Új hozzászólás Aktív témák
-
Jim-Y
veterán
"Táplálkozáson semmit se kell változtatni!"
Hát ez hülyeség! Nem azt mondom, hogy kövesse a csirke+zöldség irányt, de a cukrot meg a lisztet igazán kivonhatná az étrendjéből, nem lesz semmi, csak egészségesebb lesz, meg fogyni fogy, nagy gáz mi?
Gyakrabban kevesebbet is ehetne, azzal meg az anyagcseréje gyorsul, ami szintén jótékony hatást gyakorolna rá..
-
Jim-Y
veterán
válasz
spammer
#6379
üzenetére
Na azért nem minden fegyenc
De egyébként igen, na mindegy, kiegészíteném a delikvensnek szánt választ annyival, hogy ide is nézzen be: [link] igaz még nincs túl sok hasznos dolog benne, de az biztos, hogy a CF szerű funkcionális edzés egy diétával megfejelve gyors kalóriaégetést eredményez...mod: bár.. ha otthon edzene, akkor inkább fegyenc.. ahhoz nem kell semmi kiegészítő.. meg futás, meg ugrálókötél stb..
-
Jim-Y
veterán
De, ezek szerint nem is akarsz fittebb lenni, ez olyan, hogy kéne magammal csinálnom valamit, mert ahogy kinézek az nem tetszik, de jól étkezni nem tudok/nem akarok, edzeni nem akarok/nem tudok, meg amugy is az plusz energia. Lefogyni, fittebbnek lenni nem egyszerű. Kezdj el főzni ember.. nem akarásnak nyögés a vége!
-
Jim-Y
veterán
Szia
Csatlakozom az előttem szólókhoz, nagyon rossz az étrended ha azt nézzük, hogy mi a célod. Melóhelyen nehezebb megoldani az étkezést de nem lehetetlen. Reggeli még otthon legyen, fehérje turmix + tojásrántotta kenyér nélkül!, vagy zabkása, vagy gyümölcsök (gyümölcsöt csak reggel egyél). Ebédnél a kantinban valami szárnyashúst válassz kiskörettel (rizs/hasább) + saláta. És minél többször egyél, az nem jó ha ebéd után már nem eszel semmit, mert akkor minden el fog ratározódni zsírként.
Edzést illetően, és t.k ezért írtam be, mert valaki azt mondta, hogy fekvőtámasz, húzódzkodás,tolódzkodás elég.. Jah elég lenne, de szerintem nem azzal kell kezdeni, mert ez túlsúlyosan nehezen kivitelezhető. Először menj le gyúrni, fekvenyomás, egykezes sulyzók, kettlebell esetleg, gugolás stb. Ezeket tuti, hogy bírni fogod, így + a kajálás meghozza az eredményt majd. üdv
-
Jim-Y
veterán
Én is most kezdtem, titkon én is mielőbbi sikerélményben reménykedek, de azt kell magadba szajkózni, akár ezerszer is elmondani magadban, hogy az eredmény jönni fog, mert az nem olyan, hogy vagy jön, vagy nem. Ez egy rendszer, amit ha megfelelően kezelsz akkor így fog működni. Tehát tartsad magad egy Jó rendszerhez, és előbb utóbb jönni fog az eredmény..
-
Jim-Y
veterán
Pont most olvastam, így friss szavahihető forrás, hogy hasizmozással nem lesz kisebb hasad, ugyanis a hasadon lévő zsír semmilyen összeköttetésben sincs a hasizmoddal, így ha hasazol, akkor max a hasizmodat erősíted, de a rajta lévő zsírpárnák még úgyanúgy ott maradnak. Ezt csakis jó táplálkozással és aerob mozgással (zsírégetéssel) lehet orvosolni. üdv
Fontos az is, hogy ha jól is étkezel, akkor is minél többször egyél, ne csak 3x, ugyanis ilyenkor a test raktároz, ha többször eszel, mondjuk 3 óránként, akkor a test nincs rákényszerítve, hogy raktározzon, mert hozzászokott, hogy rendszeresen kap táplálékot.
-
Jim-Y
veterán
Először az étrendeden kéne javítani, utána a kondis gyakorlatokon. Étrend: tartalmazzon sok fehérjét, és a szénhidrátot fog vissza, cukrot egyáltalán ne egyél, és édességet se. Többször egyél kevesebbet, próbálj 3 óránként egy étkezést beiktatni. És lehetőség szerint hagyd el a finomított lisztből készült ételeket, rostra szüksége van a szervezetnek, erre azért figyelj. Gyümölcsöt inkább reggel egyél, este 7-8 körül inkább sovány túrót.
Az edzéseken pedig próbálj metabolikus gyakorlatokat csinálni, vagyis magas pulzusszámú gyakorlatok rövid ideig, 30mp-1p-es pihenőkkel. üdv
De egyébként igen, na mindegy, kiegészíteném a delikvensnek szánt választ annyival, hogy ide is nézzen be: 
vagy akkor maradj olyan amilyen, én nem szeretem az ilyen hozzáállást...
ha edesiteni akarsz valamit akkor edesitoszer, vagy meg inkabb mez. Udv
Új hozzászólás Aktív témák
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- BestBuy topik
- Az olcsó Macbook sokkolja a PC-ipart az ASUS társvezetője szerint
- Geri Bátyó: Agglegénykonyha 14 – Kések, késélezés
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Futás, futópályák
- Kínai és egyéb olcsó órák topikja
- Nagyrobogósok baráti topikja
- Xiaomi 15T Pro - a téma nincs lezárva
- Gyúrósok ide!
- További aktív témák...
- PlayStation 5 FAT DIGITAL + kontroller 6 hó garancia, számlával!
- Dell 14 Latitude 7450 WUXGA 2in1 Touch X360 Ultra5 135U 12mag 16GB 512GB Win11 Pro WiFi7 Garancia
- iPhone 16 Pro 128GB Desert Titanium -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen
- Dell Latitude 7490 14" FHD IPS, i5 8250, 8-16GB RAM, SSD, NFC, jó akku, számla, 6 hó gar
- Dell Optiplex/Precision MT/SFF 3430, 3050, 3060, 3070, 5070, 7060/ 7.-8.-9.gen/ SZÁMLA- GARANCIA
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest