-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz Hi!King #72434 üzenetére
Az még a kérdés, hogy az olyan ember, mint te, vagy Tom egyáltalán koplaljon-e? Bizonyos táv után, ha éhgyomorra mész, akkor is beindul az autofágia. Azért 30 km-re rákoplalni másnap már baromság lenne, legalábbis szerintem. Lecsapja a szénhidrát raktárakat, aztán következő nap nincs futás, legalábbis csak kevéske.