-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #33442 üzenetére
Gratula! Jövőre én is ott leszek ha még lesz kedved hozzá Itt vagyok a közelben, de nem jutott el hozzám ez a verseny. Gyönyörű táj, sokszor montiztam már arra... nem lehet vele betelni. Igen, a szinteken kijön a nyűgös oldalam Nekem is és kicsordul néhány könnycsepp, de ez azért mégiscsak egy 700 szintes terep. Amúgy terepen jobban szeretek futni, mert sokkal jobban kíméli az ízületeimet. A puha avar a legjobb cipőbetét
-
LanyUs
senior tag
Feleségem ( 28 ) szintén hobbi kocogó ATR-ben fut velem vegyes terepen, ha csak aszfalt, akkor Clifton 2. Enyhén lúdtalpas, de az ATR-ben nem kell neki külön betét, mert elmondása szerint annyira stabilan tartja a bokáját/talpát. Megerősített első rész, boka rész mellett csillapítása is elfogadható. Azért írom elfogadhatónak, mert soha nem lesz Clifton, azt nagyon dícséri. Első próba után azonnal nyugdíjazta a Nike Airmaxot, pedig az volt addig az etalon. Sőt, amióta megismerte a Cliftont nem létezik kényelmesebb cipő neki. Örülök, hogy meghozta a kedvét, mert így a szabadidő beosztásunk közelített egymáshoz, ami a egy párkapcsolatnál soha nem hátrány
Ha már Hoka. Munkatársam Stinson 3-as modellje mindkettő oldalon kiszakadt a textil részen 8-10 hónap után ( munkanapi 5-10 km séta ) Nem is ajánlok többet senkinek cipőt, mert a minőség egyes modelleknél nagyon eltérő lehet.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #33646 üzenetére
Megtörtént amire vártam. Szülés után 4 hónapot regenerálódott a párom és megkért, hogy menjünk futni, mert nagyon hiányzik már neki. Mindenképpen szerettem volna ha nem én erőltetem. 2 hete indultunk, minden másnap 45-60 perc között, én a babakocsival, Ő natúrban, 8 perces light alapozó tempóban. Annyira elszánt, hogy esőben is nyomjuk [link], pici védett, nekünk meg jólesik a frissítés Jövő májusra visszajön a forma...
-
LanyUs
senior tag
válasz bencze #33649 üzenetére
Mindenképpen meg akartam itt említeni a tomcica által felvetett remény végett Fixálható az első kerék, így nem tudsz vele borulni. Nekem 04:50 a max tempóm, teljesen sima úton tudtam hozni babakocsival, amúgy a kátyúk azért lassításra és óvatosságra sarkallnak. Az viszont, hogy a babakocsival is ment a tempó azt jelenti, hogy bizony nem tapostam meg magam eléggé üresben és nem jött utánam a seggbe csippentő elektróda
-
LanyUs
senior tag
Hátha éppen kell valakinek... [link] Garmin Fenix 3 HR okosóra, pulzusmérő, Szürke 89.990,-
-
LanyUs
senior tag
Pedig épp kosárban volt már, köszi Nekem jó ideje a piros-fekete garmin 235 tetszik, a pulzusmérés ellenére is. Viszont az idei alapozós kocogáshoz a párommal már nem lesz rá szükség. Heti 5-ször megyünk 40-50 perc között, de megviseli a 32 fok. Biztatom, hogy legyen türelmes és nem számít az időeredmény, mert a mozgás a lényeg és a terheléshez való fokozatos visszaszokás. Meglátjuk mire lesz elég jövő májusban...
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #33886 üzenetére
A linkelt képen tomcica ül a sziklán? Elfáradt vagy csak gyönyörködik a tájban
Köszi az akciót!
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #33960 üzenetére
Elszálltak az árak. Egy mezei útvonalas verseny is 6-7e már. A hamarosan rendezett spar őrület meg akár 20-25e A felkészületlenségem ellenére egy versenyen később fárad el az izmom, ha benyomok 10-15g bcaa-t indulás előtt 30 perccel és a verseny feléig. Lehet csak placebo, de szokott segíteni. Általában annyira kipörgetem magam, hogy 3-4 km-ként innom kell egy kortyot és valamennyire hidratált maradok. Valakin meg egy csepp izzadtság sincs. Kondival együtt felhagytam ezekkel a sz.rokkal is. Jelenleg heti 6x5 km maradt az asszonnyal és a babakocsival
Viszont a múltkori fm-nél a bemelegítés nem stimmelhetett, mert a 17. km-től "kőtömb" lett a lábam felső része. Érezte már valaki ezt? Hiába bírod tüdőből és szívből akarod mozgatni a lábaid és nem csinálják a parancsot. Belülről úgy érzed, hogy már megfeszülsz és kb. 08:00-as időket nyomsz, közben meg azért 05:10-20 felé megy még, de az ólom combhajlító visszafog.
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #33963 üzenetére
A glikogénraktár kiürülése gondolom egyénenként változó ( testalkat, edzettség, stb. ). Van erre valami általános recept, hogyan lehet ezt a totális csődöt megelőzni? Értem itt ezalatt pl. valami kevert szuperlötty, amiből 20 percenként 2 dl stb. Tehát a felszívódása gyorsabb, mint a kiürülés...
mukibuci: az tegnap a 30 fokban is ment volna, csak nem szorítottad össze eléggé a fogaid Amúgy grat. és üdv. 50 alatt
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #34023 üzenetére
Engem 500m-ig még nem találnál el vagy igen Múltkor teszteltem egyet 10K után és 03:30-40-en villámgyorsan elfogyott a szufla. Elvileg min. 1km-et szerettem volna 04:00 alatt, de nagy csatt lett belőle. Talán ha összefognánk itt 10-en a fórumtagokkal erősen nagy talán mellett tudnánk követni akár percenkénti váltással 10K-n A végén lehet megkérdeznéd elfáradtatok?
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #34238 üzenetére
Tudom órával futsz, de ha esetleg telefon is opció, akkor Sports Tracker - Ghost run, ami másodpercre kiírja a betöltött track és az aktuális közötti eltérést Jelen esetemben egy babakocsi rekeszbe teszem a telefont, ahol mindig látom + nem záródik csak lepillantok és már látom is, hogy mindjárt kicsúszok a 6:00 átalgból
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #34272 üzenetére
Szőlős-Cserkút jövőre ott leszek. Mostanában a combhajlítóm 10K felett elkezd feszülni, igaz a bemelegítés kissé kurta, de ha a gyerek a mózesbe kerül, akkor nincs idő már szarakodni, indulni kell, mert az állásban hiszti lesz és akkor a futás már el se kezdődik Szóval ez az ólom láb effekt még előfordul fm táv felétől. Bonyhád-Bátaszék ki is marad 24 km. Le tudnám erőltetni, de értelmét nem látom. Cégem benevezett a sparra, ott eltötyögünk a párommal 10K-t a feeling miatt + lesz egy bringa teljesítmény túra ( 50 km 1000 szint ), oda egy barátommal megyünk vadulni terepre és kifújt. Marad a heti 5x5km lassú. Ha marad égetni való stressz, akkor meg az 5 km után rádobok 3-4 km zúzdát ( számomra az a 04:40-50-es tempó ).
De és mindig a de után van a lényeg MOZGUNKUi.: nem Neked szól Az óra esetében többen írták, hogy csúcstechnika 8:00-hoz... és? Miért probléma ez? Ha az illetőt az motiválja és legalább felállt a székből, akkor legyen rajta olyan óra, ami neki tetszik. Ilyen egyszerű. Ha a másik gyorsabban fut óra nélkül, akkor az is rendben van. Nem kell az ilyen marhaságokon görcsölni és a másikat nézegetni. Most futni mentél ki vagy nézegetni? Amúgy Vomax, Vemax, Vumax biztosan fontos, de az én szintemen nem lesz még szükség rá egy darabig
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Életemben nem futottam még 15km feletti távot pisi nélkül sem Háromszor indultam a szekszárdi borvidékin és mindháromszor ugyanazon a helyen kellett megállnom. Már mestere vagyok a dolognak a versenyen is, mert a kulcsa, hogy nem felülről támadsz, hanem alulról a futónadrág szárát tépem felfelé, mint egy gyors kerékcsere, így csak 10-15 sec a veszteség. Tiszta Forma 1
inf3rno: meg a többieknek, akiknek szó szerint
Futottam már órásokkal és legtöbbször a Strava mobil app hasonló szintet írt.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Használ valaki ilyet? JBL Reflect Fit [link]
Bluetooth vezeték nélküli csatlakozás
8.6mm dinamikus driver
pulzus folyamatos mérése, hangjelzéses tájékoztatás
több ismert fitness szoftverrel való kompatibilitás
USB-ről tölthető akkumlátor, 10+ óra üzemidő
3 méretű hagyományos fülharang + 3 méretű sport fülharang extra stabilizátorralTetszene, ha esetleg kiváltaná az övet és az órát is. Telefon meg úgyis van nálam a derekam körül vagy egyéb ...
-
LanyUs
senior tag
Próbálkoztam rendületlenül, de az utóbbi időszakban sajnos nem marad meg a gyerkőc 2 km-nél tovább a babakocsiban. Szükségem lenne egy low time alapozásra reggel. Ez miatt hajlandó vagyok 05:30-kor kelni és bruttó 60 percem van. Esetleg létezik rövid, de annál hatékonyabb bemelegítés és nyújtás? Pontos gyakorlatokkal és mennyiségekkel. Munka után én vigyázok rá 2-3 órát, játék közben bedobok egy 30 perces erősítést mellé.
-
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #35323 üzenetére
De Neked egy lassú edzés biztosan hiányérzetet okoz. Ez befolyásolna a közös futáskor is 05:30 még komfortos, következő körben le tudom vinni 05:10 felé, ami még elmegy, de ha azon is gyalulok 05:00 már nem esik jól, alatta már 10K felmérő. Hozzátartozik, hogy nem csinálok soha gyorsító edzést, csak alapozás plusz a végét felkapom. 05:00 alatt már egy szaki ki kellene elemezze a futótechnikát is, mert azon mindig van mit javítani. Ezért szeretem a dög meleget és az emelkedőt. Kevésbé visel meg és tudok valamelyest javítani a síkon gyorsabbakhoz képest.
-
LanyUs
senior tag
Ma legyőzött a lustaság reggel. Lenyomtam az ébresztőt 04:50-kor és visszatettem az alap 06:00-ra Beírom én a tunyaságomat is, nemcsak azt, amikor feszítek
-
LanyUs
senior tag
válasz bandus #35455 üzenetére
Jogos. Kondis koromban diéta alatt, figyelve a napi 200-250g fehérjére, 200 g szénhidrátra és max. 100g zsírra, napi 2500-3000 kalóriával kb. 3000 Ft/nap volt a napi költsége ( csirkemell, tonhal, basmati, zöldség+fehérjék, bcaa stb. ) Havi -1 kg működött, de brutálisan sok energia volt elkészíteni és méregetni. Mennyivel egyszerűbb benyomni egy LEKVÁROS TÁSKÁT
-
LanyUs
senior tag
válasz tepenzed #35487 üzenetére
Feleségemnek szoktam mondani ( Nekem Xiaomi van, neki iphone "Iphone snooker" vagy? ) Ezt nem Rád írom, Ő rá mondom. Szóval Ő is szeretne tavasszal egy Watch 4-est. Olvastam a 3-ashoz képest a fejlesztéseket és meggyőző a marketing. Még azt is el tudom képzelni, hogy a továbbfejlesztett csuklós pulzusmérés pontosabb, mint egy Garmin 235 esetében. Keskenyebb, szebb kijelző. Csajosabb, mint egy Garmin. Mi a gond az akkuval? 18 órát írnak rá elvileg. Szívelektródák funkció nincs a többiben. 32g gyorsulást is mér ha esetleg valaki gyors 100-on
Többiek: Ma teszteltem 2 fokban a Lidl-ben jelenleg kapható hosszú futó nadrágot. Furcsa elsőre, mert az alja "lengős". Megszoktam a tapadós szabást. Kellemesen párnázott a combnál, térdnél, a többi részen viszont szellős. Meglepően kényelmes ás nem volt hideg érzetem benne. A vékonyabb verzión könnyebben átfúj a hideg szél. Ennél nem. Van egy nagyon vastag verzióm is. Azt utólag már nem venném meg, mert abszolút nem szellőzik és totál izzadás a vége.
Reggeli bemelegítésem inkább 10-15 perc lassú átmozgatás bent, nem rángatom a "felkelt" izmokat és azt viszem át lassú alapozó tempóra. Remélem így oké a dolog.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #35496 üzenetére
2 fok volt 05:30-kor Te ilyenkor még nem húzol kesztyűt? Lefagynak az ujjaim A nyakam is kezd fázni a végére, következő alkalommal nyaksál lesz belőle. Viszont felül én sem estem túlzásokba. 2 vékony rövid ujjú póló + vékony sárga hosszú + sárga láthatósági futó mellény. A vastag leveleken annyira kímélő a futás, ha tehetem mindig keresem az ilyen helyeket a városban. A tempódnál már nem elég csak az orr légzés, torkod bírja?
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #36758 üzenetére
Köszönöm ismét a tanácsot! 700 hsz kimaradt, de a színvonal változatlan!
A tanácsod éppen illik rám is, mert okt- év végéig a havi 2 kocogást nullának vettem.
Idén mázlim volt/van és éppen délután fél ötkor álmosodik el a "kicsi" ( már 10 hónapos Ahogy hazaérek, a tutyi helyett futó cucc és már alapozok is. Általában 6-10 K között 40-75 perc között szórnak ezek a nagyon könnyű pihentető 07:30-al kezdődő, majd utolsó 2 km-ert 06:00 alá bekacsintó jól eső kocogások ( tegnap pl. 10-re sikeredett, mert jól aludt ). Sajnos a futómozgás "csorba" mivel a jobb kezem tolja a szekeret , de hozzászoktam már ( kívülről lehet egyszerűnek tűnik, de fusson valaki testhez kötött kézzel dombon felfelé valamit tolva ). Hétvégén csatlakozik a párom is ( hétköznap késő estig oktat ), így szombaton hozzájön még egy szombati hármas futás 5-6 km és egy vasárnapi hosszabb szintén hárman 10k. Félek azért kicsit sok lesz ez így, mert még fokozatosabb terhelés kellene.
Kb. 6 hét elteltével kezdem komfortosabban érezni magam, elég csak az orr, ami sötétedés után 0 körül már jobban is esik.
Örülök, hogy Mindenki nyomja tovább! -
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #36799 üzenetére
Igen, de ez boldogsággal tölt el jelenleg Megint happy run futó vált belőlem. Mintha visszamentem volna az időben 10 évet. A csecsemő kellett hozzá, hogy saját magamhoz képest lassuljak és ne a 04:30-at vadásszam 10K-n és a 04:50-et félmaratonon, hanem csak mosolyogva hazaérjek. Emlékszem 1 éve, amikor csalódottan hazaértem, mert nem javítottam az 1 héttel azelőtti időn Viszont az elmondottak után meg ne akarjak PB-t futni Rinya faktor on: Van-e az emberben tartalék? Hát persze! Még babakocsival a kezemben 103 kg-al is meg lehet húzni a végét 05:00 környékére, de az olyan fárasztóóóóóóóó Elfáradok! Sőt még keményebben kell nyújtani is. És a torkom is jobban kiszárad, mert nem elég a nózi légzés. Ejjj lassítok kicsit ( Remélem átjön a vicc )
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #36813 üzenetére
Ismerőseim közül Mindenki túl van már rajta. Kivétel nélkül 3 napig enni sem tudtak Negyedik naptól kezdtek falatozni és erősödtek vissza. Ha már nem vagy lázas, akkor a séta nekem bevált, megszünteti az orr dugulást valamennyire. Kísérleteztem óránként 1000mg C vitaminnal vagy sportolóknak szánt multival Vitaking Multi Profi Plus, de sajnos a csoda elmaradt. Antibio viszont gyorsan rendbe teszem engem, 1 hetes szedése pedig nem okoz kárt. Vigyázz a környezetedre nagyon, mert ők is úgy "adták át" a párjuknak/gyereknek stb.
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #36816 üzenetére
Nem tudom mitől függ Általában a ferde orr sövény végett érzékenyebb vagyok a megfázásos felső légúti betegségekre. Évente egy sikerül is. Viszont influenzás csak egyszer voltam kb. 10-15 éve, azóta van az évi egy felső légúti is. Amúgy a munkahelyen a mellettünk levő irodában 5-ből 4-en, másikban 3/3. Érdekes, a miénkben folyamatos 50%-os párával, rossmann-ban vett levegő fertőtlenítővel ( narancs-levendula király ) és kilincs fertőtlenítés mellett még 3/0. De úgy gondolom vakszerencse...
Most már negyedik napja folyamat megy a napi 10K. Ma a feleségem szeretett volna mozogni. Tomcica folyamatosan figyelmeztet arra, hogy figyeljük a testünk jeleit, de nincs jel, nincs fájdalom. Biztosan a light tempo miatt. A nyitott energia kapura hivatkozva le is eresztettem négy képviselő fánkot
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #36826 üzenetére
Tiszta Vitargo! Azonnal visszatölt
A kis kocka csoki előtt vagy után Te azért falatozod a minőségi szénhidrátot is! Emlékszem a finom pizzára is Kondis korszakomban 20g cukortól nem zsírosodtam, olyan 40-50g volt a "túlzott" bevitel határa. Idővel abba hagytam ezt a "szakszerű" koktélt és közvetlen edzés után ettem egy Balaton szeletet, majd a fehérjés vacsit.
"a pihenes annyi h a tobbiek utolernek 4:00-an" és szegényeknek mi a pihenés? Drukkolok!
Az erősítés és technikázás futásban betöltött szerepe mekkora jelentőséggel bír? Valójában gyorsabb tempó érhető el vele, csökkenti a leendő sérülések veszélyét? Nem szeretnék a többi sport társ nevében nyilatkozni, de úgy fogalmaznám meg, hogy az átlag kocogó nem biztos, hogy teljes körűen odafigyel ezekre is!
Chuck Norris: szedtem a Vitaking Sportolóknak szánt multiját közel 1 évig. Fáradékony voltam akkoriban. Nem fogom rá, valószínűleg túl edzés lehetett, de nem éreztem semmi hatását. Amióta nem szedek extra kiegészítőt, csak picit jobban odafigyelek a kajára ( azért jutalom megy mellette ), azóta a munkahelyi stressz ellenére is energikus vagyok.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Tegnapelőtt éjjel Discovery-n egy mosolygós fickó bement egy angliai kutató intézetbe, ahol mozgás koordinációval is foglalkoztak. Kijelentette, hogy nem futok, mert tönkre teszi a térdem. Kapott ezer féle ketyerét és megállapították, hogy a séta közben egyenletesebb terhelés éri a térd ízületet és megállapították azt is, hogy a futás közben összepréselődik majd kirugózik az ízület, mint egy szivacs. Ez pedig nemhogy kárt okoz, hanem javít a térd állapotán -> így a fickó szomorúan távozott, mert az egyik legnagyobb alibije megszűnt
-
LanyUs
senior tag
Hoppá! Szülés után 10 hónappal újra 07:00 alatt járunk az asszonnyal. Meg is dicsértem Érzem a testembe tett plusz km-t, így már jobban bírtam a dombokat is a babakocsival. Még a végén kiderül, hogy én tartottam fel
-
LanyUs
senior tag
Ma is szép idő van. 03:40-el kezdek fél kilcsin, aztán a köv. fél km-ert is sprintelem 03:40 alatt, tehát az első km lepereg 07:20-al . A 2. km-t már 07:00 alá fokozom, pulzust próbálom szinten tartani. Itt bele is állok a tempóba a köv. 6 km-en, majd a végén felkapom 06:00 környékére. Húúú ez a tizes is megvolt Idén legalább arányos a terhelés jan. 50 km, febr. 120 km, márciustól meg tartom 120-130 körül ha engedi a gyermek. Mózes run forever
-
LanyUs
senior tag
válasz seadrone #37057 üzenetére
Bocs, tényleg nem egyértelmű, csak mi a párommal így rövidítjük Mózeskosár run a 10 hónapos babyvel Amíg alszik, addig megyek vele egy 100 szintes kört a városban ezzel [link] Fixálható első kerekes, hogy ne buktasd fel szegényt. Egész jól bevált. Rázkódás esetén kiemelem két kerékre és a hátsó rugók szinte az összeset csillapítják. Van rajta 14 villogó a "vakoknak", általában csak az nem vesz észre, aki nem akar. Hátamon futómellény és abban is egy villogó
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Az ilyen hétvégéket szeretem! Nem volt kedvem főzni -> rendeltünk. Nem volt kedvem a melléképületen dolgozni -> reggeli után játék hárman, majd aludtunk együtt 14:00-ig. DE ( és utána jön a lényeg ): péntek 17:00 8 km, majd szombaton fáradtnak érezte a lábait ezért 5 km, de ma visszatért az erő a páromnak 8 km 07:10 átlaggal rekord. A végén az utolsó dombon szemem sarkából láttam, hogy szépen jön, ezért óvatosan emeltem a tempót Ő már el is érte a versenysúlyát ( igaz 27 ), pedig brutálisan sokat eszik ( mint én ) Ő 66 én meg 106 Ezek betonos 100 szintes városi futások jellemzően aszfaltos hokában.
A nők teljesítménye jellemzően romlik a menzesz idején?
Hazaérve éppen elaludt a kicsi -> ez apának + 20 perc levezető Anya addig nyújt+zuhi. Elkezdtem morzsolni 04:45-ön. Függetlenül, hogy jobb kéz nélkül nyomom annyira jól ment, hogy felbuzdulva a 2.km-ert bekezdtem 04:15-ön, na ebben a tartományban 200m után utol is ért a légszomj Utólag bántam, hogy nem vittem tovább a kezdeti tempót... valójában az utolsó 3 km esetében minek van értelme? 1 km 90% - 1 km alapozó - 1 km 90% ? Vagy bontsam 0,5 km - 0,5 km-re ( a babakocsi és a környezet miatt nem tudok 200-as rész távozni ).
-
LanyUs
senior tag
Gratulálok a gyerkőchöz és az időhöz is Én is 120 km körül jelenleg de csak alapozós 06:30 körül. Azért a forgalomra figyelnem kell + nem szeretnék borítani sem Ha jön a feleségem, akkor 07:10 körül jelenleg. De ez is "ér valamit". Egyre jobban megy. A kajára jobban kellene figyelni, de így boldogan élünk. Nem sanyargatjuk magunkat elvégre is nem élsportolók vagyunk. Lehet olvastad már tőlem, jobban szeretek megmaradni az "örömfutás" kategóriában. Érdekes dolog ez, mert nem unalmas. Jól esően mosolyogva hazaérni, jót zabbantani + egy kis édesség az energia kapuba Tomcica írta többször figyeljük a testünk jeleit. A jel az, hogy menjünk ki a levegőre mozogni. Szerencsére nincs egyéb jel. A mai Huaka 1 lassabb cipő, de sokkal jobban csillapított, mint a Sketchers go run ride 4.
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #37149 üzenetére
Szomorúan olvasom, hogy megint van sérülés Filóztam régebben van-e értelme több versenyt futni egy évben. Lebontottam elemeire a dolgot és kijött, hogy 2 fontosabb futó esemény van májusban. Kisebb kihagyás után általában év elejétől alapozok ezekre. Idén "kemények" voltunk a párommal és -2-ben is kimentünk Volt, hogy esőben is Aktuális megfigyelésem szerint a kocogó 7:00 tempó is fejleszt egy bizonyos szintig abszolút sérülés mentesen -> egy félmaraton kihozható belőle 5:00 átlaggal nálam. Ezzel csak arra szeretnék kilyukadni, hogy könnyű edzéssel kicsit "fogszorítósabban" megy ugyanaz az eredmény azon az 1 "létfontosságú" versenyen. Természetesen ha komoly végletek a cél, akkor ez nem működik, de a nagy átlagnak bőven elég lenne reális célokat kergetnie és jobban élveznie ezt a mozgás formát. Példának itt vagyok én: mesze nem futó alkat mégis évek óta csinálom, akár párhuzamosan a kondi mellett is, sőt mivel kinti mozgásforma ki is ütötte idővel azt
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #37171 üzenetére
Akkor mozogsz rendesen! Aktív életforma. Csak így tovább! Én jelenleg tudományos kutatásban veszek részt. Agykontroll és a diéta kapcsolata. Értem itt ezalatt, hogy eldöntöttem, hogy ledobok 5 kg-ot, tehát fejben eldőlt. Közben eltávolodtam az ajánlott 200g fehérje + 300g szénhidrát + 100g zsír étrendtől és nyomom a szokásos 4-5000 kalóriás napokat. A kutatásom 2 éve tart Ma futás után az energiakapun 6 db ízletes vaníliás karika haladt át a selymesen roppanós tésztájával, ízfokozójával, E xxx tartalmával és kellemes csoki bevonatával együtt Még nem gyűjtöttem elég tapasztalatot, hogy tényállásként közöljem, de valószínű, hogy kisebb az "eldöntött" kg csökkenés, mint a valóság. Elnézést, de nem tudtam kihagyni ezt a szösszenetet
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz jjeahh #37181 üzenetére
Én a tömegelést mindig jobban bírtam kondi idején is, mint a diétát Valójában egyikünknek sem jó Sík terepen annyira nem hisztizek a 106 kg miatt. Viszont a dombok előtt szívesen lepakolnám a felesleget Lefelé ha megemberelem magam, akkor akár 04:20 körül is lepattogok apró léptekkel, viszont a következő emelkedőnél kemény percek elé nézek ismét. Manapság nem jellemző már annyira rám a mazo edzés. Neked csak hajrá!!!!
-
LanyUs
senior tag
A párom szépen fejlődik. 07:50-es átlagú 100 szintes kocogásokkal kezdtünk. Év elejétől fokozatosan növelve a tempót és a mennyiséget jelenleg 06:52 az átlag 8 km-en. Rendszeresen kijártunk -2-ben is, néha az eső sem volt akadály. Tetszett az elszántsága és ez engem is tovább motivált. Januárban nagyon ritkán találkoztunk futókkal. Talán most +20 fok környékén bújtak elő. 1 évvel szülés után visszaállt a régi forma ( igaz csak 28 ). Tehát Mindenkinek hajrá!
Betonos futásra kényelmetlennek találta a nike air max futócipőt. Azért ráncoltam a homlokom, hogy 10 km után nyugdíjas lett egy 30e-s cipő, de mindegy. Ez legyen a legnagyobb gond.
Betonra a hoka challenger atr 3 sem a legjobb ( merevebb a stabilabb bokatartás miatt és nem csillapít eleget ), viszont a hoka clifton 2 csillapítása tökéletes kényelmet nyújt neki a városi futás alkalmával. -
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #37408 üzenetére
Le a kalappal! Látatlanban megmondtad... Előkerestem a dobozát és a nike air max invigor print szabadidőcipő Ezt nem is vettem észre a vásárláskor Azt hittem spec. futócipő. Ezért volt neki "kényelmetlen" a futásra. Marad a Clifton 2. Amúgy én terepre is Clifton 1 vagy 2-vel járok. Stabilan tartja a bokám ott is + mellé brutálisan csillapít. Aki rendelkezik egy kis plusz tömeggel mindenképpen ajánlom.
Mindenki: SALOMON is gyártott esetleg kifejezetten aszfaltra futócipőt?
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Szezonnyitó erősítés [link]
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #37652 üzenetére
Nálam hobbi szinten mindig jelen volt a futás. Amit írsz a motivációról az nálam visszafelé sül el. Ha pl. egy versenyen látok egy hasonló alkatú srácot, mint én, akkor szívesen erő próbázok. Viszont abszolút érdektelen számomra egy beedzett triatlonista futóalkat, mert az esélytelenség ténye nullára redukál versenyen ( edzés az más, ott fejlődésre serkent ). Itt a kisebb településeken gyakori az 50-100-as létszám. Az indulók fele visszatérő arc, ezért már be tudom lőni ki mennyit edz és hová lehet belőni a teljesítményét. Előfordul, hogy a 21 km fele egyedül megy. Ezért szeretem néha a "tömeg" futásokat is, bár ez a borvidéki sem futás, inkább tömegséta hegymászás
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #37769 üzenetére
Feleségem szülés előtt 66 kg / 172 , jelenleg 1 évvel utána 65 és élete legjobbját futotta le tegnap 10 km 1:06 alatt. Odáig jutottunk, hogy én lassítottam le az emelkedőkön, mert meredekebb dombokon jártunk, ahol fájdalmas volt a darabos mozgás a babakocsi miatt. Ilyenkor már szükségem lenne mindkettő karra. Az érdekes az egészben az, hogy ugyanannyit eszik, mint én ( 105 ). Mindkettőnk anyagcseréje ezerrel pörög. Az Ő szervezetét mégsem viseli meg annyira a futás utáni jutalom rétes Lehet a kor az oka Ő 27, én 37 passz...
Clifton 2-est nagyon szereti betonon, terepen Challenger ATR 3-at használt. Tegnap jobban éreztem a talajt - ezáltal jólesőbben is ment - egy kisebb csillapítású Sketchers cipőben. Lehet nem árt néha kiszállni a kényelmes Hokacipőkből.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Verseny előtti 10 percben én Mindenkit szinte ácsorogni látok csak. Rajt után pedig "lazán" veszik fel a 04:40-es vagy gyorsabb tempót. Oké, többet edzenek és más az alkat, de úgy gondolom alaposabb a verseny előtti bemozgatás. Nálam bemelegítés ellenére is kell legalább 3-4 km amíg minden olajozottá válik és kialakul egy fajta harmónia. Ezek szerint nem elegendő a bemelegítés? Mi félmaraton előtt a "tuti" recept?
-
LanyUs
senior tag
válasz LanyUs #37773 üzenetére
Idén már beletettünk a lábakba 300 km-ert a párommal. Érdekesség, hogy az elmúlt két alkalommal maradtunk a lakóövezetben, mert bizonytalan volt a kicsi alvásának hossza ( felébredés után 5 egész perc van hazaérni, aztán ordítás ). Észrevettem, hogy megint feltartom, ezért szaporáztam ( állítása szerint lazább ha közel a haza ). 07:50-ről kezdtünk év elején és tegnap 06:10 körül haladtunk már, az utolsó km 05:55. Ő teljes mértékben "örömfutó" soha nem érdekelte az idő, ennek ellenére sorra dobálja a pb-ket. Megérte együtt edzeni
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Air 3 és 2s propellerek, DJI mellheveder, DJI kábelek, Apple kábelek OTG, táv (drón, iPhone)
- Nike Air Jordan Low, Mid, High, Új, eredeti, dobozos, számlás. 40K- Ps5 stuff csere is
- Giant Contend 2 Országúti Kerékpár
- Házi Készítésű Erdélyi Zakuszka, Szörp, Lekvár 1800 ft
- Eladó Eredeti márkás ruhák olcsón
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen