-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz
Danika256
#34266
üzenetére
Ja ez így szokott lenni minden krónikus fájdalommal élőnél. Öreganyámnak is fáj a háta már egy pár éve, aztán ő is rendesen lerobbant tőle. Nem igazán tudunk mit csinálni vele. Most olvastam egy új fájdalomcsillapítóról, ami olyan erős, mint az ópiátok, és alig van mellékhatása, de még legalább 5 év, mire piacra dobják...
Én már egy ideje nagyon óvatos vagyok sérülésekkel kapcsolatban, és inkább kihagyok pár hónapot, mint hogy túlerőltessem. Nem szeretnék megint fél-egy évet kihagyni, mint annak idején a sarkammal. A bringa inkább a keringésnek jó, szinten tartja. A lábadnak annyira nem, mert más izmokat használ, inkább combból és farból megy és alig használ vádlit a futással ellentétben. A mostaniból nekem az a tapasztalat, hogy valszeg jóval többet kéne nyújtanom, illetve az a néhány óra futás önmagában nem elég, kellene még betenni másfajta edzéseket is mellé, amíg megerősödik annyira a lábam, hogy elmenjen havi 2-300km-t. Már ha engedik az ízületek.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest