-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #46330 üzenetére
Nekem úgy rémlik régebben még tudta, legalábbis amikor megvettem az órát akkor még egy csomó szerviz volt a movescount-ban amivel össze lehetett kötni, most megnéztem már csak a strava meg másik kettő van. Amíg működik addig nem állítgatok rajta, mert most még nagyon jól működik a szinkronizáció
@inf3rno a 3 ahogy a nevében is benne van egy fitnesz óra, nagyjából egy aktivitásmérő, el tudja küldeni az értesítéseket a telefonodra, nincs benne GPS, a suunto app-on keresztül méri a távolságot, a pulzus mérője nagyjából semmit sem ér. Futáshoz egyáltalán nem ajánlom, nagyjából semmihez sem, egy harmad annyiba se kerülő miband is szerintem tudja ezeket, viszont ez legalább jól néz ki.
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #46335 üzenetére
Ja nem is néztem. Ezek szerint a connected GPS az mobilról szedi a GPS adatot? Fura, azt hittem, hogy azon is van rendes GPS. Nekem igazi előrelépést max az jelentene, ha lehetne útvonalat követni, és látnám, hogy mikor kell egy versenyen pl jobbra fordulni. Nem szeretek eltévedni, baromi frusztráló tud lenni, ha időre futja az ember, és nincs rendesen kijelölve az útvonal. Még barometrikus magasságmérés, ami dobna valamit. Nagyjából ennyi extra igényem lenne, szerintem ehhez az 5-ös kevés, és talán a 9-es tudhat ilyesmiket. Nem néztem annyira ezeket az újakat, mert nem akarok most venni. Majd ha sikerül végre sérülés nélkül kihúzni a 3 hónapot, akkor szóba jöhet. Addig nem látom értelmét, mert nem futok eleget hozzá és versenyekre se járok már, mert nem tudok felkészülni rájuk.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
norby_42
aktív tag
válasz ígyvanferi #46348 üzenetére
Át se tölti, elég, amit az app ad.
Mondjuk még elég fapados, pl. nincs benne PB, felszerelés hozzáadás. De km-t számol, és tudjuk, hogy elég a kockás füzet is...Eat pasta, run fasta
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #46348 üzenetére
A térkép feltöltés és a profilok szerkesztgetése működik suunto app-al is? A suuntoo app-ot kivezették már a netre vagy még mindig csak a programban lehet nézni a trekkeket? Ha ezek működnek akkor már tényleg nincs szükség a movescountra és ugyan-úgy használhatóak a régebbi órák is mint korábban, legalábbis az én számomra. Biztos van egy csomó funkció amit soha nem próbáltam.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #46353 üzenetére
Igen erre a random tagra gondoltam, régen ez nem volt, vagy csak nekem nem sikerült megtaláljam. Viszont ha a profilokat nem oldják meg, az oldalt meg lelövik akkor tényleg nem szabad megvenni már a régi órákat.
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #46348 üzenetére
Ez a 30%-os kedvezmény meddig él? Ha évekig fel lehet használni, akkor simán igénylem.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #46358 üzenetére
Jó, hát akkor igénylek, maximum nem használom fel. Esetleg még az is előfordulhat, hogy családban veszek valakinek ajándékba.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #46369 üzenetére
Ha jol remlik Emil Zatopek futott egyhelyben, megpedig a kadban, segitve a felesegenek a mosasban. Neki nem volt GPS, HRM, "hitelt is veszek fel a bankbol helyetted" stb oraja.
Mondjuk csinalt ez melle combosabb munkat is, lasd 100x400m,vagy 15km tempo az erdoben katonai bakancsban stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #46372 üzenetére
Az sima valtogato, ma ugy hivbank low density cruise intervals 400m 90mp 400m 80mp,valtott tempo. Az neki maratonos tempo es egy meg lazabb.
Olyan, mint egy halando embernek futni 1kor 5:00-an,egy kort 5:30-on...50-50db.A sebesseg mindenhol kontroll alatt van, itt a mennyiseg a durva.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #46376 üzenetére
Egy tobbszoros olimpiai bajnokrol van szo, aki 5000,10000 es maratonon is elso lett ugyanazon az olimpian.
3:20-3:45 valtogaton el se kezdhetett savasodni, jo ha felment a pulzusa 160 fole.
Viszont ez a 100x400m nem volt napi szintu edzes, 20-30x ment surubben es erzesre, tehat ha faradtabb volt akkor lassitotta a tulso felet. Nem fix tempo volt, inkabb intuitivebb edzes.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Dyraxx
tag
válasz ígyvanferi #46388 üzenetére
Igen jó cipő mind a kettő így ránézésre. Az Asics-okban viszont nem bízok, az asszony bokáján is szétfeslik a belső anyag 1-2 hónapon belül, pedig ő nem is sportol, csak utcára használja. Saucony-m még nem volt, mert ők 2010 előtt csak ízelt lábú soványkákra terveztek cipőket és akárhányat próbáltam fel a Spuriban az mind szűk volt lábfej szélességben. Ez megváltozott vajon azóta? Illetve hogy bírja a Saucony sarokrésznél a belső szövet? Erről tudsz mondani valamit?
Köszönöm a segítséget!
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #46396 üzenetére
Amelyik cipo nalam 2 honapot kibir az mar strapabironak szamit
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Dyraxx
tag
válasz ígyvanferi #46396 üzenetére
A Saucony guide ISO-t mindenképp kipróbálom, abban van a bizalmam. A linkelt Salomonok szintén neutral lábra vannak (kiv. a speedcross) a multinavigator szerint, de ötletnek nagyon jó, utánajárok, lehet van több cipőjük is pronálóra. A pegasus, ill. a Kinvara is sajnos semleges lábra vannak.
Asics csak a legvégső esetben, most összeszámoltam, van itthon 5 Asics cipő a családban különböző időkből, mind szét van szakadva hátul a sarokrésznél. Az anyagokat összehasonlítottam, és a szétnyűtt ezeréves Adidas Nova Stability M gyöngyvászon szerű (nyilván mű-) anyaga kétségkívül a legdurvább szövésű, mégis majdnem ugyanolyan puha érintésre. Körömmel kapargatva az Asics-nál, és a többi random márkánál néha bele-belekapok az anyagba, az adidasnál és a nike-nál viszont egyltalán nem tudom megakasztani a körmömet. Valószínűleg ez a titka, amiért nem ment szét a sarkuk 6 év alatt sem, szóval ezt kell figyelnem majd a próbánál.
A pronáló la Sportivát továbbra is keresem, hátha találok egyet valahol felpróbálásra. Próba nélkül még akciósan se venném meg, lutrinak elég borsos az ára.
A Brooks márkákról mi a véleményetek? Valaki ajánlotta a Brooks Adrenaline GTS-t.
Hoka one one, ill. Altra márkák esetleg?
-
danielsz
tag
válasz ígyvanferi #46402 üzenetére
Szerintem már linkeltem a pronáció - stabil cipő témában [link] Nekem teljesen meggyőzőnek tűnik az érvelése.
Én úgy látom, hogy a stabil cipő nagyjából annyit tud, hogy a talp belső fele keményebb, mint a külső, ami nem tudom, hogy mire jó. Nekem is stabil cipőt javasoltak, de inkább mellőzöm őket. A futótechnikám sokak szerint borzasztó, de köze nincs a tankönyvi túlpronálóhoz (=eleve ferdén tartja a lábát, sarok külső felén fog talajt, majd a lábfej látványosan befelé billen), úgyhogy végképp feleslegesnek tartom, hogy stabil futócipőm legyen. Aztán lehet, hogy én ülök fordítva a lovon.[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #46407 üzenetére
Lehet, hogy neked oldalra hajlanak, nem hátrafelé, csak eddig nem tűnt fel senkinek.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #46460 üzenetére
Ha nem csinaltal Fm specifikus munkat,akkor erdemes harom hetet raszanni.Keszitsd egy tolcsert,heti 2db FM specko edzessel.MINDEN mas regeneralo.
Egyik edzes -> 12-16km FM tempo darabolva,minden heten egyre nagyobb szeletre bontod (tolcser pl 6x2km...5x3km...3x5km igy).
Masik edzes -> 20-25km kozepes tempo (tolcser -> maratonos iram +15mp,maratonos iram +10mp,maratonos iram).Ezek melle repulo sprint,rovid emelkedo sprint,kis lepcso barmi ami mechanikailag a gyorsabb mozgast iskolazza be,de NEM faraszt ki.Ne sokat,csak erintgetni.
Heti nem tul sok km,a ket kulcs edzesre legyen pihent a test
Letezik egy masik modszer is,nehany heten at hetvegen felmero (edzoverseny) egyre hosszabb tavon.Pl. 12-15-17km FM tempon.Het kozben 5x 1km (kb 10K iram) egyre rovidebb pihenokkel (ez a tolcser itt) + masik nap 5-10 x 200m (teljes pihenovel) 5K iram.
Mindket verziot csinaltam mar
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
-
Perillustris
senior tag
-
Studi
addikt
válasz ígyvanferi #46499 üzenetére
Ilyenkor van, akitől várják a rekordot, így ciki, ha az ezernyi kamera előtt valaki lefutja őket. Egy idő után le kell szakadnia a többieknek emiatt.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #46570 üzenetére
Nalunk a Ride 2 meg csak most van learazasokon, szoval kaphato szinte minden meret. 3-as fullos aron van, meg a tesztek alapjan nehezebb es nem annyira jatekos cipo, inkabb igaslo.
Terra Kiger az annyiert nagyon jo ar mondjuk most nem tudok HU-ba rendelni, ugyhogy muszaj a szerbiai akciokat lesnem. Itt se kiger se wildhorse nem volt meg elado, valahogy nem jut el ide.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bajnokpityu
félisten
válasz ígyvanferi #46570 üzenetére
Majd shield kéne lassacskán. Van még a winfloban, de trail +shield lenne az ubertuti
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #46576 üzenetére
Saucony Peregrine-t nem próbáltátok még? Nekem a 10-es van Gtx verizóban (Gore-Tex), elég frankó terepre, bár sok összehasonlítási alapom nincs.
Run&Ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #46576 üzenetére
Ez nem EU, ez nekik mar balkan, itt abstart a vamolasba utkozol, random vamot kapsz ra, neha van am meglepi. Szoval lehet h nehany webshop szallit ide, de hogy annyiert nem kapod kezhez amennyiert a kosarba tetted az is biztos
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #46576 üzenetére
Annyiert barmelyik Slab Sense-t meg kell venni, nem penz erte. Viktor futotarsamnak van Ultra 2,nagyon meg vab elegedve vele. 80euroert vette ausztria outlet.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #46565 üzenetére
Loyality offer-nél neked visszajeleztek emailben? Én nem kaptam semmit azóta sem. :S
Ambit3-nál én nem látok ilyen fuse micsodát. Van olyan, hogy compass declination, az nincs bekapcsolva.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
myckey
veterán
válasz ígyvanferi #46583 üzenetére
LaSportiva
Ez a GTX cipő nekem jól szolgált/szolgál, mára a kopásálló réteg megadta magát, sajnos.(írtam már róla )"Néha" megfordulok terepen, és annyit mondhatok, hogy az előző nem GTX hez képest, ég és föld. Igaz, a cipő minősége is.
Mindig GTX et használok a továbbiakban, ha lesz rá pénzem.Salomon jacket
Ezt használom. Szélben,kisebb esőben megteszi.
43Eur vettem, külhonból.
Xl es, akciós utolsó darab volt, de még így is feszülős .Én nem a kolléga vagyok, remélem nem gond.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #46590 üzenetére
Na megtaláltam, de úgy tűnik nálam nem kikapcsolható. Érdekes még, hogy van benne interval timer. Nem tudom, hogy azt az óránál nem e lehet menüből bekapcsolni, vagy miért off. Benyomom kíváncsi vagyok.
Buliban hasznos! =]
-
kilinked
csendes tag
válasz ígyvanferi #46614 üzenetére
Tényleg így van. Nálam is "eltűnt", pedig engedélyezve volt. Most megint engedélyeztem a beállításoknál és újra megjelent. Viszont gondolom még szinte mindenkinél ki van kapcsolva, mert a Spar maratonos futásomnál senkit sem ajánl fel a flyby, pedig ott volt egy-két ember velem.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #46630 üzenetére
Pega 37 volt a labamon (a sima verzio) mivel volt nehany React habos cipom (imadtam oket,lazarol kozepes tempokig,sok-sok alapozos km-t birtak el) igy nem vartam el semmi extra sebesseget,de meglepett a 37es,a sulyahoz es kialakitasahoz (nekem kicsit magas a sarok) kepest igen jol keri a tempot Trail verzio nem volt a kezemben,ha lesz,majd irom.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #46635 üzenetére
36-os trail sem volt rajtam.Nike trail cipom talan meg nem is volt.MOndjuk Terra Kiger-t vennek ha van valasztek
Utolso trail cipoim: Salomon Ride,Inov8 Roclite/Trailroc 275/270,Saucony Switchback
az Inov8 mind nagy learazason volt,azert mertem kiprobalni oket,jokThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
myckey
veterán
válasz ígyvanferi #46639 üzenetére
[SKI BASE LAYER TOP 900
HASONLÓ a 900 as sí testöltözetem.
Az enyém "Designed in the French Alps" korábbi kiadású darab, de jól bírja nagyon.Melegen tart, annak ellenére hogy "vékony". Nem rohadok bele és jól szárad -akár ki is tudom csavarni ha úgy van. De leginkább nem szokta megkötni a nedvességet.
500 as
Aláöltözet 500
Enyém kék, szintén korábbi típus.Pólóról:
Napellen, nem igazán van szagom benne, kézzel simán mosom, száraz szinte mindig, mosás után mint a zsebkendő úgy szárad, kompressziós, zsebes, hasig lehúzható kb. zsebkendő méretben zsebbe rakható, nem dörzsöli ki mellemet és semmimet, Ultra meg akármilyen terep stb mellett. Nem szakad, nem foszlik, pedig már beleakadt mindenféle "gaz".
Azt írtam le, ami nekem pozitívum benne. Meg ami eszembe jutott.DE, mindig mindent akciózva veszek, külhonból, szinte mindig.
Rám ált. van akciós utolsó darab, mert mindig XL körüli kell nekem.
Nem hazai elborult árakban vásárolok és nem is egy hónapra hanem évre vagy évekre, sok sok kilométerre[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Hi!King
őstag
válasz ígyvanferi #46639 üzenetére
Megtetszett nekem ez, amit linkeltél, feleségemnek van egy Zajo márkájú túrafelsője, ami merino, és nagyon elégedett vele, igaz ő nem fut, de túrázásnál a felfelék azért izzasztóak, és a merino tényleg jól szellőzik, és tényleg nem büdösödik be, szemben a műszálas vagy pamut ruhákkal. Annyi hátránya van, hogy nem szabad mosógépben mosni vagy csak valami nagyon kímélő programmal. Nem is tudtam, hogy van ilyen Decathlon saját márkás is, mondjuk akcióban a Zajo sem volt drágább.
-
myckey
veterán
válasz ígyvanferi #46651 üzenetére
Általánosan véve, Én próbálok egy "bázis" réteggel nekiindulni, ezért nézek olyan holmit, ami önmagában is megállja a helyét, további rétegek nélkül. Minőségileg ok.
Fázok, igen, ha leragadok a frissítő/ellenőrzőpontokon, és tájékozódással/EÜ vel foglalatoskodom, de ez ösztönöz is a mozgásra. ( most hétvégén is fáztam éjszaka, ami jól is jött hogy ne aludjak el, egyedül leginkább magammal beszélgettem )Persze ha viharos/durván fagyos/csapadékos, előveszem ami kell, de húzom míg csak lehet.
Térdem egész ősszel/télen szabadon volt, komp.szár és gatya ott nem takarta.
( de volt már olyan is, hogy két zokni meg zacskó kellett a lábfejre, 3 réteg "nadrággal" és két kesztyűvel meg 2 kámzsával sapkával 2 sállal 4 réteg felsővel...pedig én tűrök,ráadásul nem is Szibériában voltam )[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
nagyúr
-
Hi!King
őstag
válasz ígyvanferi #46662 üzenetére
Elfutok ilyen alatt, de nem tapasztaltam, hogy megzavarná. A ruha surlódása keltette feszültség más, ott rajtam alakul ki töltöttség, ami jelentkezik az érintkező felületen, és ez zavarja meg magát a mérést, nem az adatátvitelt a szenzor és az óra között.
Viszont eszembe jutott az, amikor esőben vittünk ki tájfutó verseny rendezésekor ellenőrzőpont állványokat. Na, ha olyan fém állvánnyal átfutottunk ilyenkor a magasfeszültségű vezeték alatt, az bizony feltöltött rendesen, gondolom indukció lehet a jelenség oka, szerintem ha lett volna rajtunk pulzusmérő, az biztosan nem mért volna rendesen.
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #46918 üzenetére
Nekem is ma jött meg. Még gondolkodok rajta. Akár azt is lehetne, hogy veszek egyet, aztán eladom aprón valakinek, de azért a kicsi haszonért nem igazán éri meg. Nekem igazából jó a mostani óra is, pont most cseréltem szíjat rajta.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
norby_42
aktív tag
válasz ígyvanferi #46918 üzenetére
Ezt nem is tudtam, hogy nem jó refubrished-re, pont a jó árak miatt kértem meg valamelyik nap
Eat pasta, run fasta
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #47040 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
myckey
veterán
válasz ígyvanferi #47040 üzenetére
Gratulálok, ügyes voltál !
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #47040 üzenetére
Huhh, ez már nagyon szép, gratula!!!
Kérdezni szerettem volna mindenkitől... Ha 1:45 a Pb-m félmaratonon, akkor mennyi meló (időben) levinni 1:45 alá? Most szerintem olyan 1:52-t tudnék (lófaszt, MOST éppen 3 óra lenne kb...), mennyi idő alatt lehetne melóval ezt betolni 1:45 alá?
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
norby_42
aktív tag
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #47040 üzenetére
Ez már bőven az űridő kategórián belül van Ha ezt a jövő héten még tudud űberelni akkor lehet nem merlek már tegezni.
-
Mercutio_
félisten
válasz ígyvanferi #47040 üzenetére
Grat!
Eladó/Cserélhető: GERE Kopar faládák, ÓRA:Orient Bambino II Bigsize, Parnis Pilóta, FANTASY könyvek, Garis keskeny MOSOGATÓGÉP, könyvespolcok, MOSÓGÉP
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #47057 üzenetére
Mondtam en h a Turbo az jo cuccos,kar h mar nem gyartjak,siman vennek ujra.Epp egy Turbo 2-t nyustolok,a mai 24km is abban ment.Mindenes cipo,talan az Adidas Boston ilyen meg
Ha nem erzed a mentalis erot akkor NE fusd ujra.Inkabb legyen egy rovidebb tav pl 12 v 15km es probalj meg azon PB-t menni.
Amugy ilyenkor keves edzes kell,inkabb regeneralo szinte az egesz het.Egy rovid porgos valtogato pl 5-7 x 200m gyors (3k iram) 200m kozepes (FM iram) valamikor a het elejen,es het kozepen egy 3 x 1000/1000m (egyik 1000m 10K sebesseg,masik 1000m kb maratonos sebesseg) v. 3km fokozo tempo FM-rol 5K-ra a legvege.Szoval epp csak egy kis minoseg.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #47059 üzenetére
A helyezesre valo futas eeegesz mas,ott szabad/lehet sokszor sporolni,vagy valtogatoval torni a tempot.Ez persze nem a legoptimalisabb tempot adja,PB is sokszor elmarad,de ilyenkor az nem erdekes.Ha nincs senki akivel futhatsz akkor pedig oromfutas erzesbol
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
-
dabgergo
őstag
válasz ígyvanferi #47074 üzenetére
Szerintem pont az a baj h túl sokszor elolvastam és bele akartam látni h még várhatok vele De most már tényleg lemondtam, majd tavasszal reméljük ideálisabb lesz minden a versenyzéshez.
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #47040 üzenetére
Gratulálok!
norby_42: Neked is!
Sárkányka: Neked is! És jobbulást, remélem alakul a lábad. Tényleg nem lett volna szabad végigmenned - szerintem - de le a kalappal, hogy végigcsináltad
Myckey, neked is grat
Pityu, elég lehangoló a tükrös eset, hála az égnek, nem történt nagyobb bajod.
@ToMacska: az a 800-as veterán nagyon csúnya volt
Remélem nem hagytam ki senkit és semmit, sajnos mostanság ritkán jutok ide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #47085 üzenetére
Azt a sebesseget veheted kuszobnek, igaz h nem a klasszikus 60perc alatt max sebesseg, mert 80perc felett volt, de normalis heti terheles soran, amikor nem pihent a test akkor eleve alacsonyabb sebesseggel kell(ene) szamolni, mint egy pihent heten futott versenynel. 3:55-ot szamolj, ha nem pulzus alapjan akarsz alapozni, hanem mar bizonyos tempokat hatarizol meg a normalis, konnyu tempo es tempo futasokhoz, akkor kb igy kell beosztanod:
-regeneralo futasok 4:50 v barmi ami lassubb
-normalis alapozos futas 4:50-4:40 kornyeke
-konnyu tempo 4:35-4:30
-eros tempo 4:20-4:15 (uccso 1-2 km-t fel szabad kapni 4:00-3:50-re neha)
-repulo gyorsitok, 150-200ak,barmi ami mehanikailag erinti a gyors futast kb 3:30-3:25There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
myckey
veterán
válasz ígyvanferi #47137 üzenetére
Egész tiszta, nekem hogy nézett ki tegnap....
Sikeresen letudtam a 5PeaksofMátra csináldmagad testmozgást. Nagy szó, tekintve hogy mit összeszenvedtem múlthéten, mindennel és a technikával is.
32km+ és 1500+ szintemelkedés. TrainingPeaks 1850 körül ír, nem nem.
7 óra 4 percre jött ki a dolog.
TP szerint.... 2ó 20p ment a levesbe ( 0-2.5 km/hsebesség) Itt volt a kötelező esés kelés, 70db fényképkészítés, mások fényképezése, futókkal/próbálkozókkal szóváltás, kaja, fejvakarás és tájékozódás, dzsungelharc és öltözködés, eü.A "maradék", bő 4 és fél órában mozogtam le a távot. A szenvedős részeken ( 170-180+ pulzusos-tovább nem engedtem-hullagyalázás ) 7 - 15 perces kilókkal, folyamatos mászás (max. 40-50%körül emelkedés). Volt belőle vagy 15km körül, de hát magamnak csináltam, meg ez benne a pláne.
A táv kb. másik fele, lejtmenet és dimbesdombos volt. Itt "pihentettem" a ketyegőt ( 130-160+ p. ), és a fizikára meg a ruganyosságra ( botokra ) bíztam a dolgot, próbáltam a legkevésbé izomból. Mondjuk itt meg az ízület hullik el, már ha nem töröm össze magam ( botok ). TP azt mondja, hogy itt már futottam is, vagy valami.... 4 - 8 perces kilókkal. Volt 3:14 perces is, biztos gurultam és bevertem a fejem, nem emlékszem, de majd kikeresemAkadt 2km+ akadálypálya is, akkora pusztítás volt az egyik szakaszon....nem győztem hasalni, guggolni, ugrani, átmászni,felmásznilemászni stb...Végig háznyi méretű fatörzsek keresztben az nyomvonalon. Balra "szakadék", jobbra meg meredek sziklásabb rész. Fun volt
Nem úsztam meg a vaksötétet sem, ráadásul lámpát csak Kékestetőn vettem ki, addig bukdácsoltam egy sort.Szerencsére nem sokáig. Erdőlakókkal is összefutottam, már már kötelező mint az esés, és a "mocsok".
Elvoltam mint hal a vízben, csak a vizet nagyon gyalázatosan lőttem be, elmentem 1.5literrel, nem mentem ki a forrásokhoz/kutakhoz. Kibírtam, de közben és utána volt baj a toronyban.
Érkezés után be is ment 4l körül, lefekvésig.
Egyébként szenzációsan szép idő volt, gyönyörű ! Csősál sem kellett, nyári napellenzős satyekkal és alul rövid cuccokkal elvoltam, fentre az 500as hőtartót vettem fel, alá meg kompressziós ujjatlant. Fentre elég lett volna kevesebb is, becsületesen megizzadtam....bár napnyugta után nem volt baj.
nem túl jó minőség
Kékestetőnek örültem nagyon...a "végén" 3 irányból is megmásztam, leg -legszívatósabbrészeken.
ez is rossz, de szemléltetésnek megtesziEzt tudta a technika, én meg nem állítgattam semmit, azóta sem. De már jön másik, sorry !
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
Új hozzászólás Aktív témák
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Videó stream letöltése
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Windows 11
- NVIDIA GeForce RTX 3060 Ti / 3070 / 3070 Ti (GA104)
- Ghost of Tsushima technikai teszt
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Politika
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Max
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen