-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
itouchfan
senior tag
válasz tomcica #47949 üzenetére
Szerintem aki edzett, az már 3-4 napot is megérez. Egy hetet már jelentősen érez, de abból még rövidebb idő alatt vissza lehet jönni.
De 3 hét, pláne benne bármilyen betegséggel, az nagyon sok. Ha belegondolok, hogy amikor versenyszerűen fociztam, és december közepén álltunk le, január első hete után kezdődött a téli alapozás. Nem igazán volt több mint 3 hét, és előtte kellett már futni is párat, de ha tényleg pihentem, úgy éreztem magam (és nem csak én) januárban az első edzéseken, hogy rettenet. És az kb 3-3,5 hét kihagyást jelentett.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
Új hozzászólás Aktív témák
- Újabb kedvcsinálón a The Last of Us TV sorozat második szezonja
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Robotporszívók
- Autós topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Jelentős fejlődést mutat a Xiaomi Redmi Note 14 Pro széria
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Macska topik
- Információbiztonság, kiberbiztonság, adatvédelem
- Apple iPhone SE (3. generáció) - szélsebes múltidézés
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen