-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
Én még várok, hogy elálljon az eső.....remélem nem potyára. Úgyis kimegyek futni csak jó lenne szárazon megúszni.
én ezt a 3:40 körüli tempót 185spm 1,45-1,48m sl mellett műveltem kedden. Célom, hogy az spm 180ig csökkenjen ezen a tempón, ergo növeljem még az sl-t....amit javarészt a továbbra is kitartó csípőnyújtástól várok. 
Remélhetőleg ezáltal a HR is csökken és kevesebb energiát emészt fel a mozgás tovább levegőben töltött idő miatt.
én ezt a 3:40 körüli tempót 185spm 1,45-1,48m sl mellett műveltem kedden. Célom, hogy az spm 180ig csökkenjen ezen a tempón, ergo növeljem még az sl-t....amit javarészt a továbbra is kitartó csípőnyújtástól várok. 
Remélhetőleg ezáltal a HR is csökken és kevesebb energiát emészt fel a mozgás tovább levegőben töltött idő miatt.Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Direct One (műholdas és online TV)
- Realme 9 Pro+ - szükséges plusz?
- Gyúrósok ide!
- Mobil flották
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- PROHARDVER! feedback: bugok, problémák, ötletek
- További aktív témák...
- Világirodalom Remekei , Nem Teljes gyűjtemény
- DJI FPV drón akkumulátorok - hibátlan állapotban, kevés töltéssel
- DJI Mini 3 RC drón szett - megkímélt állapotban, garanciával (2)
- Loreal x Zuvi AirLight Pro professzionális hajszárító // Számla + Garancia //
- Star Trek: Fleet Command VIP Box gyűjtői ereklyék
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest