-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz repvez #17743 üzenetére
De nem is 7:00, meg 7:20-as tempóval futottál, hanem 6:00-tal és alatta. Nagyon nem mindegy.
Szerintem csak bele kell jöjj a futásba, szép apránként növelve először a távot. Később lehet a tempót is. És ne 5:00-ös tempón kezdj. Gondolom emellett a 3,5 km mellett nincs még +1 km bemelegítés, arra pedig muszáj időt (és távot) szakítani. De ha egyből a lovak közé csapsz, az már rövid távon se vezet semmi jóra, és csak csalódás lesz a jutalmad.
De majd biztos jön olyan is, aki ért hozzá, és megmondja, mit hogyan csinálj.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest