-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
Kicsit kezd elegem lenni abból hogy eléggé tessék-lássék módon járok futni, valaki tudna segíteni egy nagyjából edzéstervben? Talán akkor kicsit rendszeresebb lenne a dolog. 10K-félmaratonig lenne a dolog.
Ami fix: heti 1*1,5 óra foci, szerdánként, illetve kb. minden második hétvégén egy hosszú(~50km), de tempós(~5,5-6km/h) gyalogtúra vagy 20km körüli terepfutás/futótúra (éppen mi van szervezve).
Esténként, 6-7 körül érek rá, egy-két órára.
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Clair Obscur: Expedition 33 teszt
- Milyen TV-t vegyek?
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Nintendo Switch 2
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Milyen autót vegyek?
- Gaming notebook topik
- AliExpress tapasztalatok
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- World of Tanks - MMO
- További aktív témák...
- Samsung Galaxy S23 Ultra 256GB,Újszerű,Dobozával,12 honap garanciával
- Szinte új, minőségi, állítható ritkítóolló
- Bomba Ár! Lenovo ThinkPad P73 - i7-9750H I 32GB I 256SSD I 4K I Nvidia 4GB I W11 I Cam I Garancia!
- BESZÁMÍTÁS! Apple Macbook Air 13" 2020 M1 8GB 256GB SSD notebook garanciával hibátlan működéssel
- Dell Latitude 5495 Full HD IPS Ryzen 5 pro 2500u Radeon Vega Mobile Gfx i5-8350u verő Bp MPL Foxpost
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest