-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#58449
üzenetére
Ugye az szokott a gond lenni, h bizonyos sebessegen mar nem tud a test gazdasagosan mukodni. A fix tempo gazdasagos mozgast igenyel azon a sebessegen. Ezt be kell edzeni kulonbozo iranybol. Ugye altalaban mennyiseggel a lassabb iranybol, illetve rovidebb minoseggel a gyorsabb iranybol. Az 5-10-21K iramok egesz ossze tudnak torlodni, kepest 5-10mp kozelsegig egymashoz.Sok futonal, akik naaagyon belassulnak 10-21K-n az 5K tempojukhoz kepest, ez azt jelzi, h nincs tempo allokepesseguk.
Ez edzheto klasszikusan 15-20perc FM koruli munkaval, vagy kulonbozo darabolasokkal szinten 15K-21K iramaval. Hetrol-hetre, szepen feltolva 6-8km ossz minosegre. Na az mar elkezdi kiepiteni az iparos/gazdasagos mozgast a 10K tavra. 21K speci munkanal fel szoktunk menni 12-16K minosegi munkara, persze 16K az altalaban darabolt, hiszen egyben futva mar 21K felmerobe menne at, az meg tul sok munka hetrol-hetre. 8-12K FM koruli tempo az hozhato.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen