-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #48962 üzenetére
Nekem nem mutat sokkal többet ez az oldal mint a suunto-é, mik ezek a púpok, intervalt is futottál közben?
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #48962 üzenetére
Nem tudom hogyan szokták összehasonlítani, vagy hogy van e rá ingyenes. Én tudnék írni rá, ha sok időm lenne.
Buliban hasznos! =]
-
sutirablo
csendes újonc
válasz ígyvanferi #48962 üzenetére
Leírás alapján tudsz ide feltölteni több .gpx-et is és még is jeleníti őket egyszerre: gps visualizer
Itt találtam, van még javaslat, ha nem műxik.inf3rno: hát ha sok időm lenne, én is. Mondjuk a sok idő nagy részét az vinné el, hogy megtanuljak programozni
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #48969 üzenetére
A telefonos programban oszd meg magaddal az edzés linkjét, nekem is sokáig tartott mire rájöttem, hogy a weben is meg lehet nézni nem csak a telefonon. Az, hogy ott legyen egyben az összes a nevednél majd ha rájössz akkor szóljál.
-
#76500480
törölt tag
válasz ígyvanferi #48935 üzenetére
Jó, elismerem, hogy meredek volt számszerüsíteni a különbséget. De, az tény, hogy a letaposott talpú cipővel rosszabbat fut az ember. Az meg az én hülyeségem, hogy esős időben inkább előveszem a szakadt, kopott Kalenji terepfutót, aszfaltra vagy a 1000km+ Pegat. Sajnos szárazon(össz. 50km) is koszolódott az új...
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #48995 üzenetére
Hát ez alapján azért mindkettő hibázik, csak az egyik jobbra, a másik balra.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #48995 üzenetére
Szerintem próbáld meg lefutni ugyanezt az útvonalat, már ha a program be tud tenni négyet is, nem csak kettőt. Körpáyán szerintem egyik sem lesz jó, oda már footpod kéne.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #49041 üzenetére
Na akkor ralesek, koszi. Herron neni (letsrun forumon Jaguar nicken ir) is ott lesz.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #49041 üzenetére
morzsoljak a fiuk
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Dottorei
tag
válasz ígyvanferi #49049 üzenetére
az a kis sérülés lehet zavaró, elég magasra kapkodja a lábát
-
Dottorei
tag
válasz ígyvanferi #49051 üzenetére
kiharapta a covid chip-et
-
k5.20
senior tag
válasz ígyvanferi #49041 üzenetére
Hajszálnyi hiányzott... csodálatos teljesítmény!
Talán ha az utolsó kilométereken nem bajlódik annyit az órájával... persze biztos nem ezen múlott... -
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #49049 üzenetére
aaaa mekkora vegjateeeek...aaaa....Jim legenda
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
-
zzola
félisten
válasz ígyvanferi #49056 üzenetére
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #49056 üzenetére
Szerencsetlen... Ez tenyleg nuansznyi kulonbseg...
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #49056 üzenetére
Nem is volt őszinte a mosolya. Gondolom nem hivatalosan mért körülmények között futott ő már ennél gyorsabban (csúcsot is)....emiatt is lehet pipa. Az adott napon "csak" ennyi volt benne.....mindenki más örülne ennyinek is pl a 2. helyezett is. Nemigen lehet előre jósolni, hogy melyik napon tudjuk majd leadni a legjobb teljesítményünket amire képesek lehetünk.....ennyi
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #49066 üzenetére
Hát, ezt csak ő tudhatja....Lehet hogy igen, de szerintem kicsi az esélye, hogy pont tegnap volt eddigi élete csúcsformájában.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #49072 üzenetére
Nekem pont az a lila betetes van (36 shield) , ma hajnalban tette a dolgat az olvado latyakban
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz ígyvanferi #49072 üzenetére
nem figyeltem sajna, a lila kifejezetten tetszett is volna na majd legközelebb
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #49078 üzenetére
jol teszed
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Perillustris
senior tag
válasz ígyvanferi #49056 üzenetére
"Zárójelben ideteszem, hogy az 3:56-os tempó... 100 km-en..."
Ez nagyon durva, nekem épp elég volt a 4:30-as átlag vasárnap a Margit-szigeten (4 kör, FM). Nem készültem ki, jól esett, de megállni is. Ennél jelentősen gyorsabban plusz 79 km-t ráhúzni... nem is tudom, miből lehetnek az "ilyenek".
A levezető métereken szembefutott velem Csere Gáspár is, aki csak úgy az edzése részeként a 31 kilométerében behúzott egy kb. 70 perces félmaratont is.
Perillustris
-
Perillustris
senior tag
válasz ígyvanferi #49083 üzenetére
A Margit-szigeten nem megy ritkaságszámba az "összefutás": Jenkei Péter, Szabó Nóri, stb. Józsa Gábor nem oly régen lefutotta a Balboát, meg is lett a pályacsúcs.
Perillustris
-
danielsz
tag
válasz ígyvanferi #49085 üzenetére
Nekem vasárnap 5:07-es átlagtempónál jött ki átlagos 192-es lépésfrekvencia (Csere Gazsi linkelt futásában ugyanennyi volt), ez ehhez a tempóhoz szerintem nagyon sok, valszeg az a gond, amit Tomcica mond, hogy nem emelem a térdem rendesen. Legjobb futásaimnál szerintem akár kicsivel 200 fölött is lehetett a cadence.
-
bajnokpityu
félisten
válasz ígyvanferi #49085 üzenetére
Már a 735,galaxy watch is jól mert csuklorol, szerintem kizart h ne merjen jól. Viszont lehet hogy alacsuszott ruha v ilyesmi.
Kínai szaroknal láttam mostanában csak rossz merest.eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
Dottorei
tag
válasz ígyvanferi #49085 üzenetére
tegnap este próbáltunk elsőre MI Watch Lite-ot, vittünk mellé egy MI Band 5-öt, egy MI Band 4-et és egy Fenix 6x pro-t. A távolság mérés pontossága érdekelt. A két MI Band-hoz telefonok adták a gps-t (MI Fit alkalmazás offline állapotban), gyakorlatilag kijelzőként funkcionáltak. 5 km-es kimért körön a Lite 5,01-et mért, a Band 5,04-et (Meizu teló), a Band 4 5,036 (Xiaomi teló), a Garmin 5,07. Nyilván nem reprezentatív de elgondolkodtató egy 20 ezer ft alattitól ha nem akar telót vinni valaki - bár én pl el nem indulnék futni anélkül.
tomcica: milyen a csuka? Nem túl merev a talpa?
[ Szerkesztve ]
-
válasz ígyvanferi #49096 üzenetére
“De jó nektek, Gandalf, meg Aragorn, hogy nektek a munkátok a hobbitok...”
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
bajnokpityu
félisten
válasz ígyvanferi #49093 üzenetére
Nyilván a dzsunka kinaira gondolok. Fogadni mernek h a garmin is Kínában készül. Sztem a Samsung is. Csak vették a fáradságot, hogy beallitsak rendesen az erzekeloket.
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #49096 üzenetére
Ismerek en olyat, akinek lenne 6-8oraja naponta sportolni is akar, de az nem eleg ahhoz, h naprol-napra vegig is birja csinalni, es masnapra regeneralodni ez nem csak szabadido kerdese.
Persze ha nincs ideje az embernek, es a napi melo hullafaradta teszi, akkor elsore igen, kell ido pihenni es edzeni, de utana ha van is ido az nem jelenti azt, h fel is tudja edzeni magat napi tobb oras allando terhelesre.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
danielsz
tag
válasz ígyvanferi #49093 üzenetére
Átlagos magasságú vagyok, asszem 177 centi (ha azóta össze nem mentem ), a lábaim is átlagos hosszúságúak. Szerintem bizonyos izmok kötöttsége/gyengesége okozza a problémát.
-
danielsz
tag
válasz ígyvanferi #49256 üzenetére
Találtam 18 ezer Ft-ért az előbb a Playmax oldalán, még volt a méretemben (43 1/3), meg is rendeltem gyorsan. Délután még azon filóztam, rendeljem-e RunnerInnről (23 ezer Ft + posta lett volna), de az esetleges visszaküldés miatt valszeg jobban jártam volna, ha Spuri Futóboltból vagy Interpsportból rendelem.
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #49266 üzenetére
hu, köszi....akkor most már biztos, hogy nem rendelek online. Bringás cipőm 44es (tökéletes), a lidl-s futócipőm EU 43 UK 9 (ez is passzol, de éppen nem ér az orráig az ujjam) ....össze-vissza vannak a méretezések. A lábfejem elég vékony, szóval amire írjátok, hogy szűk fazon az nekem lesz jó
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #49291 üzenetére
na jah, a cipő is csak olyan mint a biciklinyereg....használat közben derül ki, hogy megfelel-e arra amire szántuk. Ha 44es akkor átveszem tőled
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
oszi91
tag
válasz ígyvanferi #49311 üzenetére
Köszönöm szét fogok nézni!
Van itt pár tetszetős darab -
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #49348 üzenetére
köszi Nekem a célom a következő 1000km-en,10km távon a kényelmes 4.40-5.00 tempó elérése....ehhez csak a térdemet kell jobb működésre bírnom. Nos, akkor nem ez lesz az én cipőm Olyat keresek ami a talp középső részén jól csillapít és rugalmas is egyben.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #49348 üzenetére
Erre a hoka clifton 6-ra mindig vissza-vissza nézek. Az ára tetszik csak az a gondom, hogy vékony lábfejem van és túl szélesnek tűnik ez a cipő a képről 8.án nyit a bolt, addig van időm még keresgélni
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
itouchfan
senior tag
válasz ígyvanferi #49376 üzenetére
Ezeket a zónákat nem lehet így általánosítani, hogy hány százalék. Mindenkinek más az anyagcseréje, máshol van a laktátküszöbe, máshol van az anaerob küszöbe. Ahhoz, hogy ezekről, és a sebessegekhez tartozó pulzus zonakrol megfelelő képet kapjon bárki, arra egyetlen egy út van, el kell menni teljesítmény diagnosztikai vizsgálatra (a legjobb a spiroergometria+laktát teszt).
Persze, a cikkekben meg mindenhol megy az általánosítás, mert ez 10-bol 6-7 embernél kb jó értéket ad ki, de a valódi pulzuskontrollos edzés alapja az az, hogy rendesen be legyenek mérve a zónák, az pedig csak diagnosztikaan lehetséges.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Hi!King
őstag
válasz ígyvanferi #49376 üzenetére
Nem csak a max. pulzus egyén függő, hanem az anaerob küszöb is (relatív a max. pulzus százalékában), ezért nem lehet általánosan kijelenteni, hogy mindenkinek 90% felett kellene lennie a versenytempójának.
[ Szerkesztve ]
-
itouchfan
senior tag
válasz ígyvanferi #49381 üzenetére
Tudod tolni valameddig, igen és ez is lehet a cél, de nagyon nem mindegy, hogy mi a kiindulási állapot (165 vagy 185) és amúgy pedig minél inkább elmegy anaerob irányba a terhelés, annál erősebb a genetikai determináltság. Az aerob anyagcsere kevésbé meghatározott genetikailag, jól fejleszthető, az anaerob az más tészta.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #49381 üzenetére
illetve, hogy az "üzemi" HR-t minél alacsonyabbra vigyük a max-hoz képest. Ja és, hogy a max terhelés végén minél gyorsabban tudjon az "üzemire" visszaesni....mert ez sem mindegy!
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Hi!King
őstag
válasz ígyvanferi #49381 üzenetére
Azért edzünk, hogy gyorsabban tudjunk futni adott távokon. Ennek sok tényezője van, csak pulzus felől megközelítve is legalább kettő tényezője van: ugyanazon pulzuson gyorsabban tudjunk futni, illetve magasabb pulzuson tudjunk futni. Ezek együtt adják a fejlődést.
-
itouchfan
senior tag
válasz ígyvanferi #49384 üzenetére
Igen, teljesen különbözőek lehetnek a zónák határértékei, és a zónák terjedelme is. Nyilván, minél edzettebb valaki, annál feljebb kezd savasodni (azaz magasabb pulzusnál van az anaerob küszöbe). De csak alapvetően a genetika is tud érdekes dolgokat művelni, azért nem lehet ráhúzni mindenkire a százalékos értékeket.
myckey: persze, edzhető az is valamilyen szinten, de sokkal jobban be van határolva genetikailag az anaerob anyagcsere fejleszhetősége, mint az aerobé. Tehát amíg mondjuk 15-20 km folyamatos lefutására bárki, aki egészséges, képes lehet rendszeres testedzéssel, testmozgással, rendszeres edzéssel pedig egész jó eredményeket is elérhet egy átlagember, addig egy 400 m vagy egy 200 m-en hiába edz valaki, akinek nincs elegendő gyors izomrostja és más az anyagcseréje, sose lesz fasorban sem... szvsz.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Hi!King
őstag
válasz ígyvanferi #49384 üzenetére
Szerintem neki nem szűkebbek, hanem tágabbak a felső zónái, hiszen a feltételezett laktátküszöbe és a maximuma között nagyobb a távolság.
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #49384 üzenetére
Én nem lennék erről annyira meggyőződve. Ha tényleg hiteles információt akarsz, akkor kérdezz meg egy ezzel foglalkozó labort. Ők biztosan tudják, hogy mi a helyzet ezen a téren. Esetleg utána tudok olvasni, hogy vannak e ilyen cikkek, de az tutira nem ezen a héten lesz.
Buliban hasznos! =]
-
stefyY
őstag
válasz ígyvanferi #49464 üzenetére
Tetszetős...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #49464 üzenetére
De én igen. :-) Én is úgy tapasztaltam, hogy nem adottság kérdése, hanem sokan megállnak egy szinten, mert a magas pulzus túl kényelmetlen, és egyébként sem a verseny annyira a lényeg nekik, hanem hogy teljesítik a távot. Amikor még jártam atlétikázni, akkor ezek az edzések nem olyanok voltak, hogy kellemesen elfáradtam a végére, hanem az esetek egy részében romon voltam és le kellett ülnöm negyed órát pihenni, izomláz meg kivétel nélkül volt másnap, durvább edzés után néha csak harmadnap. Nem hiszem, hogy az átlag futó magától elmegy idáig. Én mióta itthon edzegetek, ami éppen jól esik, azóta még csak a közelében sem nagyon jártam, és nem is hiányzik.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #49464 üzenetére
Freedom OG-t imadtam ket parat is elnyustoltem egyikben meg az Ub-n is futottam hajnalban az volt a pihe-puha lagysag johet az uj,csak a regi aran
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #49515 üzenetére
Hónapok óta ez volt az első hétvégém, hogy semmit nem futottam. Reggel alvás / infraszauna, majd kirándulás a gyerekekkel. Vasárnap is alvás, majd házi munka. Ma reggel esőben viszont sokkal jobban ment a reggeli 10 km, mint egy kialvatlan, de edzett hétvége után. Néha kell pár nap regen...
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #49521 üzenetére
Szerintem is a fáradtság lesz. Nagyon sokat dolgoztam ezidőztájt és igyekeztem mindegyik után elmenni futni is. Éreztem a fáradtságot, valszeg' ezért is nem ment feljebb a pulzus...
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest