Új hozzászólás Aktív témák
-
#4524
Norbo03
őstag
L|zsidoboz
#4523
Norbo03
őstag
válasz
L|zsidoboz
#4523
üzenetére
Nkm meg a 20dkg párizsi
-
Norbo03
őstag
válasz
#94931849
#4516
üzenetére
Ezek a fogyukurak semmit se érnek. Már bocs hogy ilyet mondok. De először tisztázzuk azt hogy fogyokura nem létezik csak diéta! Nah meg a suly vesztés nem egyenlőr zsír vesztéssel. Az az 1-2 kg ami lement az csak víz+szénhidrát. Ugyanis a diéta első 1-2 napján simán lehet 2 kg-t veszteni hisz ki ürül belőled a fölösleges víz+szénhidrát. A másik hogy ilyen fogyókurát én is írok. Akárki írhat ilyet ha kevesebb a kalória bevitel akkor fogyni fog. Inakbb természetes táplálékokat kéne enni pl szénhidrát: rizs,krumpli, zabpehyel. Fehérje:csirke,hal,pulyka zsír:lenmagolaj. És így fokozatosan csökkentenia ch-t hétről hétre és így zsírt fogsz veszteni jah és husból meg felelő fehérje bevitel hogy ne veszíts izmot csak zsírt! Jah és 3 óránként ennni hogy az anyagcsere ne lassuljon be. Mert aki tisztán zsírból fogy az 3-4 kg tiszta zsírból fogyás után akár 10cm-t is karcsusodhat.
[Szerkesztve] -
Norbo03
őstag
Nem 3 gyaksit csinaltam. Olyat csinaltam amit te másoltál be tegnap tehát asszem 5 gyaksi és mind1kből 3 kört. Én olyan sulyt választottam amibe ment volna 20-is de 15-nél leálltam. Mert ugye az a lényeg amit te is írtál h a tejsav meg a lakta termelődjön. Nagyon igénybe veszi a szervezetet.
-
Norbo03
őstag
Egy dolog van amit nem értek. Elvégzek egy kör és utána pihenek 1-2 percet vagy elvégzem mind a 3 kört és utánna 1-2 percet?(én az utóbbi felé huzok)!
Akkor az enyémn így nézne ki:
A)
Fekvenyomás
guggolás
Döntött törzsű evezés
Felhuzás
Has
B)
Mellről nyomás
guggolás
Tarkóhoz huzás
lábhajlítás
has
C)
Két kezes bicepsz
homlokra engedés
has
egykezesekkel nyomás vállból
Szeted ez így jó? -
Norbo03
őstag
Ebben tényleg igazad van
Mert az aerob ami zsírtéget mert ott van idő zsírt égetni. Most jutott eszembe hogy a fitmuscle-be írta is hogy olyan mozgás formát kell keresni ami nagyon felpörgeti az anyag cserét és még az edzés után is órákkal extra kalóriákat éget el és pörög az anyagcsere. Akkor lehet h inakabb reggelre fogom végezni.
[Szerkesztve] -
Norbo03
őstag
Nem éhgyomorra csinalom hanem estére. Tehát pl du-3kor eszek utoljára szénhidrátot akkor utána a köv kaja este 6-kor van este 6-kor lelökök egy fehérje turmixot és rá 3/4 órára meek HIIT-ezni. tehát előtte nem eszek szénhidrátot hogy a szervezet ne azt használja el hanem a zsírt!
-
Norbo03
őstag
Akkor tod miről van szó!
És én vok rá az élő példa h izmot nem éget hisz én erőbe a diéta és a mellet h rendeszeresen futottam nagyon keveset estem vissza és egy visszatöltés után ujra a régi sulyokkal edzenék! De még 2-3 hét van a diétából és jövő héttől elég alacsony lesz a szénhidrát! 
[Szerkesztve] -
Norbo03
őstag
Itt vannaka linkek: [link]
[link]
Végülis én azt csinalom h futok 2-3 percet bemelegítésnek és aztán jöhet maga az edzés 1 perc sprint mindent bele adva aztán 1 perc séta és ezt így váltogatva mind1kből 5 sort. Nálam ez bevált nagyon felpörgeti az anyarcserét és most volt róla szó épp a ffitmuscle-be h a HIIT 9-szer több zsírt éget el mint a sima aerob. Jah és persze ez teszt alapján van megállapítva testépítőkön tesztelve!
[Szerkesztve] -
Norbo03
őstag
Szevasztok!
Én is ditéztáok 8 hét alatt 7kg-t sikerült leadnom. Én az intervallum edzést nyomtaom(Hiit) tom sokan azt mondják h a futás izmot éget, de ez az intervallum nem hiszem vagyis én erőemelk és a 8 hét alatt nem estem jelentősen vissza erőbe ha vissza töltenék megint arégi erőnben lennék -7kg-val könnyeben habár 2kg ugyis felszökne vissza a+szénhidrát+víz miatt. Még vagy 3-4 kg-t akarok fogyni és utána nkm már jó lest!
Mert az aerob ami zsírtéget mert ott van idő zsírt égetni. Most jutott eszembe hogy a fitmuscle-be írta is hogy olyan mozgás formát kell keresni ami nagyon felpörgeti az anyag cserét és még az edzés után is órákkal extra kalóriákat éget el és pörög az anyagcsere. Akkor lehet h inakabb reggelre fogom végezni.
Új hozzászólás Aktív témák
- AKCIÓ! Apple MacBook Pro 16 M1 Max 32GB RAM 1TB SSD notebook garanciával hibátlan működéssel
- BESZÁMÍTÁS! Asrock 970 Pro3 970 chipset alaplap garanciával hibátlan működéssel
- Apple iPhone 14 / 128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia / Akku: 87%
- Dell Optiplex 390 MT,i3-2130,4GB RAM,500GB HDD,WIN10
- Dell Latitude 7320 Core i5-1145 G7, 16GB RAM, SSD, jó akku, számla, 6 hó gar
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest