-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
az én évem összefoglalva nem túl dicsőséges vagyis persze jobbra számítottam:
906 km jött össze. év végére indult be valami, mert az utolsó két hónap ebből 260 km, remélem jövőre már nem is lesz 100 km alatti hónapom, míg idén a november-decembert nem számítva egy db 100 km feletti volt. mondjuk 2015 az 468 km volt, ahhoz képest a javulás egészen jómég van 3 hónap alapozósdi, aztán gyorsuln iszeretnék: tavasszal 1:50, ősszel pedig 1:40 alatti félmaraton a cél, aztán meglátjuk, hogy ebből mi jöhet össze.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"