Új hozzászólás Aktív témák

• #55627 bencze senior tag xy.zsolt #55624

  Új Válasz 2021-09-17 00:56:27 #55627

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bencze

  senior tag

  válasz xy.zsolt #55624 üzenetére

  Szerintem a recovery az még a maratoni versenytempónál is legalább egy perccel lassabb. Nem értek én hozzá meg mindenki más de amikor a Jack Daniels féle edzéskönyvből raktam magamnak a tervet az 1:29 félmaratonom után (4:17 pace?) a könnyű futás volt 5-5:30-ban meghatározva, a recovery azt 6 vagy fölötte csináltam. Az tekinthető annak amitől nem, hogy jobban lesérülsz hanem csak regenerálódsz.
  Résztávnál meg a pihenő az pihenő szokott lenni órától függetlenül, kivéve ha valami spéci edzés, hogy feszíteni kell kicsit a résztávok között is, így csak threshold 2km-eknél csináltam, hogy pihenő rövid volt és nem lassultam le 6 perc alá. Szerintem nem attól leszel erős ha a pihenő pace nem pihentető, sőt.

  Nekem ez most mind elmélet, csak kocogok folyton. Majd talán megjön a kedv, szerintem tavaszra csinálok valami kis felpörgetést, esetleg egy vállalható maratoni idő vagy valami jó lenne szezonkezdésnek, majd meglátom.

  [link]

  [ Szerkesztve ]

  -= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

Új hozzászólás Aktív témák