2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #33961 LanyUs senior tag Vertigo18 #33960
    Új Válasz #33961
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz Vertigo18 #33960 üzenetére

    Elszálltak az árak. Egy mezei útvonalas verseny is 6-7e már. A hamarosan rendezett spar őrület meg akár 20-25e :Y A felkészületlenségem ellenére egy versenyen később fárad el az izmom, ha benyomok 10-15g bcaa-t indulás előtt 30 perccel és a verseny feléig. Lehet csak placebo, de szokott segíteni. Általában annyira kipörgetem magam, hogy 3-4 km-ként innom kell egy kortyot és valamennyire hidratált maradok. Valakin meg egy csepp izzadtság sincs. Kondival együtt felhagytam ezekkel a sz.rokkal is. Jelenleg heti 6x5 km maradt az asszonnyal és a babakocsival :D

    Viszont a múltkori fm-nél a bemelegítés nem stimmelhetett, mert a 17. km-től "kőtömb" lett a lábam felső része. Érezte már valaki ezt? Hiába bírod tüdőből és szívből akarod mozgatni a lábaid és nem csinálják a parancsot. Belülről úgy érzed, hogy már megfeszülsz és kb. 08:00-as időket nyomsz, közben meg azért 05:10-20 felé megy még, de az ólom combhajlító visszafog.

Új hozzászólás Aktív témák