-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
danielsz
tag
válasz Never79 #51061 üzenetére
Nekem is a Sense Ride (még az első verzió) kezd kilukadni 500 km után, és több helyen is olvastam ezt a problémát. Azért ezt elég gáznak tartom. Nem tudom, az aszfaltos modelljeikkel is ez van-e mert eléggé szemeztem egy ideig egy Sonic 3 Balance-szal/Accelerate-tel, csak nem lenne jó, ha az is hamar kiszakadna.
-
myckey
veterán
válasz Never79 #51499 üzenetére
Köszönöm !
Lesz még ez meg az...utána pihi sztm.Vérmókuson Nagykovácsiban van víz 27 körül, és a Solymári útszakasz 32 körül van, aztán 40 nél van a Hármashatár.
Eddig sztm ki lehet húzni saját tankkal. magam nevében mondom."Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
LanyUs
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #52070 üzenetére
szep munka a kitartasert tisztelet a kemenysegert
@dreizwanzig: az elso 80ezer km mindig ilyen,elojon minden aminek elo kell jonnie.
Fuss lassabban,gyorsabban,emelkedoket,gyorsat.Erositsd az alkatreszeket,foleg azok kornyeket ahol erzel fajdalmat.Nyujts,jogazz,pilatesz barmi ami tetszik.Ne hagyda nnyiba,ha nem vagy 90eves,akkor nem normalis h 2km-t birj futni azt is fajdalommalThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #52070 üzenetére
Gratulálok a mókushoz
Vércse100
3-kor indultam, Gánt felett úgy két km-el erdőben le depóztam ételt italt meg a lámpát, aztán leparkoltam a célban Oroszlányban. Vonattal át Tatabányára, fel a turulhoz, át a kilátóig és 6 után egy kicsivel már le is csippantottam a kezdő kódot. A ride iso 2 cipőt kicsit kevésnek éreztem de ahogy száradt fel a talaj egyre jobb lett. 21km-nél feltankoltam 2l vízzel mert a következő lehetőség csak 53-nál van, kellemes idő volt simán átértem. A 53-nál a boltban vettem enni meg inni valót, ott be is nyomtam az egészet egy padon. 67-nél még volt egy vízcsap aztán 104-ig semmi, ezért kellett depózni hajnalban. Úgy 75 körül elkezdett dörögni meg villámlani, egy órán keresztül szakadt az eső, egyszer el is estem, aztán megtaláltam a fa tövében az ellátmányomat. Csurom vizesen ettem meg a szendvicset meg pakolásztam a cuccokat mire elindultam vacogtak a fogaim. További problémát jelentett, hogy sötétben nem igazán akarta felismerni a telefonom a QR-kódokat, vagy 5-10x is le kellett fényképezzem mindenféle szögből meg lámpaállással. Összességében a kódok jól látható helyeken vannak, egyszer mégis tovább mentem, meg egy leágazásnál is benéztem, 3-4km-t biztos raktam bele pluszban. Éjfél volt mire hazaértem. Nagyjából másfél órát hagyhattam benne az időben azzal, hogy a terepviszonyhoz alkalmatlan cipőben voltam, nem ismertem a pályát és vacakolni kellett a kódokkal a sötétben de mivel nem volt semmi időbeli célkitűzés igazából nem zavar. [link]@Hi!King Ez egész jó árban van most, használom rendszeresen amikor már elég meleg van: [link]
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Never79 #52070 üzenetére
Never79, Chuck Norris: ugye, hogy van a hátatokon elektromos lift 2000-3000 szint Durva! Valójában ez egy lépcsőzőgép edzés a természetben Gratulálok
Ui.: tomcica majdnem kimaradt, hogy majd holnap beiktatom az 5 km-ed, de szeretném 03:20-on. Kerekebb az átlag
[ Szerkesztve ]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #52094 üzenetére
Köszönöm mindenkinek és @dabgergo nagyon szép.
Úgy kezdődött, hogy meg akartuk csinálni a Kitörés túrát, aztán amikor két nap múlva már tudtam járni akkor kitaláltam, hogy a Kinizsit is teljesíteni kellene nyáron. Valahogy bevonszoltam magam, aztán utána már nem volt visszaút és azóta is mindig csak teljesítménytúrázni akarok.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #52224 üzenetére
Ket iranybol szoktam erre kesziteni azokat,akik velem edzenek.
1. "Lassan fozzuk a bekat" foleg fokozo/progressziv tempokkal (kozepesrol-erosig,idovel rovidul a kozepes,nyulik az eros) valamint valtogatokkal,itt csak egy-egy pillanatra lep bele a kopkodosbe pl 400-400-400m (1-1-1kor a palyan) laza-laza-eros,kesobb laza-kozepes-eros,majd kozepes-kozepes-eros,vegul pedig atvezetve laza-eros-eros...Agony kapott kozepes-eros valtot is,az emberes (meg volt neki eros + kozepesrol erosre fokozos valto 1+1km).
2. "Nekivagjuk a tojast a falnak,aztan amelyik megmarad az eros lesz" ez a verzio amikor nagyobb fajdalmat adsz a testnek,mint amit versenyen kap...lehet ez akar 100db emelkedo,gumi huzas,teljesen leuresedett testre fokozos tempo (az van hogy 4:30-3:55-ig megy nekem,ott mar ugy erzem full gazon tolom,nem kicsit nehez) esetleg eros iramjatek pl 30mp sprint 1-2perc lazarol-kozepesig.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #53065 üzenetére
Nem ugyanaz, +5-10bpm elmegy felfele adott tempon kb 20perc folyamatos futas utan.
A masik meg hogy nagyon konnyu beleasni magunkat ilyenkor a dehidrataltsagba, tulfaradasba.Ergo a regeneracios ido a hosszabb az edzesek kozott. Ezt szoktam azzal ellensulyozni, h a delutani edzest ha kell roviditem es lassitom picit.
A verseny speci munka viszont sebessegfuggo, ott meg kell szulno, ha a verseny is 30+ fokban van, akkor a kulcs edzes isThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #53099 üzenetére
Legyen elotte,kozben,utana bejelentkezes,ha nem mas 1-1 percnyi mini anyag.Nem muszaj vegig live-ban tolni.
Meg a vegen arrol a kellemetlen emelkedorol mehet egy birjuk az ilyet.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
LanyUs
senior tag
válasz Never79 #53275 üzenetére
Szemből és hátulról nem adja vissza a szintet. Kizárólag oldalról! 100 mérföld, 18000 fel és 23000 le szint? Norris ott vagy?
Tomcica kirakod az indexet és elsöpörsz mellettük! 50 km-ig szerintem Te is simán bírnád. Mit szólnál, ha nevezne valaki és azt mondaná, oké 1 milla ha teljesíted. Szerintem végigmennél... -
LanyUs
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #53336 üzenetére
En ugy szoktam csinalni, h megtanitsam - azokat akik kerik a tanacsomat - az edzesterv elemeit, a felepites elvet, modszeret es metodikajat.
Nem baj, ha nem atompreciz (heti terheles, heti faradtsag es teljesitmeny pontokon/skalan merve)
A lenyeg, h megtanulja mibol mi kovetkezik, egy-egy versenytavra mekkora mennyisegu intenziv verseny specifikus edzes kell. Az melle mennyi pihenes.
Ezeket 1-2ev alatt mar jobban fujja, mint en. Ekkor szerintem minden normalis aggyal rendelkezo ember kepes onalloan edzestervet es versenyre epitkezest kesziteni maganak!
Nalam ez nagyon fontos, itt a forumon sincs titok, ingye' elkaptok mindent amit csak tudok
Fussatok, ertsetek mit csinaltok.
Serules es a teljesitokepesseg hataran edzes pedig tud meglepetest okozno, nekem is, evtizedek utan is. Ez van.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
válasz Never79 #53336 üzenetére
Koszi.
Nekem nincs gondom a jatekossaggal, sot, van belole eleg A fejlodes abszolut nem latvanyos nalam, de nem is nullarol kezdtem az egeszet. En mondjuk eleg komolyan le is serultem az elejen, itt erzem az egyik gyengejet a dolognak: nem erzem azt, hogy az edzo igazan erezne/ertene, hogy hol is tartok pontosan a hatarfeszegetesben. A masik, ami pszichikailag nem jo nekem az az, hogy mindig a het elejen kapom az eheti edzest; es nem latok elore legalabb 3-4 hetet. Nekem fontos lenne, hogy tudjam, h megis hova fut ki a dolog.
Egyebkent en nem is PK-val futok mostansag, hanem wattmerovel.
Meg neha jobb lenne tobb analizis toluk, tehat h szerintuk mi miert alakul ugy, ahogy; milyen teljesitmenyt/celokat latnak realisnak, etc.
Heti futasmennyiseg. 2020 15. hete korul kezdtem el veluk edzeni. Aztan leserultem 2 honapra a fenebe.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
nagyúr
válasz Never79 #53363 üzenetére
Igen, wattban kapom. Csinaltunk egy felmerot, abbol ki lehet szamolni a megfelelo edzeszonakat. Pl. melegben tud hasznos lenni, mert (ahogy azt sokan irjak) a pulzuszonak eltolodnak felfele.
En kb. 4-5 hetente beszelek az edzommel, de nekem van VIP elofizum.
while (!sleep) sheep++;
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #53389 üzenetére
Jol tetted,en is most inkabb csokkentek,mint terhelek felenk ma reggel volt 1 csoffadt ora szemerkelo eso fel5kor,5tol kocogtam,jol esett lehulni picit.Lehetett 18fok 23helyett.Most igy fel9re mar megint eget a nap.Nem ert ide delre meg semmi front
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #53524 üzenetére
Ilyen zsebes pant/ov (Freebelt fazonu)?! Nekem compressport van, de salomon is hasonlo. Hatul kozepen elforditva befer 0.5l puha ivokulacs es akkor balanszba van, elol es oldalt szoktam megtuzdelni zselekkel es sotabletta/magneziummal.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
dabgergo
őstag
válasz Never79 #53515 üzenetére
Igen, gondolkodom a 935 lecserélésén, de azt hiszem nem lesz belőle semmi, mert fenix 6 lenne jó a térkép miatt, de az gps-ben nekem túl pontatlan, plusz túl nehéz, batár.
De nekem a terepfutáshoz baromi sokat adna a térkép, nem kéne sokszor elővennem a mobilomat.
945 is szóba jön persze, de arról is ismerősöktől azt hallom h több a hiba, lefagy stb. (Csere Gáspár is azt használ, néztem egy ideig a futásait, ő maga is meglepődött h mennyit bénázott az óra, de lehet j szegény csak rossz példányt fogott ki.)
935 amúgy akkuidőben is egyre szűkösebb, igaz ritkán kell h 10-12 óránál tovább bírja, de azért remélem majd futok olyan ultra távokat ahova kelleni fog.
(Persze olcsóbb megoldás ha töltöm út közben, max nem lesz pulzusmérés egy fél óráig.) -
nagyúr
válasz Never79 #53515 üzenetére
Én övet viszek, és abban softflask, 2 deci vízzel. 4 km-enkent lehet tölteni, jó lesz az úgy.
Nekem 3 edzés van csak a hétre, 40p, 56p és 4 óra, de máskor is heti 4 edzéssel tolom (ráadásul tegnap kaptam kullancs elleni oltást).
A hétvégén futottam egy 3h25min-t 150es HR körül, 37.5 km. Jól ment, de a bokám a novemberi megreccsenés óta nem az igazi.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
archie17
tag
válasz Never79 #53515 üzenetére
Decanak van ez a kétpántos táskája, ha a mellény sok, de az öv kevés/kényelmetlen:
DECATHLON LINK
Hátra és mellkasra is rakható, és negyedannyi felületen melegít csak, mint a mellény. -
sipi700
tag
válasz Never79 #53562 üzenetére
Én sem vagyok maradéktalanul elégedett a 945-tel, előtte 935 volt, azt jobban szerettem (pontosabb volt). De egyik ismerősöm órát szeretett volna, nekem meg kellett a zene funkció, így övé lett 935 Tudásra a tökéletes óra, de teli van szoftveres gonddal és időközönként kell neki egy hard reset. Nem használok semmi plusz dolgot stryd zónán kívül, eredeti watch face van. Legrosszabb intervalloknál… Gyanús volt, hogy 935->945 upgrade után “lelassultam”. Jobban vizsgálva a résztávok tempóit a tempó beragad 10 mp-re 5:30-6:00 fix tempón, nem emelkedik, egy vízszintes vonal. 935 nem ilyen volt, ez szoftveres zűr, tudom idő kell a gps-nek. De itt befagy minden. Watt is… 30-40 mp intervallnál használhatatlan. Ezeket rátöltött edzésnél produkálja és teljesen mindegy, hogy connect vagy trainingpeaks. De új korában olyan is volt, hogy kihagyott lépéseket az edzésből 200 m tempó után 200 pihit átugrotta és újból sprintelni kellett pl. Ezt azóta javították.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #53641 üzenetére
Beci kollegamat verte romma a szerb bajnokcsaj (Olivera Jevtic) 10km-en rombolt 3:25-el,a csaj meg elment fokozosan kb 3:15-3:20-as atlagra.
Az a csaj nem mai csirke,egyik utcai versenyen az en szamat is elkente,akkor meg kozeptavoztam,igy csak kiseronek v nyulazni vittek 13km 3:45-3:40es iram,nyari hosegben,siman elment kb 3:30-as irammal,nem is lattam tobbet
Meg fedettpalyas veteranon volt egy regi valgatott 800m-es holgy (F40),akit betettek a ferfi csoportba,mert 2:30 korulire futotta es a holgyeknel nem volt kivel mennie.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Eladó Radiomaster Ranger Micro 2.4GHZ ELRS Module
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Női városi bringa (Sierra City)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs