egyhangú. De ha ez neked nem probléma, akkor hajrá.
Csak a napi 2-3 kajálást felejtsd el, 3 óránként pakolj valamit a gyomrodba (nem kell sokat, csak legyen valami benne), hogy ne ugráljon az inzulinszinted, az csak hátráltatja a fogyást. -
Agyzuzo
addikt
válasz
Kalandor
#1268
üzenetére
Végülis nem olyan vészes a sajt, de figyelj oda hogy bármilyet is veszel, legyen rajta hogy friss tejből, teljes tejből készült! Tehát ne növényi zsírokkal dúsított műanyag sajt legyen! A legjobb, ha nem is pasztőrözött tejből csinálják, hanem frissen fejt tejből (ugyanis a CLA zsírsav tartalma miatt még kifejezetten előnyös is diétánál). A frissen köpült vaj is jó, ugyaneze tulajdonsága miatt.
(Nem is értem mi ez a hype hogy együnk növényi zsírokat, sokkal károsabbak és az ízük is pocsék) -
-
Agyzuzo
addikt
Semmivel.
Sportorvosnál lehet leméretni, esetleg jobban felszerelt termekben is akad testzsírmérő. Kép majd lesz, ha jobban alakul a hasam (még csak a teteje kezdett el pucolódni). A lábam elég sokat fejlődött most, meg a hátam is nőtt. A vállaim meg akármit csinálok nőnek maguktól. -
Agyzuzo
addikt
Én is jobban szeretek szálkázni. Tömegeléskor minden bajom van, szex közben majd megfulladok, dobog a szívem, lehúz a sok kaja, stb.
Az elmúlt évben annyit diétáztam, hogy egész egyszerűen nem szeretem magam telezabálni. Amúgy ha most leszálkáztam onnantól a tömegelés is ''fontolva haladó'' módon fog nálam történni - azaz nem megyek feljebb 15%-os testzsírnál. -
-
Agyzuzo
addikt
De feleslegesen roncsolod magad. Tényleg fogsz, ez vitathatatlan, de nem valami egészséges módon... Fogyásnál a ''Fontolva haladás'' módszer a nyerő.
Amúgy leszarom bejön-e a csajoknak vagy sem, de én tuti nem hagynám elfonnyadni a keserves munkával magamra szedett izomkötegeket. -
Agyzuzo
addikt
Virsli kuka, kifli kuka, kurmpli kuka... Csodálkozol hogy nem változol? Ja, a kukorica is kuka. Mit gondolsz, a sertéseket és a kacsákat mivel hízlalják?
Virsli helyett sovány pulykasonka (nem gépsonka!), kifli helyett graham kenyér, vagy bármilyen teljes kiőrlésű, narancs maradhat, gyümölcsöt csak délelőtt. Este ne egyé' szénhidrátot, főleg krumplit ne. -
Agyzuzo
addikt
válasz
Dominator
#991
üzenetére
Elég hülyén, mivel egy nagy átlagot vettek alapul. 22-es BMI-t max. úgy tudnék elérni, ha nagy hirtelenjében leadok 6-8 kiló izmot.
Eleve a csontozata van akinek jóval tömörebb és nehezebb (pl. enyém is), nők között is van, aki 165 centihez 65 kiló és abszolút nem kövér, de van akinek már a 60 is sok. Sokat számít mennyi izom van rajtad a zsírpárnák alatt. Húgom pl. súlya alapján nem lenne kövér, de mégis puha, mert egy deka izma nincs. Ne foglalkozz a számokkal, csak eddz legalább heti 4x, figyelj oda a kajára és fél év alatt helyrerázódsz. -
Minimum 1 fél disznót saját zsírjában kisütve, vastagon meghintve porcukorral. 
Ez sajnos tényleg az anorexia klasszikus esete... A jelenlegi súlyod abszolút tökéletes, a baj a fejedben van, ha ezt te túlsúlynak érzed... 
Emellé lecsúszik 1 paradicsom és egy kis uborka + jó sok vizenyő.
Amiket eddig írtam, azokat én szívesen megeszem (mondjuk ilyeneken nem szoktam finnyázni, nálam a tápérték a fontos).
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
nem kell bele az az n...
Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest