-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz
Never79
#98958
üzenetére
Dont talk tó strangers? Küszöbtempó felett közelebbi hozzatartozóimra is nyolc méter magasról xarnék...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Holy Diver \m/
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
-
jimpo
senior tag
Lesz egy kis séta a napokban, az Osprey Exos 48 megpakolva.
Ebben van négy deciliter H2O, meg kaja ~2 teljes napra, de lehet több is. Na meg pár ruha, illetve az apróságok. Már amennyire egy 20 ezres powerbank az lehet, a maga 405 grammjával.
A szállásom szintén velem, továbbra is függőágyban alvás.
Sajnos a kemény két deciliter bor amit terveztem hozni az otthon maradt.
A 1080p felbontás játékokban lehet nem a legszebb, de legalább simán fut a vason... :DDD
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Never79
#98954
üzenetére
jelige:
"A lanyoltozo sarkaban fogsz sirni,amikor senki sem lat" @tisn - a lenyeg h senkinek nem lett komolyabb baja
bringa,cipo,kocsi stb. mind azert van h hasznaljak,ha gyari kinezetuek akkor ott baj van..szoval vedd igy es kesz.Csak egy targy.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Lortech
addikt
Sérülés nálam is. Vasárnap gokartozás közben odavertem a bordámat. Kicsit sajgott, de semmi különös, csináltam mindent tovább.
Hétfőn éreztem nagyon enyhén, hogy volt valami, de semmiben nem akadályozott. Ment 60 fekvő, squat sorozat 60 kiloval, felfutottam a 8-ra rekord idő alatt, semmi probléma.
Kedden se volt semmi, fekvők mentek, aztán késő este végre elmentem egy FM-re Z2-ben, benne kb. 15db 100-as gyorssal és a végén egy kis hajrával. Bemelegítésnél nem éreztem, és végig a 21k közben egy pillanatra se jutott eszembe a bordám.
Aztán kb. 2 órával később, lefekvéskor már alig tudtam vízszintbe kerülni, éjszakára, reggelre még rosszabb lett, tegnap délelőtt röntgen, elmozdult bordatörés gyanújával, de negatív lett szerencsére. A doki azt mondta, nem látható repedés attól még könnyen lehet. Nem bírom rendesen megfeszíteni a törzsem, fordítani pláne, lépésre fáj, vízszintben pedig brutális a fájdalom. Szóval most se futás, se saját testsúlyos edzés.
Konklúzió: fogalmam sincs, nem érzem, hogy annyira fullba toltam a kretént, mert az előzmények alapján egyáltalán nem tűnt úgy, hogy ebből ez alakulhat ki. Csak azt tudom magyarázatként, hogy sérülhetett az izom, és az FM okozta extra stressz bedurrantotta a gyulladásos folyamatot. ¯\_(ツ)_/¯ui: ma reggel bicepszre izoláltan tudtam nyomni 5 könnyített sorozatot
[ Szerkesztve ]
Thank you to god for making me an atheist
-
BS Terrex speed flow, akinek erdekes lehet, mondjuk nem egy halali akcio sajnos.
Everybody lies.
-
LanyUs
senior tag
5 fő / nap és éppen Téged durrantanak el… ez mekkora balszerencse… ráadásul abban a teljesen belátható tök egyenes pusztaságban
Gyors felépülést 
Pro 2 tesztelők! Ha valaki megy benne egy keményebb Z4 vagy Z5 10k-t írja majd meg milyen hatással volt a talpára. De ne rögtön futás után! Csak másnap, mert nekem csak akkor jött ki a terhelés hatása a talpaimban. Megdolgozza azért a karbonlap.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
Ma én is teszteltem a speed2-t....
5k@3:49 19:08 166bpm 184spm 1,43m
Hát, szerencsére nem egy sz@r PDN Elite
Eddig oké a talpam, de megvárom a holnapot.
Kifizettem még1 párat, de jegeltem a kiszállítást holnapig....biztosra akarok menni.
mielőbbi jobbulást Nektek[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tisn
addikt
válasz
Lortech
#98972
üzenetére
jobbulast
Konklúzió: fogalmam sincs, nem érzem, hogy annyira fullba toltam a kretént, mert az előzmények alapján egyáltalán nem tűnt úgy, hogy ebből ez alakulhat ki. Csak azt tudom magyarázatként, hogy sérülhetett az izom, és az FM okozta extra stressz bedurrantotta a gyulladásos folyamatot.
egyik sracnak nalunk ugy lett csipotorese, hogy valamelyik kornyekbeli tulterhelt izom befeszult, es letorte a tapadasi pontot.
de siman lehet izom is, derekamban jellemzoen 2-3cm-es izomresz begorcsoles okozza a 4kezlab maszas majdmeghalok szintu fajdalmat.
-
-
#98982
ígyvanferi
addikt
bandus
#98979
ígyvanferi
addikt
válasz
bandus
#98979
üzenetére
Rendeltem a múltkor egy olyan recovery papucsot én is a Mach 6-ossal együtt (igaz ez Oofos - ó, fos?...), de nagyon hamar rájöttem, hogy ennél értelmetlenebb pénzkidobást nehéz elképzeni. Egyedüli szerepe az lehetne nálam, hogy az UB-n két szakasz között ezt veszem fel, ebben ácsorgok. De a rendelésre csak később került sor, a következőt meg már nem várom meg vele, megy vissza, helyette jó lesz az 1000 Ft-os decathlonos strandpapucs is felváltva valamelyik kényelmes futócipővel.
-
#98983
bandus
veterán
ígyvanferi
#98982
bandus
veterán
válasz
ígyvanferi
#98982
üzenetére
csalódtam most
nyitottnak kell lenned az ilyen értelmetlen újdonságokra én otthoni papucsnak használom, így elég időt töltök benne. egyelőre fun, sok különbséget nem veszek észre, de alapból is tetszik ebben a rikító rózsaszínben. de azért vicces, hogy többe került, mint ez az endorphin pro 2 
btw, hogy viszonyul a hoka méreted a nike-hoz? nem tettem még le a mach 6-ról, és a wildhorse 8-at is valószínűleg a 6-os speedgoat fogja váltani.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#98984
tomcica
Topikgazda
ígyvanferi
#98982
tomcica
Topikgazda
válasz
ígyvanferi
#98982
üzenetére
placebo
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#98985
Pttypang
veterán
ígyvanferi
#98982
válasz
ígyvanferi
#98982
üzenetére
Ha nem erzed a hatasat, nem vagy elegge leterhelve.
Everybody lies.
-
#98986
stefyY
őstag
ígyvanferi
#98982
stefyY
őstag
válasz
ígyvanferi
#98982
üzenetére
Ha kiveszed a fűzőjét a Boston 10/11-nek, akkor az is felér egy reco papuccsal, másra úgysem jó.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
#98987
Peterhappy
őstag
ígyvanferi
#98982
Peterhappy
őstag
válasz
ígyvanferi
#98982
üzenetére
Értelmetlen pénzkidobás az 1000 Ft-os decathlonos strandpapucs, mikor tudod helyette használni a Mach 6 dobozát is
-
-
#98989
ígyvanferi
addikt
ígyvanferi
addikt
Jól van, nem csalódtam, lehet rátok számítani a bajban.
-
#98990
ígyvanferi
addikt
bandus
#98983
ígyvanferi
addikt
válasz
bandus
#98983
üzenetére
Én istenbizony nyitott voltam, azért próbáltam ki. Csak mondjuk ott az egyik hiba a rendszerben, hogy nem hordok otthon papucsot.
Csakis mezítláb vagy hidegben a párom által kötött (vagy horgolt? fene tudja) zoknimamuszt veszem fel. Úgyhogy így eléggé limitált lett volna eleve a használata.A belső talphosszt ha nézem, a 45-ös Nike akkora, mint a 45 1/3-os Hoka. Ez a gyakorlatban is így van, a Mach picit szűkebb is orrban, oda mindenképp kell ez a méret nekem.
-
#98991
INTELligent
senior tag
INTELligent
senior tag
Megvolt a mai 10x1:00/R1:00 10k iram környékén (a Garmin-t 3:30-4:00 közé lőttem be), csak az volt a gond, hogy a track-en sikerült az első 5-öt full hátszélben, a maradékot meg szembeszélben megfutni, szóval a split-ek nem túlságosan mérvadók.
Blog: https://path2phd.substack.com/ || https://500px.com/photofan96 || Strava: https://bit.ly/2QzLnok
-
#98992
stefyY
őstag
ígyvanferi
#98990
stefyY
őstag
válasz
ígyvanferi
#98990
üzenetére
A Mach azért szűkebb orrban, mert próbálta a Hoka a Concorde formáját lemásolni, annak meg tudod milyen az orra...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
#98993
bandus
veterán
ígyvanferi
#98990
bandus
veterán
válasz
ígyvanferi
#98990
üzenetére
köszi, akkor ha hoka rendelésre adom a fejem, akkor a nike 42.5-nek szeirntem is a 43 1/3 fog megfelelni
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tisn
addikt
hat most hogy irtal valahogy felkuzdottem. de elegge feltem, hogy szetszakitom. kellett hozza a 70cm-es specin hajlitott cipokanalam.
kenyelmesnek tunik.
lehet odaadom fiamnak majd, o megszokta az ilyet. de nekem nagyon nem praktikus. nem neztem meg elegge, sima magaszarunak lattam, mondom turahoz idealis lesz.
-
Studi
veterán
válasz
stefyY
#98937
üzenetére
Nézd meg a wattban becsült teljesítményszinteket egy 200-as, 400-as futás, és egy fullkreténben tolt 5k között. Minimum 1,5-2x-es szorzót becsülök, klasszisokkal nagyobb teljesítményt kérnek a rövid sprintek, egész más full belemenni az anaerob tartományba, vagy folyamatosan a határát nyaldosni.
Szívás ez, a lényeg, hogy komolyabb bajod nem esett. Inkább a bringaszerviz, mint a mentő...
" vagy "a lány öltözőbe még beférek?" jeligére.
Jobbulást! 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
....pláne nem 30k-ért mint a PDNE1
Új hozzászólás Aktív témák
- eBay-es kütyük kis pénzért
- DIGI kábel TV
- Rezsicsökkentés, spórolás (fűtés, szigetelés, stb.)
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Eredeti játékok OFF topik
- Okos Otthon / Smart Home
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- Elektromos autók - motorok
- Formula-1
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest