Új hozzászólás Aktív témák
-
-
-
Kékes525
félisten
Nagyon jó összefoglaló, mindenkinek ajánlom! Amit az étrend kiegészítőkről tudni kell
-
#6685
Kékes525
félisten
JackFeryll
#6683
Kékes525
félisten
válasz
JackFeryll
#6683
üzenetére
Nem tudok megfelelő eszközt. Nézd meg a működési elvét. Áramot vezet át a testen. Elvileg csak akkor várható pontos mérés, ha a test minden zsírban gazdag részén áthaladna, ezt azonban nem teszi. Másrészt minden olyantól függ, ami befolyásolja a test áramvezető képességét. Például a hidratáció, vagy a testfelszín víztartalma (mennyire vagy vizes). Hogyan állsz a mérlegre? Megfeszíted e az izomzatodat?
(#6684) Dorien: Ez sem tökéletes, mert a zsír nagy része nem a bőr harmadik rétegében (bőralja) van, hanem a hasban a zsigerek között.
-
Kékes525
félisten
Termodinamika II. törvényéből következik: az áram a legrövidebb utat, illetve a legkisebb ellenállást adó utat választja. Következtetés, hogy az áram épp a zsírban legkritikusabb területeken nem halad át. Akkor hogy lehet pontos? Csak úgy tudnám elképzelni a pontosabb mérést, ha a test több tájékán vezetnének át áramot és a kapott értékekből következtetnek egy tapasztalati képlet alapján. Legkevesebb mint három, de inkább 4 pont kellene. A láb, a kéz, csípő-derék és has tájékokon.
Persze, ha van kóbor áram és az végig barangol az egész testen, akkor a mérés pontos.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Kékes525
félisten
Ha valakit érdekel ez a téma, egy új topikot nyitottam: Okos eszközök
-
Kékes525
félisten
válasz
deicide
#6613
üzenetére
A hintázás, míg fiatalok és amúgy egészségesek vagytok nem nagy probléma, de később (50-60 év felett) már az lehet és nagyobb lesz az esély arra is, hogy állandósul a magasabb testsúly. Ezért célszerű most, amíg könnyebb tartani a súlyt.
(#6612) qpakcovboy:
A szénhidrátok közül a rostra szüksége van a szervezetnek, habár nem esszenciális. Ezek az emészthetetlen szénhidrátok, energiát ezért nem adnak. Gyakorlatilag ez a cellulóz.
-
#6597
Kékes525
félisten
qpakcovboy
#6596
Kékes525
félisten
válasz
qpakcovboy
#6596
üzenetére
Szegedi vagyok itt egy bolt van ami kimondottan ilyesmikre szakosodott, de ott a választék kicsi, rendelni kell, így a kipróbálás nehéz és semmit nem mond a tartósságáról. [link] sok van a katalógusban. de rendelni kell.
-
Kékes525
félisten
Valakinek van e valamilyen tapasztalata a futópadokról? Milyet érdemes vásárolni?
Stabil, megbízható, összecsukható legyen, kényelmes futást biztosítson, lehetőleg minél több félét mérjen, stb. Fogyáshoz, súly fenntartásához kellene, ha esik az eső akkor használnám. 250 ezer forintig.
Rendkívül sokféle van a interneten, annyi kideríthető a reklámszövegekből, hogy mindegyik csodálatos, fantasztikus, hiper, szuper és mindent elsöprő. Szeretem, amikor a vásárol komplett elmebetegnek nézik. -
#6591
Kékes525
félisten
teppik_amon
#6587
Kékes525
félisten
válasz
teppik_amon
#6587
üzenetére
Nincs olyan, hogy a kaja fontosabb, olyan sincs hogy a mozgás fontosabb. Mindig a leggyengébb láncszemtől függ az adott esetben. Ha mégis állást kellene foglalnom, akkor a mozgást helyezném előtérbe, de ez így megtévesztő.
Mind a kaja minősége, mennyisége mind a mozgás minősége és mennyisége is fontos. Természetesen egyénre szabva, mert nagy szórások lehetnek. -
Kékes525
félisten
válasz
Zolee_70
#6582
üzenetére
Nem rossz eredmény, sőt. Én 1 éve kezdtem erőteljesebben fogyókúrázni. 133-ról 95 kg-ra fogytam eddig. 2 évvel ezelőtt 142 voltam, de mivel a mozgást az első évben kihagytam, a táplálkozásban is voltak engedményeim, így akkor 1 év alatt csak 9 kg-ott fogytam.
Az ne keserítsen el, hogy ahogy fogysz, úgy fog csökkenni a fogyási ütem is. Másrészt a fogyás sosem lineáris. Előfordulnak látszólagos és tényleges fogyási ütemcsökkenések, esetleg pici hízás is. Ezért nem érdemes sűrűn megmérni a súlyunkat. Szerintem elég hónaponként 1-szer. Ha valaki orvosi felügyelettel fogyókúrázik persze az más, ott az orvosnak kell eldöntenie mi a helyes, mert a kezelőorvos ismeri legjobban a páciensét.
-
Kékes525
félisten
válasz
deicide
#6578
üzenetére
Nem, mert könnyen okozhat egészségügyi problémát, ha nem viszel be minden szükséges anyagot a szervezettbe. A szervezetünk nem tud mindent előállíttatni, amire szüksége van. Gondolj egy házépítésre, mennyi minden kell hozzá, de ha bármelyik összetevője is hiányzik akkor nem lesz teljes értékű, használható ház. Ezt mondja ki a táplálkozásbiológia egyik alaptörvénye a minimum törvény. Tanultad a gimnáziumba növényélettani fejezetbe (Liebig minimum törvénye, a vízkultúrás kísérlet). Így szól a táplálkozásbiológiára átfogalmazva: Az élőlények a rendelkezésükre álló tápanyagokat a legkisebb mennyiségben jelenlevő arányában tudják hasznosítani.
Ha eddig nem okozott problémát, akkor szerencsés, gondolom fiatal és egészséges a szervezeted. Ez egy darabig megvéd, de ne hidd, hogy ez így is maradhat.
Másrészt írtad, hogy "válogatás nélkül tolok magamba mindent". Ez fontos, mert vegyes táplálkozást jelent és részben egybevág azzal, amit fentebb írtam. Ez is segít abban, hogy minden esszenciális anyaghoz hozzájuss. Azért tudatosan ez sokkalta hatékonyabb és biztosabb. -
Kékes525
félisten
válasz
Zolee_70
#6569
üzenetére
Nem vagyok híve semmilyen "különleges" módszernek, táplálkozásmódnak mert ezeknek csak placebo hatásuk van. Mindig okozhatnak valamilyen egészségügyi problémát. Habár a placebo hatás is lehet erős. Csak a tudományos módszer a hatékony. Röviden vegyes táplálkozás, zöldség, gyümölcs fogyasztás, keményítő, glikogén, mono- és di-szacharidok kerülése (lehetőleg semmi) és a zsírokból az esszenciálisok felvétele kell (sovány tej, sovány hús, tojásfehérje). A vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok a zöldségben gyümölcsökben megvannak.
A másik rendkívül fontos a mozgás, mozgás és mozgás. NINCS KIRÁLYI ÚT A FOGYÁSHOZ! Sajnos... A bevitt kalória mennyiség a mozgás által felhasználthoz képest kevesebb legyen (negatív kalória egyensúly). -
Kékes525
félisten
válasz
nyugis777
#6556
üzenetére
Ezért is írtam, hogy nincs királyi út. Olvasd el azokat a cikkeket, amit belinkeltem. A fogyásnak, fogyókúrának csak egy útja van. Ha nagyon röviden akarom leírni, akkor a következő:
1. A nap végén a bevitt és felhasznált kalória negatív legyen.
2. Minden esszenciális anyagot a megfelelő mennyiségben el kell fogyasztanunk.
3. Mozgás, az 1-es pont eléréséhez és a szervezet állóképességének fokozása céljából.
4. Mentálhigiéné (pl.: depresszióban nem lehet fogyni).
-
#6555
Kékes525
félisten
teppik_amon
#6552
Kékes525
félisten
válasz
teppik_amon
#6552
üzenetére
Bocs, de az előzőből kimaradt és fontos: A nagy étrendblöff
-
#6554
Kékes525
félisten
teppik_amon
#6551
Kékes525
félisten
válasz
teppik_amon
#6551
üzenetére
A paleolit diétát felejtsd el!!! Alapszabály a fogyáshoz nem vezet királyi út, sajnos!
-
#6547
Kékes525
félisten
teppik_amon
#6546
Kékes525
félisten
válasz
teppik_amon
#6546
üzenetére
A répa nagyon jó, én is azt szoktam, ha kezdem unni, akkor uborkát, vagy karalábét. A répát célszerű kevés sovány (zsírszegény) sajttal enni, mert annak zsírtartalma elősegítheti a répában levő béta karotin felszívódását, ami fontos anyag (Az A vitamin provitaminja és erős antioxidáns).
Sovány sajtok:
-
#6545
Kékes525
félisten
callmeakos
#6542
Kékes525
félisten
válasz
callmeakos
#6542
üzenetére
Elméletileg gyorsítja a zsíranyagcserét (zsírégetés). Akkor érdemes szedni, ha vegetáriánus koszton élsz, mert fontos a szervezetnek és csak a húsokban található.
-
Kékes525
félisten
válasz
deicide
#6525
üzenetére
Azért az se semmi, amit Te csináltál.
Sajnos én az ízületeim miatt erőteljesebb mozgásra nem gondolhattam, persze a bicikli szóba jöhetne, meg az úszás is, de ezt "kényelmesebbnek", változatosabbnak tartottam. Nincs tökéletesen egyforma módszer. Kalória bevitel - kalória felhasználás különbségére kell ügyelni. Aztán ezen belül mindenkinek egyénileg kell kitalálnia, hogy neki mi a legmegfelelőbb, mi a testre állóbb. -
#6524
Kékes525
félisten
callmeakos
#6521
Kékes525
félisten
válasz
callmeakos
#6521
üzenetére
Én most fogytam le fél év alatt 34 kg-ot zöldség-gyümölcs-tej-sovány sonka ételekkel.
Zöldség: Répa, karalábé, uborka, hagyma, paprika, paradicsom, búzacsíra, lenpehely
Gyümölcs: alma, narancs, őszibarack, aszalt áfonya, aszalt szilva (ezekből keveset, mert sok gyümölcscukrot tartalmaznak, de kell az egészség fenntartásához)
Kiegészítőként: Omega 3 kapszula (halat nem szeretem), és szőlőmag mikroőrlemény, resveratrol tartalma miatt.
Közvetlenül szénhidrát semmi (kenyér, tészta krumpli, rizs stb.). Zsír közvetlenül szintén semmi. Csak annyi, amennyi a fentiekben van.
Az összes kalóriabevitel nem lehet több mint 1000kcal, de jobb, ha ennél kevesebb.
Mindennap mozgás! A mozgás típusától függő az időmennyiség. Én intenzív gyaloglást csinálok napi 2 órát. Úszás, futás, biciklizéssel az idő csökkenthető. Azonban futás csak akkor, ha fiatal vagy és az ízületeid rendben vannak. 100 kg felett általában nem célszerű futni az ízületi károsodás miatt.
Az egészet nem fogyókúraként fogod fel, mert a kúrának egyszer vége van és az ember már alig várja, utána pedig gyorsan visszahízhat. Életmódváltozásként kell felfogni, ami örök élet +1 napig tart.
Ne feledd a fogyáshoz nem vezet királyi út!
-
Kékes525
félisten
válasz
eddie17
#6510
üzenetére
3-4 liter kemény edzés mellet, nem egy elképesztően magas érték, nagyjából annyi amit írtam (2-3 liter) + edzéssel 0,5-1 liter. Extrém körülmények között akár több is lehet. Például nagy melegben (nyáron) kemény edzésnél. Ilyenkor viszont nem elég a folyadék bevitel, az ásványi anyag pótlás legalább olyan fontos.
Én elsősorban a "Folyadékból nincs olyan hogy nagyon sok" mondattal vitatkoztam és a 3+ -al. Ez jóval többet sejtetett.
-
Kékes525
félisten
válasz
eddie17
#6508
üzenetére
Hittel és szokásokkal szemben nem tudok vitatkozni.
Hidd el ehhez egy kicsit jobban értek. Fogyókúra alatt sem kell 3 liternél több folyadék (átlagember, normál körülmények között).
Amúgy nemcsak velem vitatkozol, hanem a táplálkozástudománnyal is. Néhány szakérőt is írtam, másrészt mellékesen megjegyzem én is az vagyok ebben a témában.
Más kérdés, ha a fogyókúrát kemény edzéssel próbálja elérni, akkor maximum + 05, 1 literrel meg kell emelni, a vízveszteségtől függően.
Amúgy mit jelen a 3+? 3,1-el vagy akár 30 litert?
Mennyi az a sok, amit iszol átlagban naponta? Milyen testmozgásokat végzel? Másrészt a Te példád, magaddal, nem példa, mert alapszabály, hogy 1 példa nem példa.
-
Kékes525
félisten
válasz
eddie17
#6505
üzenetére
"Folyadékból nincs olyan hogy nagyon sok" Ilyeneket ne hangoztass.
A szívet és a vesét nagyon megterheli a túlságosan nagy mennyiségű folyadékivás. Ezen kívül felborítja a sóháztartást, sóhiányt alakíthat ki, ami izomgörcshöz vezethet,
álmatlanságot okozhat, ödémát okozhat.A meleget pedig írtam. Persze mint írtam, mástól is függ, de most csak az átlag, egészséges emberről beszélünk.
Az irodalomban vita van a megfelelő folyadékbevitelről, de 2 és 3 liter között van, ebben megegyeznek.
Folyadékpótlás: mennyi? Mi mennyi?
ITALOK ÉS ÉTELEK A NYÁRI MELEGBEN
Iszik Ön eleget? Amit a folyadékfogyasztásról tudni kell!
Biró Géza - Biró György: Élelmiszer-biztonság - táplálkozás-egészségügy
-
#6482
Kékes525
félisten
werszomjas
#6481
Kékes525
félisten
válasz
werszomjas
#6481
üzenetére
Annak idején, a kenu edzéseknél először súlyzóval gimnasztikáztunk és csak azután futottunk (levezetésképpen).
-
Kékes525
félisten
Igen, attól, hogy még nem kövér táplálkozhatott helytelenül.
Amúgy az egészséges életmódnak nem a helyes táplálkozás az egyedüli eleme. Nagyon fontos a mozgás és a mentálhigiéné.
Másrészt vannak még drogok, alkohol, cigaretta stb. ezekkel is odalehet csapni az egészségnek.
-
Kékes525
félisten
Elsősorban a genetika miatt. Ha a sejtek felszínén a koleszterin sejtbe jutásáért felelős receptorok száma kevesebb a gén mutációja miatt (egyik szülőtől hibás gént örökölt), akkor hamarabb meszesednek az erek (mert a koleszterin vérkoncentrációja nagyobb) és így hamarabb lesz infarktus.
Ha a hibás gén homozigóta formában van jelen (ez a szelekció miatt nagyon ritka) akkor akár 10 éves kor körül is infarktus kaphatnak. A férfiakban a nagyobb tesztoszterin színt és az életmód is hozzájárul a fentiek mellett a hamarabb bekövetkező infarktus kialakulásához. -
Kékes525
félisten
Alapszabály: Nem szabad naponta mérlegre állni, mert törvényszerű, hogy összevissza mutatja a súlyt, mert a pillanatnyi állapot nagyon befolyásolhatja a testsúlyt!
1. Mérleg pontossága.
2. Szervezetünk pillanatnyi hormonháztartása.
3. Mennyi folyadékot ittunk meg.
4 Mit és mennyi táplálékot fogyasztottunk előző nap.
5. Mennyi széklet távozott el.
6. Milyen napszakban mérünk.
7. Milyen ruházatot viselünk.
8. Stb. stb.
Ezek hosszútávon kiegyenlítődnek. Én havonta 1 szer mérem magam. Hetente 1-nél többször nem érdemes mérni, mert csak a kedvünket szegheti az esetleges stagnálás, vagy hízás.
-
Kékes525
félisten
November óta 25kg-ot fogytam, de nem egyenletesen, annak ellenére, hogy egyenletesen eszek és mozgok. Amúgy ez természetes. Senkit se kedvtelenítsen el (ezt magamnak is mondom
), ha átmenetileg lassul a fogyás, persze akkor, ha nem lát indokot rá. Ha többet eszik és/vagy kevesebbet mozogsz, akkor sajnos várható a fogyás megállása, esetleg a hízás.Alapszabály a fogyókúrát NEM fogyókúraként kell felfogni, mert lélekben akkor mindig várjuk a végét. Egy életmód átrendeződésnek, ami örök élet +1 napig tart. Kemény azt elismerem, de sajnos nincs királyi út.
-
Kékes525
félisten
Zöldségek, gyümölcsök, tej, tojás, sovány sonka. Tudom ebből nem lehet lucullusi lakomát csapni, de mint írtam, nincs királyi út.
A sport kihagyása az ámítás, mert jobb esetben csak rövidtávon hat. Az egészséges életmód egyik szükséges feltétele, a helyes táplálkozás és a mentál higiénia mellett.
Persze az is igaz hogy a genetika nélkül az egész mit sem ér (milyen géneket örököltünk).
Mozgás nemcsak gyorsítja a fogyást, hanem elősegíti a súly fenntartását is. Nagyon sokan fogynak le, de csak törtrészük tartják meg azt. Sőt sokan hamarosan még többet súlyt vesznek fel.
-
Kékes525
félisten
Fogyásra a recept egyszerű, végrehajtása annál nehezebb:
1. Sok mozgás, sport.
2. Mono és diszacharidok, a poliszacharidok közül a keményítő és a glikogén teljes (100%-os) kerülése. Gyümölcsükből azért mehet, de nagyon óvatosan.
3. Zsírfogyasztás radikális csökkentése, de itt vigyázni kell, arra, hogy a többszörösen telítetlenekből megfelelő mennyiség és minőség legyen és a zsírban oldódó vitaminok felszívódásához is kell.
4. Ügyeljünk az esszenciális anyagok megfelelő bevitelére: (vitaminok, ásványi anyagok, esszenciális aminosavak és esszenciális zsírsavak, antioxidánsok)
5. Ne higgyünk a ígéretes fogyókúra recepteknek, mert olyan sajnos nincs ami gyorsan, egészségkárosodás nélkül fogyasztana.
6. Nincs királyi út!
A fentiek az elhízáson kívüli betegségekben nem szenvedőknek való, mert akinek már más betegsége is van, annak sokkal nehezebb és speciálisabb fogyókúra kell.
A fentiek segítségével 4 hónap alatt 20kg-ot fogytam eddig.
"500.000-1.000.000ft" Annyit biztos, hogy nem költök rá, mivel nincs egészségügyi vonzata, csak esztétikai. A szépségemet amúgy sem befolyásolja. ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Viszont, ha saját magunkról van szó azért már sokkal óvatosabb az ember.
Új hozzászólás Aktív témák
- Pécs és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Revolut
- Milyen légtisztítót vegyek?
- BestBuy topik
- OnePlus 15 - van plusz energia
- Egérpad topik
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- További aktív témák...
- Azonnali készpénzes AMD Radeon RX 5000 sorozat videokártya felvásárlás személyesen / csomagküldéssel
- Telefon felvásárlás!! Honor 90 Lite/Honor 90/Honor Magic5 Lite/Honor Magic6 Lite/Honor Magic5 Pro
- Telefon felvásárlás!! iPhone 15/iPhone 15 Plus/iPhone 15 Pro/iPhone 15 Pro Max
- iPhone 13 128GB 100% Green (1év Garancia) - AKCIÓ
- magyar billentyűzet - 121 - Lenovo Legion Pro 5 (16ARX8) - AMD Ryzen 7 7745HX, RTX 4070 - 4 év gar
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest