2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #33744 inf3rno nagyúr Peterhappy #33740
    Új Válasz #33744
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    inf3rno

    nagyúr

    válasz Peterhappy #33740 üzenetére

    "Egyelőre tehát az van, hogy két-háromnaponta futok 7-8 km-t, aztán igyekszem az adagot visszanövelni, illetve a heti futások számát is felhúzni. Most még igyekszem sokat pihenni, hogy nehogy ismét gondok adódjanak a térdemmel."

    Örülök neki, hogy megy. Ha engem kérdezel, akkor viszont legalább fél évig semmiképp se növeld se a mennyiséget, se a távot, és ha lehet, akkor a tempót se húzd túl. Ha túlterheled, akkor simán előjöhet újra a térdfájás, és nem biztos, hogy komolyabb kihagyás nélkül el fog múlni...

    Volt pár hónapja szó erről, tomcica javasolt valami tornát, amivel talán enyhíthetőek az ilyen lúdtalp, bokasüllyedés jellegű dolgok, illetve én is linkeltem valami hasonló cikket. Esetleg érdemes lehet megpróbálni ezt az utat is, hátha segít valamit. Nem hiszem, hogy a te esetedben számítana bármit a technika. Még ha mezítlábassal futnál, akkor is valszeg fájna a térded a bokasüllyedés miatt. Előbb azt kell helyrehozni vagy betéttel, vagy külön arra való gyakorlatokkal (feltéve, ha tényleg működnek).

    [ Szerkesztve ]

    Buliban hasznos! =]

Új hozzászólás Aktív témák